中學體育假期作業的優化設計

李碧慧　邱明巍

摘 要：假期體育作業不可或缺。中學體育教師布置假期體育作業， 要充分把握假期的“休閑本色”和“家庭本色”，體現開放性性和實踐性，要注重與學生體育特長相銜接，做好督促和評價?？茖W合理地布置體育作業， 對于持續增強學生體質發展、促進體育教學有著重要的意義。

關鍵詞：中學體育 假期作業 毽球 優化設計

中學體育教師常會發現這樣一個現象：經過一個假期，許多學生的身體機能和素質水平反而出現下降的趨勢，稍一活動便面紅耳赤，氣喘吁吁，步伐沉重，大汗淋漓。究其原因，主要是中學生在假期要么忙于補習功課，要么一味地消極性休息，生活缺乏規律，身體鍛煉中斷所致。毫無疑問，這種狀況既不利于學生的健康成長，也不利于體育教師鞏固上個學期體育教學的成果， 給新學期體育教學帶來許多不利因素。這一問題理應引起我們的高度重視。為改變這種狀況，在學校安排學生假期生活時，一些體育教師也布置了相當數量的體育假期作業，亦即要求學生在假期完成一定的體育學習任務。那么，中學體育假期作業該如何進行科學合理地設計呢？

一、當前中學體育假期作業的現狀分析

以前，我國的中學體育科目很少有涉及假期作業的情況。在國家全面貫徹“素質教育”的理念和強調“健康第一”的大背景下，目前很多學校開始布置體育假期作業。布置對比不布置而言是一個進步，然而，有的體育假期作業布置過于簡單，教師不顧假期實際“隨口布置”，效果可想而知；有的布置時大講特講作業量“因人而異”、輔導“有求必應”，可教師在假期中無法掌握具體完成情況，在假期后也無暇檢查和講評，過程自然難控；有的強調動員家長全程督促，或者安排同學定期監督，甚至在假期前就要學生寫下保證書，假期自然被攪得沒了味道，學生更別提什么學習興趣，實際效果比預想的大打折扣。

分析其原因，主要有兩點：一是假期體育作業操作難度大。如果內容設計為中考考試內容，如長跑、引體向上、仰臥起坐、排球等，所具備的場地或器材等難以保證，可能部分同學難以完成。如果內容為登山、游泳、各種球類等，也似乎不方便做統一要求。二是評價難到位。老師的檢查、家庭的督促、評價的展示、激勵等作用難以發揮。2017年11月，湖南師大附中（以下稱“我?！保╇S機抽樣調查了初中年級學生在假期參加體育鍛煉的情況，結果表明：31.9%的學生不能有計劃、有意識地參加體育鍛煉，49.8%的時練時不練，始終參加體育鍛煉的占比19.3%。在始終參加體育鍛煉這部分學生的項目選擇上，75%選擇的是自己熟悉的球類運動。這充分說明了假期體育作業的設計的重要性，也說明了作業的檢查、督促、評價機制不可或缺。

正是由于假期的特殊性，使得體育假期作業具有時間周期長、過程控制難、成效反饋慢、評價難到位等特點。優化設計假期體育項目，創新活動形式是取得良好效果的關鍵。

二、一所學校的實踐

近年，湖南師大附中把毽球確定為體育寒假作業，并作為相對固定的形式堅持下來，取得了較好的效果。這或許可以給我們設計假期體育作業一點借鑒和思考。

毽球是從我國民間的踢毽子游戲發展而來的。毽球運動既具有傳統文化的底蘊，又具有較強的健身及休閑娛樂功能，它不僅可以增強身體素質，還可以調節身心，陶冶情操，培養團結合作精神。毽球運動是一項集健身性、娛樂性、技巧性于一身的運動，它不受年齡、性別、場地、氣候以及參與人數的限制，不論男女、人數多少，不論室內室外、場地大小，不論走廊操場、房間客廳，只要有需求，人人能踢，處處可踢。很多家長在小時候有過踢毽子的經歷，而且技藝嫻熟，在家長的監督和帶動下，廣大學生們投入毽球運動必定熱情高漲。加之毽球價格低廉，易于攜帶，學生可以利用在校的課間休息或者在家做功課之余等各種“碎片化”的時間鍛煉。因此，在中學開展毽球運動是完全可行的。

