多球練習與網球技術教學的研究①

崔宏剛

(寧夏大學體育學院 寧夏銀川 750021)

多球練習與網球技術教學的研究①

崔宏剛

(寧夏大學體育學院 寧夏銀川 750021)

網球作為一種流行的體育運動項目,目前已受到越來越多體育愛好者的青睞,并且在我國許多學校也將網球教學加入了體育教學課程當中,并廣受學生的歡迎。在學校網球教學過程中,技術教學是十分重要的,學生對網球技術掌握不熟練,不僅難以實現網球水平的提高,也容易造成一定的運動損傷,還可能因為技術運用失敗而導致對網球運動失去信心與學習興趣,而通過研究發現,多球練習法在網球技術教學中的運用能夠發揮出良好的效果。

多球練習 網球技術 教學研究

1 多球練習法概述

多球練習法是一種球類運動訓練中應用較為普遍的訓練方法,不僅在網球技術訓練中有所應用,其在排球、籃球、乒乓球、羽毛球等運動項目的技術訓練中也較為常用,是一種針對特定動作及技術進行反復強化訓練的方法,其對于幫助學習者熟練掌握動作技術具有著良好的效果。一般多球練習法主要是由供球者和練習者共同配合來完成的,其與當前專業球類運動員在訓練時使用發球器配合訓練的原理基本相同,而由于通過人來進行供球可以大大提高供球的靈活性,并使訓練更加接近實戰情況,相較于發球器而言,多球練習法具有著一系列自身的優勢,因此也是當前網球技術教學中較為常用的一種訓練方法。

2 多球練習的要點

2.1 注重“量”的積累

網球技術教學中多球練習法的運用并非學生掌握網球技術的捷徑,也需要通過訓練“量”的積累,在反復的練習中使動作不斷接近標準,并準確掌握動作的技巧,尤其在學生學習的初期階段,教師一定要做好心理的引導,及時給與學生鼓勵,避免學生因反復練習而感到乏味,讓學生在訓練“量”的不斷累加過程中,實現網球技術“質”的突破。

2.2 注重教學的循序漸進

在網球教學初期階段,多球練習法的運用應該注意循序漸進,學生一開始對動作標準與技巧掌握不熟練時,教師應控制好擊球的速度,慢速開始,逐漸加快速度,給學生以適應的時間與過程,讓學生逐漸掌握擊球的動作技巧。同時,擊球的角度、落地點也應該控制好,在學生學習初期應避免難度過大,影響學生學習網球的自信心。在動作練習的難易程度上也應該遵循由易到難、循序漸進的原則,從較為簡單且學生易于掌握的動作技術開始著手練習,在學生逐步熟練后,再適當增加動作難度,可以讓學生通過多球訓練更快的掌握動作技巧,并使學生心中產生成就感,以此來增強學生學習網球的信心,激發學生的興趣,也能夠促進網球技術教學的順利開展。

3 多球練習在網球技術教學中的作用分析

3.1 多球練習能夠幫助網球初學者更好的掌握技術要領

網球運動中對基本動作與技術技巧的掌握是十分重要的,而一些動作技巧對于初學者而言具有著一定的難度,加之許多學生對網球運動缺乏了解,在網球技術學習初期往往比較吃力。多球練習法在網球技術教學中的應用,能夠有效地針對單一動作進行反復的強化訓練,通過連續反復的練習,從中不斷對動作進行調整,能夠使學生的動作逐漸接近標準,并在反復多次的動作重復中,發揮肌肉記憶的功能,使學生的身體不自覺地熟悉并記憶標準的動作技巧與要領,在一定程度上縮短了技術掌握的時間。而在同一動作反復多次的練習過程中,也更容易暴露出學生動作中的錯誤與技巧掌握方面的不足,有利于教師及時發現并予以糾正,并針對普遍出現的動作要領掌握不足的部分,進行重新講解與強化練習,從而逐步提高學生的網球水平,并引導初學者更快入門。

3.2 多球練習更有利于網球技術教學效率的提升

多球訓練能夠有效地集中網球技術練習的時間,避免了單球訓練過程中往返撿球所造成的不必要的時間浪費,在同樣的課堂教學時間中,學生的練習次數得到大大增加,這對于網球技術教學時間的合理分配,以及課堂效率的有效提高都有著良好的效果。同時,由于多球練習能夠實現對單個動作的集中反復強化練習與記憶,更容易加深學生對動作要領與技巧的記憶,為學生未來的網球技術學習打下良好的基礎。

3.3 多球練習更容易激發學生的興趣與挑戰欲

對于接觸網球時間不長的學生而言,多球練習是一種新鮮的訓練方式,其訓練量與強度對學生而言更能夠激發學生挑戰的欲望,并在學生完成訓練時給予學生強大的自我滿足感與成就感,以此來更好地激發學生主動參加網球練習的興趣,通過挑戰帶給學生樂趣,教師可以組織學生進行比賽,活躍網球技術課堂教學的氣氛,通過這樣方式有效避免教學過程的單調與乏味感,讓學生在歡樂輕松的環境氛圍下,技術得到不斷的鞏固與提高。

