淺談高職乒乓球基本功的教學和方法①

江南

(廈門海洋職業技術學院 福建廈門 361100)

淺談高職乒乓球基本功的教學和方法①

江南

(廈門海洋職業技術學院 福建廈門 361100)

乒乓球作為我國的國球,一直以來備受人們喜愛,而我國的乒乓球運動項目也一直處于世界最高水平。在我國高等院校體育活動中,乒乓球運動是一個熱門課程,其不僅能夠鍛煉體質、強健體魄,還能讓學生養成自覺鍛煉身體習慣。但是乒乓球在高等院校推廣中卻出現出現諸多問題,如在高職院校中乒乓球教學方法不夠科學、學生技術基礎普遍薄弱等問題,不利于乒乓球課程的有效開展。該文從高職院校學生的基本情況出發,就乒乓球基本功的重要性做分析,并提出了具體的乒乓球訓練方法。

高職院校 乒乓球 基本功訓練

乒乓球運動因其簡單上手的操作技巧受到廣大學生的青睞,在高職院校中,也可以看到乒乓球運動廣受歡迎。但是,高職院校在開展乒乓球教學的過程中,往往忽視了學生乒乓球基本功的教學。這樣的教學方式缺乏了科學性和規律性,不利于學生乒乓球技術的提高,同時也局限了整個高職院校乒乓綜合水平的發展。因此,在高職院校中開展乒乓球基本功的訓練有著重要性和必要性。

1 對高職學生的情況分析

在高職院校中,學生一般具備了較高的專業性能力,根據這樣的特征開展專業性的乒乓球基本功教學可以有效迎合高職學生優秀的動手能力,促進其乒乓球水平的快速發展。但在目前的情況下,我國高職院校學生乒乓球技術底子普遍薄弱,主要是受到多種因素的制約。

首先是缺乏了科學系統的乒乓球教學方式,導致許多學生在乒乓球練習中或者比賽時都是“野路子”功夫,從根本上缺乏了正統的球技;其次是高職院校本身建校的規模較小,那么運動場地和設施就受到了一定程度的限制,有些運動器材由于缺乏了專業的維護在歲月的侵蝕下已經變得陳舊不堪,這樣就阻礙了學生進行正常的乒乓球運動;最后在高職院校中缺乏了乒乓球比賽的設置,這樣就不能有效激發學生對乒乓球比賽的興趣,不利于形成積極的乒乓球氛圍,從而制約了高職院校乒乓球技術的整體水平。

2 乒乓球基本功在乒乓球訓練中的重要性

乒乓球運動有著非常激烈的對抗性,考驗著運動選手的技術、反應和心態,而這些都是在扎實的基本功中所呈現的。如果缺乏了扎實的基本功,難么一定沒有了激烈精彩的對抗性,而反應和技術也更談不上了,而運動員的心態表現在危機時刻的抗壓能力和穩定性,這些都是需要基本功作為支撐的。

從乒乓球的訓練結構而言,乒乓球可以分為“發球—接球—對攻”三個階段,而這三個階段又需要手法、腳步、觀察、判斷和控制進行動作上的支配,基本功就可以滲透到其任意一個細節,比如步伐的基本功、手法的基本功、控制的基本功等,只有練就了扎實的基本功才能獲得更高級別的乒乓球意識。若離開了基本功,縱使身體素質再好、跳得再高、跑得再快,也難以完成進攻或防守的任務,更難以發揮乒乓球運動的真正魅力;乒乓球戰術的博弈也對運動員技術的全面性有了更多要求,一旦離開了基本功,所有戰術都是不攻自破的。所以,乒乓球的基本功訓練是運動員熟練掌握乒乓球技術的基礎,也是乒乓球教學所必須具備的重要內容。

3 學生在乒乓球訓練中存在的主要問題

在高職院校中,學生乒乓球的技術基礎普遍薄弱,不能真正掌握乒乓球的球性要領,就學生在乒乓球訓練中的問題,可以具體分為5個方面。

(1)缺乏理解。由于學生對乒乓球基本功概念的認知缺乏,導致了學生對基本功的忽視,使學生在訓練中不能真正有效地抓住訓練重點。

(2)姿勢不標準。站位的不標準會導致發、接球不順暢,而步伐的凌亂直接影響到了比賽“對攻階段”的走勢。而高職院校中有大部分學生都存在步伐和站位的問題。

(3)握拍畸形。乒乓球分為橫拍和豎拍,學生可以由自身習慣選擇合適的握拍手法。但無論哪種手法都應該掌握科學的握拍手勢,這是因為握拍手法往往影響到了發力、控制等因素,許多學生由于系統訓練的缺乏導致了握拍手法的畸形且難以矯正。

(4)協調較差。乒乓球運動對手腳的要求比較高,學生身體的不協調直接影響到了發、接球以及對攻階段的質量,在一定程度上制約了學生乒乓球技術水平的提升。

(5)態度不認真。學生態度的不認真。態度是決定訓練效果的關鍵,而在實際的乒乓球訓練中,學生往往存在貪玩的心理,喜歡打打鬧鬧,從而導致了訓練態度的不認真。還有的學生好高騖遠,不愿意進行枯燥的基本功訓練,也使得高職院校乒乓球訓練課程事倍功半。