綜合在寒假期間天氣寒冷、空氣質量差、學生戶外活動少、走親訪友多等因素，我校選擇毽球作為全體學生的寒假作業，統一布置。并且希望廣大家長也積極參與，家校一體開展毽球運動。我校毽球寒假作業達標要求是，男生2分鐘踢60個，女生2分鐘踢70個，為了鼓勵學生平衡發展雙腳依次踢毽，又把雙腳踢的難度系數定為1.5。標準統一，考核簡單，易于家長在假期監督學生完成。

為了激發學生寒假學習鍛煉的興趣，我校制作了富有特色的毽球宣傳展板、印發了寒假毽球運動致家長的一封信，上傳了本校老師演示的毽球教學視頻到各班的家長群，并請各班班主任大力宣傳。

我們設計了關于毽球寒假作業的家長問卷、學生問卷，以2014.2015.2016級三個年級九個班536個學生為觀察樣本，運用文獻資料、問卷、統計、訪問、行動等研究方法，我們發現，86.1%的家長參與了寒假毽球運動，一些家長踢的毽球數量大于學生，說明家長小時候玩毽球的機會較之現在的孩子多。有家長留言，“和孩子一起踢球，找到了童年的感覺”。毽球的娛樂性，使孩子消除了學習的緊張情緒，增強了親子關系和家庭和諧。

為了激勵學生毽球學習興趣，開學后，我校組織了班級、年級、校級的毽球大賽，目前開展了“毽球單人賽”，使用“大花毽”。毽球彈性好，毽子起落的速度與方位，沒有太多限制，踢起來后上下翻飛，沒有特別高難度的動作，所以適合于不同身體素質基礎的學生，并且適合于各個年齡段的人群，是終生體育鍛煉的理想項目，這是向全體學生推廣普及的運動項目，最后通過層層比賽決出校級“毽球男神”、“毽球女神”，校長親自頒獎，取得了很好的效果。學生達到一定技能水平后，我們開展班級對抗賽、俱樂部對抗賽，它在個人賽毽球的趣味性、觀賞性、健身性基礎上，增加了對抗性?！盎Α本毩暿腔A，“賽毽”對抗上水平，學生可以由淺入深，逐步掌握。通過以賽促學，以賽促練，達到人人能踢毽球、時時會踢毽球的效果。在比賽中，我們也邀請了部分家長參與，進一步擴大家校一體化開展毽球運動的影響力。

由于毽球具有較強的適應性和綜合的體育運動功能，非常適合作為體育寒假作業。我校以把毽球運動作為寒假作業來布置為契機，將毽球運動引入校園教學，探索出了假期鍛煉與校內教學結合、傳統體育與競技體育結合、學校體育與終身體育相結合的新模式。同時毽球運動是大眾終身體育項目的理想選擇之一，家校一體化開展毽球運動，使學生、家長練習毽球的興趣大增，并從中受益。

三、設計假期體育作業應把握的幾個關鍵點

1.還原假期的“休閑本色”。要明確假期對于學生的放松本色，自覺創新假期作業形式，讓其盡可能輕松、簡單、有趣，可以成為學生樂于接受的體育假期作業，又可以發揮出鞏固和強化課堂知識的目的和作用，要貼近假期生活的實際狀態，讓體育假期作業豐富多彩。比如，美國加州的一所學校的“寒假健身鍛煉”的內容包括：騎自行車、賽跑（或者慢跑）、走路、滑雪、雪板運動、溜冰板運動、庭院中的勞動、與朋友或家人的戶外活動、騎滑行車、伸展運動、俯臥撐、瑜伽、有氧運動、跳舞。體育運動，包括比賽或技能練習，或者以學生、學生家庭成員認可的可幫助改進健康狀況的其他體育活動項目。他們把健身鍛煉和體育運動分門別類，這樣的作業盡可能地與假期生活環境、娛樂內容、情趣愛好進行有效結合，盡可能利用好每家庭或社區的資源，讓學生樂于參與，并可以在完成作業中獲得快樂。