3.4 多球練習有利于學生綜合素質的培養

多球練習法在網球技術教學中的應用不僅能夠訓練學生反應力、反應速度、專注力、動作協調能力、爆發力、肌肉耐久力、心肺功能等多方面的身體素質與能力,還能夠培養學生頑強的意志與拼搏的精神,對于學生身心的全面發展具有著積極的作用。同時,學生在反復練習與自我調整的過程中,也能夠更加有效地培養學生自我糾正的能力,對于學生未來的網球學習也是十分有利的。此外,多球練習的集中性特點也能夠有效地實現教學資源的高效利用,并全面提升學生綜合素質培養的效率。

4 多球練習在網球技術教學中的應用研究

4.1 發球技術訓練

遵循由易到難、循序漸進的原則,運用多球練習法進行網球發球技術訓練時,可以按照先練習平擊發球,熟練后練習側旋與上旋發球,根據實際情況適當進行落點練習,在以上技術掌握較為熟練后,再進行外角、內角、近身發球等難度較高的發球技術練習,使學生發球技術掌握水平得到不斷的提高。

4.2 正手擊球技術訓練

正手擊球是網球技術教學的基礎內容,也是學生最先接觸到的擊球技術,在正手擊球多球練習時,一般會采取四中練習方式,包括:原地拋擊球練習、隔網定點擊球練習、不規律擊球練習、隔網移動且規律擊球練習。教師在供球時應根據不同學生的實際情況與技術掌握程度,合理調整供球時的擊球路線、數量以及落點,并隨著學生技術熟練度的提高,逐漸加大供球的難度與強度,幫助學生扎實掌握技術的要點。

4.3 反手擊球技術訓練

雖然基本練習方式與正手擊球相同,但反手擊球的技術難度相對要高于正手擊球,在反手擊球的多球訓練中,應適當延長練習的時間,使學生更好的掌握反手擊球動作的要領,并加強動作的規范性訓練。

4.4 網前截擊技術訓練

網前截擊是網球技術教學中的重點內容,主要包括正手截擊和反手截擊兩種方式,在進行多球練習時,應首先針對單項技術進行多球強化練習,在單項技術熟練掌握后,可以開始綜合訓練。綜合訓練的基本步驟為:(1)練習隔網定點拋擊球;(2)練習隔網且移動拋擊球;(3)練習隔網定點擊球;(4)練習隔網移動擊球;(5)練習不規律截擊。教師可以根據實際的教學情況進行靈活的調整運用。

4.5 擊球反應速度訓練

反應速度對于網球技術有著重要的影響,尤其對于網球運動員而言,良好的擊球反應速度是其在比賽中獲得勝利的必備素質條件,因此在學生的網球教學中,擊球反應速度訓練也是一項重要的內容。在進行多球練習時,教師可以通過對供球速度、力量、角度、頻率等多個方面的靈活調整,配合不同擊球技巧的運用,有意識地對學生的擊球反應速度進行訓練,而學生在應對教師靈活供球的過程中,能夠有效調動身體機能,并在移動與擊球的練習中使反應速度得到較大的提高。在這一過程中教師應注意對練習時間的把握,訓練時間不宜太長,同時也要避免在課程快要結束前倉促地進行訓練。

4.6 技術動作的改正與提高

教師在教學過程中可以通過多球練習,讓學生連續將球擊到網球場地的固定區域內,通過反復的強化練習,使學生運用大腦與身體共同記憶技術動作,并根據擊球的效果調整動作要領,實現技術動作的改正與提高,并準確掌握正確規范的動作技巧,同時隨時教師對動作難度與供球速度、力量的提高,也能夠使學生的技術水平在訓練中得到進一步的提升。在此基礎上,讓學生進行分組練習,可以使學生在實戰中對技術動作進行綜合運用,實現技術的進一步鞏固。在教學過程中,教師還應該注意加強與學生的交流,通過語言的及時引導幫助學生發現和糾正技術動作的錯誤,避免學生因抓不住動作要領而產生挫敗、沮喪的不良情緒。

5 結語

多球練習法在網球技術教學中的應用能夠發揮出十分良好的效果,其不僅能夠提高網球技術課堂教學的效率,也能夠幫助初接觸網球的學生更好的入門,并更快掌握網球技術動作的要領,同時還能夠激發學生學習網球的興趣,提高學生參與網球學習與練習的積極性,因此,教師應加強對多球練習法的合理運用,結合網球技術的特點與學生的實際情況,把握好多球練習的時間與難度,使多球練習法在網球技術教學中充分發揮作用,提高學生的網球技術水平。

[1]支遠春.多球練習法在高校網球選項課教學中的應用[J].體育世界:下旬刊,2013(1):131-133.

[2]余龍二.多球練習在高校網球初級教學中的實驗研究[J].科技信息,2011(33):450.

G845

A

2095-2813(2015)09(c)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.056

崔宏剛(1977,6—),男,漢,碩士,寧夏大學體育學院。