健知

看望老人看什么

回家看老人，應看看這些方面：體重減輕了嗎？老人體重無故減輕，可能是疾病的征兆，應建議他們做個體檢。行為正常嗎？如果一向勤快的父母突然不愿做家務了，應該留意他們是否有老年抑郁癥的傾向。自理能力如何？看父母是不是還在堅持一貫的衛生習慣。如果忽略了像刷牙、洗澡、掃地這樣的生活習慣，可能患老年癡呆、抑郁癥了，或者是身體不舒服了。精神狀態好嗎？要留心觀察父母的情緒。如果他們的情緒特別冷淡，就要了解他們是否還參加社會活動，是否還關心朋友，問問他們是不是覺得壓抑或憂傷，因為這很可能是老年抑郁癥的兆頭。

出門帶張急救卡

患有慢性病的老人，外出時攜帶一張急救卡，即使沒有家人在身邊，也可以得到及時有效的救助。制作急救卡，最好用有一定厚度、耐磨的硬紙片，便于保存，使用時間長?？ㄆ闲枰獙懮献约旱男彰?、年齡、家人聯系電話、家庭住址、血型等，并寫上請求呼叫急救車輛、護送去醫院等事項。最好多留幾個家人的手機號碼，便于應急?；加新圆〉?，必須注明自己所患的疾病，可能出現的癥狀，急救藥的存放位置和使用說明?？ㄆ梢砸淮沃谱鞫鄰?，外出時放在隨身口袋內。在自己感覺病情發作時，可及時取出握在手里。

青蒿餅不養生

屠呦呦獲得諾貝爾醫學獎，有關青蒿的各種產品也被熱炒，比如青蒿餅，商家稱其含有青蒿素，具有養生功效。專家認為，這不過是噱頭。青蒿餅就是南方常見的艾葉粑粑，也稱青團，主要原料是艾蒿，也就是常說的艾葉，艾葉中并沒有青蒿素。青蒿素提取自黃花蒿。艾蒿、青蒿、黃花蒿都屬于菊科蒿屬植物，艾蒿不含青蒿素，青蒿和黃花蒿含有青蒿素，不過黃花蒿的含量更高，獲諾獎的青蒿素是從黃花蒿中提取的。

一道公式算出骨密度

日本醫學教授給出一套計算公式，可利用體重和年齡估算出患骨質疏松癥的風險程度。具體算法：（體重-年齡）×0.2，如果結果小于- 4，風險高；結果在- 4～- 1之間，屬于中度風險；結果大于- 1，風險小。舉例說明，體重45公斤、年齡70歲的人，風險程度為（45-70）×0.2=- 5，說明患骨質疏松癥風險高。體重越輕的人，得骨質疏松癥的風險就越高。

新方法束縛癌細胞

英國與丹麥的研究人員開發出一種新方法，可將癌細胞固定在一個地方，阻止它們擴散到身體其他部位。

身體出現腫瘤后，成纖維細胞往往能使腫瘤周邊組織硬化，癌細胞就能借此進入血液中，從而擴散到身體其他部位。研究人員發現，利用一種實驗性藥物能改變成纖維細胞的作用機制，使它們不再硬化腫瘤周邊的組織，而健康的組織就能有效地將癌細胞困住，防止它們擴散到其他部位。

口鼻保護好疾病減一半

做好口鼻和身體的保暖，防病工作就完成了一半?？诒鞘呛粑赖拈T戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵。但氣溫驟降導致毛細血管收縮，分泌的免疫球蛋白少了。降溫時不管刮風與否，最好都戴紗布口罩外出，口罩要每天換洗。每天用棉簽蘸香油擦拭鼻腔1～2次，可滋潤黏膜、預防感冒。

睡前故事爸爸講

在幼兒睡覺前給他們講故事，有助其語言能力發展，但這其中也大有學問。美國一項研究指出，父親講故事的效果比母親好，父親在孩子兩歲前開始講故事，效果更大。因為母親和父親講故事的方式不同，母親傾向像老師一般，問一些具體的問題，如“你看見多少個蘋果”，而父親則傾向問抽象的問題，啟發孩子的思考和想象力，令他們有更多機會動腦筋，對其語言發展甚有幫助。

原諒別人不易抑郁

美國一項新研究發現，寬恕他人也有益自身健康，它有助防止女性抑郁癥。

研究人員發現，在老年女性中，無論是否感到被別人原諒，只要她們原諒了別人，抑郁癥狀就會明顯減少。而老年男性則不具備這一特質。相比之下，能夠寬恕別人，又不被別人寬恕的老年男性，患抑郁癥的程度最高。這項新研究證實，男性和女性會用不同的方式來處理寬恕，這對老年抑郁的干預治療具有重要啟示。

保暖內衣讓皮膚越穿越干

隨著氣溫走低，萊卡、暖卡、魔卡等“各種卡”保暖內衣打著不同概念又開始走俏起來，但愛出汗或皮膚干的人最好少穿。皮膚科醫生認為，傳統的純棉內衣雖然保暖性相對較弱，但對人體卻是最安全的，外面穿上羊絨衫、羊絨褲就可以過冬。

剃須三個“1”

1分鐘熱毛巾敷臉：熱水能軟化胡須并且讓毛孔擴張，使胡須變得容易剃除。1分鐘涂剃須泡沫：可以使用按壓式的剃須泡沫產品，這樣就省去了用手來打出泡沫的時間，剃須泡沫有潤滑和軟化須根的作用。1分鐘刮胡須：先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。

朗讀也是健身

俗話說“開卷有益”，閱讀不僅能提高個人修養，還有益身心健康。大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力，以及血液和多種氨基酸到達大腦的能力，活躍前額大腦皮層，加強神經元和神經之間的聯系，放松大腦，降低血壓。朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉，緩解腰酸背痛，使胃腸的血液循環更加通暢。朗讀時，應運用腹式呼吸，促使肺吐納更多的空氣。尤其應注意朗讀長句子，此時，肺會徹底排空，有助于吸入更多的新鮮空氣。

每天站6小時肥胖減三成

美國一項新研究發現，每天站6個小時可以使肥胖風險降低32%?？措娨?、玩電腦和上班等久坐不動的行為會給健康帶來負面影響。在男性參試者中，站立時間占一天時間的四分之一（6個小時），可使患肥胖癥幾率降低32%。站立時間占一半（12個小時），肥胖癥風險可降低59%。但是，站立時間超過四分之三（18個小時）與肥胖癥風險降低之間沒有關聯。在女性參試者中，每天站立6小時、12小時或18小時可使腹部肥胖（腰圍增粗）風險分別降低35%、47%和57%。

變速走路益處多

美國研究人員發現，變換步行速度行走比保持穩定的步速行走能多燃燒20%卡路里。以任何速度行走都會消耗一定的熱量，但在行走過程中變換速度，就相當于你在開車的過程中踩下油門。人的動能改變需要腿部做更多功，這個過程就會消耗更多熱量。