魚香茄子是四川特別小菜,因為醬汁惹味香濃,必須把減肥不吃飯的念頭打敗,放在眼前一煲沒有魚的魚香小菜,竅門是如何能散發出濃郁的魚香去勾引味蕾?本期[女刊瘦美人]微信頻道請來瘦司Dasiy為大家推薦健康美味的魚香茄子,開拓你減肥期間的味蕾。
瘦司Dasiy瘦身分享:
年齡:23歲
身高:158cm
體重變化:57kg-49kg
成效:21天瘦8kg
副作用:無
要魚香茄子做得出色,魚香汁料是主角,其特點須:色澤紅而亮、鮮咸香惹味,咸甜又帶點微酸微辣,但又要把姜、蔥、蒜味低調地突出才是合格的魚香茄子煲。偶爾我做這菜愛放上點切碎炸菜,但這次我卻加了點雪里紅添味!
由于茄子表皮含有花青素,白色肉又有容易氧化的單寧,經烹調后色澤很快會變淡,肉又容易變黑,賣相實在不好看,所以必須先經高溫油炸備用,而其紅亮色澤則來自于油泡辣椒,注意如做涼拌茄子,記得茄子先燙后放入冰水浸,隔干水其鮮色便能持久一點。
瘦司特別推薦——[魚香茄子]
茄子(挑長身)2條
梅頭豬肉(剁開,不用腌)約150克
香蔥、姜茸、蒜茸各少許
紅油豆瓣醬1大匙
黑醋1茶匙
黃酒少許
雪菜或炸菜少許
魚香汁醬
辣豆瓣醬2湯匙
生抽2茶匙
老抽半茶匙
糯米黑醋1茶匙
糖2匙半
制法:
1茄子切成長條,姜、蒜剁成末,香蔥切小段。
2豬肉可以先用少量酒腌一會,但不用加調味腌,否則會太咸。
3調好魚香汁醬的所有材料,混合在碗內備用。
4鍋內大火燒185度油,將茄條放入鑊炸2分鐘左右至茄條半軟身。
5將茄子取出瀝干油份。
6倒出炸剩的油,放入姜、蒜粒起鑊爆香。
7放入豬肉炒散,至熟。
8放入一大匙紅油豆瓣醬炒至色澤紅亮,注意豆瓣醬帶咸,須控制味道濃淡。
9加入香蔥粒、魚香調汁、半杯清水或是清湯煮至水開。
10再放入炸好的茄條,炒一炒至收干水份。
11倒入淀粉水勾芡即可。
12把一個砂鍋燒至熱燙備用,將煮好的魚香茄子放入砂鍋內,煮至汁料收干身即可,最后灑上香蔥粒上桌。
備注:醋和醬油不宜多,否則會發黑。
Plus![瘦美人秘方標簽]瘦司試用實驗室:
活躍度:9376人
有效指數:9327人
成功率:94.9%
瘦身成功部位:全身
實驗天數:21天
平均減重:1.2kg