根據相關統計資料顯示,在上述五種問題中,態度問題達到了30%,身體協調只有不到10%,另外幾個問題都在20%左右。因此,要提升高職院校乒乓球訓練的效果,就必須要先提高相關教師的體育綜合素質和技術水平,要以科學的訓練理論為指導,并在此過程中積極的培養學生對乒乓球運動的興趣。同時,在進行學生的乒乓球基本功訓練時要著重培養學生的球感,提高學生對球性的支配和控制,并多方面的訓練其基礎技術,只有這樣才能讓高職院校的乒乓球技術水平在有效的訓練中得到顯著發展。

4 提高乒乓球基本功的具體訓練方法

4.1 拋接球的練習

在國際乒乓球的規定中,明確指出了發球時要進行拋物動作,也就是必須要以拋球的形式發球。那么在基本功訓練中,首先就要進行拋接球的訓練,一般情況下拋接球的訓練方式有兩種。

第一種是利用掌心將球拋至合適高度的緩拋球訓練,這種訓練主要是針對學生的球感,其拋球的高度由學生決定。初學拋球的學在剛開始進行拋球訓練時拋物的幅度可以不用太大,當對球的控制水平得到提高后就能加大拋物的高度和力度。在此過程中,為加強訓練的趣味性,可以增添一些小環節,比如讓學生在拋球后先轉身再接球,這樣的方式鍛煉了學生的控球能力和協調的能力,在趣味訓練的同時也加強了訓練的實際效果。

第二種方式是學生在球感達到一定水平后所練習的拋接球方式,主要是利用手掌的爆發力進行拋接球訓練,這種方法的難度較大,但對實際乒乓球技術的提升有很大的幫助。通過對學生拋接球的訓練能夠規范學生的動作基礎,促進學生手臂垂直拋球的穩定性,從而實現學生正手拋物發球到正手平擊攻球的動作過渡。

4.2 顛球練習

顛球練習是培養學生基本功,鍛煉其手感的一種行之有效的方法,通過對球拍和球的控制能夠促進學生對球性的理解。一般在訓練過程中,先由簡單的原地顛球開始。首先將手握拍平放于身體前,然后用另一只手將乒乓球輕輕拋在球拍上,最后利用自身節奏感反復進行顛球動作。當學生熟練掌握顛球要領后,可以進一步的開展移動顛球,這種顛球方法就是在顛球的同時也注重步伐的應用,即邊走邊顛球。在這個基礎上還可以進一步拓展為移動換手顛球,充分調動學生的手和腳,兼顧學生球感和協調性的共同訓練。在顛球的過程中,要注意保持良好的節奏感,并控制好對于球和球拍的力量,在長期的訓練中能夠有效鍛煉學生隨心所欲的控球能力,促進其個人技術水平的提升。

4.3 對墻練習

乒乓球的對墻練習也是有效的基本功練習方法之一,通常也可以分為兩種形式,分別是落地擊球和直接擊球兩種。

4.3.1 直接擊球

這種擊球形式需要學生面墻較近,一般離墻面的距離大概為一米至兩米之間。練習者通過將球拋向墻體,利用反彈再接回去,在這過程中努力讓球不落地并保持連貫性,長期訓練可以鍛煉學生腕部力量,并培養其對球的控制力。

4.3.2 落地擊球

與直接擊球不同的是,這種練習方式需要隔墻較遠,一般與墻面的距離保持在2 m以上,并且要在球落地以后再進行擊球。在這個過程中鍛煉的是學生反應能力和步伐速度,在后期的訓練中,利用落地擊球還能訓練學生對球的旋轉控制,為學生后面進行拉球訓練、弧圈球訓練打下基礎。

4.4 推擋練習

推擋技術集乒乓球技術的攻守于一體,既能有效地格擋和化解對方的進攻,又能出奇不意地制造殺傷,同時也是最基本的乒乓球技術。因此,在進行基本功訓練時,應該有效訓練學生的推擋技術。就推擋技術的要領而言,要學生保持與乒乓球臺距離適中的站位,膝蓋要略微彎曲,重心下沉且上身前傾。根據其技術要領可以先制定步伐訓練方案,采用橫向馬步的訓練,可以有效地提高學生的重心控制能力和橫向移動能力。然后安排學生兩兩分組,進行推擋的對攻訓練,在實際的動作中能夠更好地塑造學生的動作標準,并促進其熟練程度的不斷提高。當然對于推擋動作,教師應該注意將橫拍的推擋與豎拍的推擋加以區別,橫拍的推擋是以球拍正面為主面,并且要以90度角垂直于球臺。而豎拍的推擋是以球拍反面為主面,與球臺形成的夾角要略微大于90度成傾斜狀。通過學生推擋技術的練習,可以大大加強學生乒乓球技術的實際運用,提升學生競技水平。

5 結語

總而言之,加強了高職院校乒乓球技術的基本功教學,就能有效提升高職院校乒乓球整體技術水平,促進其綜合素質教育的發展,并為學生的終身發展打下基礎。

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[2]胡燕賓,陳慶文.高職院校乒乓球基本功教學探討[J].成功:教育,2012(7):108.

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G8

A

2095-2813(2015)09(c)-0085-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.085

江南(1971—),女,福建福州人,福建省廈門海洋職業技術學院講師,大學本科,主要從事體育教育工作。