高職院校足球運動員運動損傷產生的原因與預防

余建洪

【摘 要】足球運動是很多高職學生都感興趣和喜愛的運動項目，但是足球運動是在復雜情況和高速對抗中進行的一項激烈的競技運動，在足球訓練和競賽中難免會造成一些運動損。為了減少和避免運動損傷的發生，我們應研究運動損傷產生的原因，尋找預防措施，以利于高職學生盡快地提高足球技術水平。

【關鍵詞】足球運動；運動損傷；預防措施

足球運動發展到現在已經有相當長的歷史了，足球運動是一項以

球為器械，對抗性極強的體育競技項目，它具有競爭激烈、多變性強的特點。當今足球比賽在時間和空間的競爭越來越激烈，這就要求運動員不僅要具備全面的身體素質、掌握熟練的足球技術，還要具備靈活機動的應變能力。但是，在激烈多變、高度對抗的足球比賽中，極其容易造成運動員的運動損傷。其中足球運動的損傷主要集中在腰部和下肢、以及手部，其產生的直接原因是足球運動本身的特性和相應部位的生理特點所決定的。同時，運動損傷也會對運動員在生理和心理上造成一定的影響。所以，我們研究足球運動損傷產生的原因和預防與治療，都具有非?，F實的意義。

一、高職院校足球運動損傷產生的原因

1、思想上不夠重視。由于高職院校學生正是青春期，思想不夠成熟，自我的保護意識相對較差，對于產生足球運動損傷后的危害性認識不充分；同時他（她）們從事足球專業訓練時間不長、水平不高、經驗不豐富，認為運動損傷是常見的小事。因此，在思想上放松了對于足球運動損傷的預防措施，從而導致了高職院校足球運動員大量運動損傷的出現。所以，基于這些現象的出現，就要求我們足球教師和教練員在進行足球教學、訓練和比賽中，要不斷強化學生的安全意識，從思想上重視足球運動損傷對學生身體產生的危害和對足球運動技術水平提高的影響，防患于未然。

2、缺乏充分有針對性的準備活動。足球運動是一項高強度抗的運動項目。在高職院校足球運動員中，有大量的學生在訓練和比賽前的熱身準備活動普遍不夠重視，并且專項針對性也差。這樣就會出現準備活動沒有系統性和針對性。缺乏系統的準備活動和準備活動不合理，是造成足球運動損傷的重要因素。

3、學生心理狀態不好，身體素質差。良好的心理狀態，強壯的身體素質和體能，是一切體育運動的基礎，這體現在足球運動上尤為突出。足球運動要求運動員要有良好的力量、速度、靈敏、柔韌、彈跳等身體素質，只有具備了良好的身體素質和體能，才能達到高強度對抗的足球比賽要求，在比賽中獲取勝利。

4、組織方法不當，訓練比賽場地設備不良。在足球比賽中，二十多人在足球場上進行激烈的對抗，時而疾跑、疾停，轉身、跳躍、沖撞等激烈運動，如果場地不平整、或地面硬度過高等，都容易造成運動員關節扭傷和皮膚擦傷等損傷。

5、對手動作粗野或違反規則。在足球比賽中不遵守比賽規則，動作粗野，或在訓練中同伴相互戲鬧動作粗野，不講體育道德、故意犯規，不遵守足球比賽規則等，都會造成運動員身體的損傷。

6、運動員的技術動作不規范。高職院校的足球運動員都是沒有經過專業訓練的學生，所以，在足球訓練和比賽中技術動作大多不規范，屈伸動作大多做得不合理，發力順序運用不到位，其致使很多學生在訓練和比賽中身體某部位受損傷。

二、足球運動損傷的預防措施

1、強化學生防患意識的教育，提高自我保護能力。在教學和訓練之余，加強對學生進行安全教育、組織紀律教育和責任感教育，提高自身的文化素養，樹立正確的比賽觀；同時樹立正確的運動思想，認真學習足球裁判法和熟知足球比賽規則，并利用規則來有效的保護好自己。

2、充分做好針對性準備活動。做準備活動的內容和運動量，應根據氣候條件的變化和足球運動項目的特點進行針對性的練習，特別要針對易受傷部位的肌肉多做拉伸練習，從而提高中樞神經系統的興奮性，加強肌肉的伸展性、柔韌性和彈性，使肌肉的抗壓、抗位等能力的增強。

3、合理安排運動負荷，加強學生的全面身體素質訓練。具備良好的身體素質是一切運動項目的基礎，全面身體素質和技術訓練是密不可分的，良好的身體素質能提高機體的運動和適應能力，并合理地安排好運動負荷，提高足球運動技術水平和能力，這樣才能有效地減少運動損傷的發生。

4、提高學生自我保護意識的培養。在足球教學和訓練過程中，加強運動醫學、運動生理學、體育保健學以及有關預防運動損傷的保護措施和方法等知識的傳授；并在教學中加強自我保護技術動作的練習，增強學生自我保護意識，提高學生自我保護能力。

5、認真做好運動后的恢復措施。負荷-疲勞-消除疲勞-恢復提高，是所有運動項目訓練的全過程。在學生練習訓練后，要積極配合運動疲勞的恢復，營養的補充，心理放松和充足的睡眠休息時間，這樣不僅能加速疲勞的恢復，預防損傷的發生，還能進一步提高學生的運動能力。

總之，我們平時在足球訓練時，要加強對學生進行體育保健知識的宣傳和教育，增強自我保護意識，提高自覺遵守體育衛生要求的自覺性，增強預防運動損傷的意識和能力。

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