對滑冰彎道技術中幾個錯誤動作及糾正方法的改進

亓仲臣　馮鑫

滑冰是北方青少年最喜愛的運動項目之一，自當年12月左右到次年3月10日左右，冰期大約三個月有余。在這得天獨厚的自然條件下，如何讓學生正確掌握滑冰中較難的彎道滑跑技術，我們從事這方面教學的體育老師提出了較高的要求。

彎道滑跑姿勢即我們所說的夾刀是在圓周運動中，運動員沿著彎道快速有效地滑行，使滑行姿勢既能保持力的平衡，又能克服離心力增加滑跑速度，整個身體必須較大幅度地呈向左傾斜流線型滑跑姿勢，并以交叉步方式完成彎道滑跑。如何展示完美的彎道技術動作？就學生及筆者親歷把彎道滑行中易犯的一些錯誤動作鋪開，以期改進錯誤動作，盡快掌握正確的滑姿，為提高彎道技術打下扎實的基礎。

一、左腿蹬冰動作錯誤及糾正

1.左腳冰刀不能用外刃支撐蹬冰或用平刃、內刃直接觸冰而產生倒踝現象。應該展膝向側推蹬冰，用冰刀外刃咬住冰，做身體倒胯動作。

2.膝蓋向內成“X”腿支撐蹬冰。應該讓膝蓋向外側頂做支撐滑行，重心轉移大膽些。

3.左腳沿切線接冰時不能主動用力蹬冰或蹬不上冰，造成左腳只起到短暫的過渡作用。應該做到，左腳蹬冰時要和直道蹬冰一樣用力蹬送，要保持壓低重心，蹬冰持續時間要長些，不能打破左腳冰刀外刃支撐平衡差異。

4.左腳用冰刀前半部分著冰，身體重心偏前、動作偏高。即身體前傾重心靠前，導致交叉步后左腳腳尖撓冰現象明顯。應將身體重心控制在冰刀中部及中部以后，即用冰刀中后部外刃咬住冰，支撐腿重心應壓在左臀部位上，經右腿交叉滑行后可完成左腳充分地側蹬冰。

5.上體姿勢過低或過高，不能保持流線型。應該在滑行過程中克制住自己身體不要有起伏，要始終保持身體姿勢的穩定，即兩肩和臀部保持與冰面平行的穩定狀態。

6.蹬冰過程中身體起伏過大，外刃咬不住冰，有滑脫現象。應該保持大腿和膝部位于胸下，并以左刀外刃牢固咬住冰面。蹬冰展腿順序是先展髖壓膝，再加速展膝向側推蹬。

二、右腿擺腿動作錯誤及糾正

1.抬腿過高，擺動過快，不能完成有效的蹬冰動作，從而影響左腿蹬冰。應該正確向左腿右前方擺動。

2.右腿冰刀和小腿領先擺動，形成向內打收浮腿。應以膝蓋領先做加速擺動，使右腿由外展動作狀態變為內收和前跨動作。

3.右腳冰刀托著冰面擺收。應該做到冰刀要貼近冰面，保持低位擺收。

4.右腿擺動離左腿過遠。應貼近左側冰刀而做好利用體重蹬冰。

5.擺腿肌肉緊張。應該做好右腿肌肉充分放松做加速擺動，以配合左腿的加速蹬冰動作。

6.擺腿與蹬冰動作不同步、不協調。應做到擺腿與蹬冰動作協調、同步、流暢、準確。

滑冰彎道滑行技術動作并不是孤立的，而是相輔相成、連續不停的。只有通過不斷地練習，反復地體會，再加上輔助手段的刺激作用，這些微小的錯誤動作必能摒棄掉，掌握正確的動作技術也就順理成章，最終彎道滑行技術自然而然就會提高。

參考文獻：

亓仲臣，姚良卿.滑冰彎道技術訓練中常見的錯誤動作及糾正方法[J].體育師友，2013（2）.

薛直艷