2.關注假期作業的“家庭本色”。一是作業設計多考慮家庭的生活，通過有學生家長參與的學科內外、年級內外的主題研討會，細致分析、反復探討假期作業的內容和形式，充分聽取學生的意見，虛心傾聽學生家長的建議，全面顧及不同學生家庭的實際情況。二是作業指導多些家庭參與，除了教師利用定期家訪、短信、網絡等不同平臺進行隨機指導外，還應發揮假期家長近距離輔導的優勢，讓學生和家長一起參與、一起面對、一起完成作業。假期中家庭成員交往多，這就為學生與親友和家長一起鍛煉身體從事體育活動提供了可能。在交往過程中，學生可以注意學會傾聽、觀察、分析和思考，得到的收獲應該非常豐富。比如，我校倡導家長和孩子一起參與毽球運動，讓家長和孩子一起鍛煉，彼此合作，毽球運動也就成了“親子活動”。

3.體現開放性和實踐性

一方面體現開放性，我們可以參考國內外一些學校的作業，對假期作業的內容少做硬性的要求，不強調一定要做什么，假期作業可以是運動項目，如球類運動、跑步、游泳等，也可以是健身項目，如旅游中的步行、爬山，參加家務活動等。只要學生動起來，心率達到一定程度的活動都是健身運動。毽球是一項很好的有氧運動，在對學生隨機的心率測試中，我們發現踢毽球3-5分鐘，心率可以達到120次/分鐘以上，并且學生在練習過程中可以自由掌握運動強度。另一方面，要體現實踐性，假期學生有充分的時間參與體育實踐活動。從學校走入社會，可以把學校學到的體育知識、技能和方法拿到社會生活中去實踐、去體驗。在布置作業時，教師要放眼社會，充分利用家庭、社會來培養學生的體育活動習慣。作業的內容可以與學生生活相結合，與家庭集體活動“接軌”。

4.與個人體育特長相結合

體育教育應該保持持續性。假期不應該是體育教育的間斷期，因為平時學生的個人體育特長教育可能與日常教學存在一定程度上的沖突，而假期沒有所謂教學進度的壓力，學生有時間和機會在學校的培養個人體育特長方面有集中的突破性發展的空間，所以假期理應成為個人體育特長教育的加強期。我國有“冬練三九，夏練三伏”的說法，假期是個人體育特長發展的黃金期。我校鼓勵有運動特長的學生在假期深入培養、大力發展自己的特長，寒假毽球運動是要求全體學生的達標項目，對于有運動特長的學生只要稍加訓練，自然不在話下。

5.以令人信服的評價作保障

其他科目的作業一般都有有形的成果供家長監督，老師檢查。但體育假期作業的監督和檢查一般都有難度。體育假期作業難在落實，貴在落實。如果設計不科學，監督不到位，評價不落實，體育假期作業就成了一紙空文。為了檢查學生完成作業和身體素質情況，放假初，要按作業內容進行一次身體素質測驗，并向學生說明下學期初還要進行一次測試，這樣可以激發學生完成作業的興趣，還可以知道學生身體素質的變化情況。利用開學初的時間進行各方面的展示、評比、表彰。評價本身不僅是一種教育的過程，也是再學習的過程，在評價過程中鼓勵學生和家長參與。評價有很多種類型，如小組、項目、口頭評價、觀察、辯論，以及QQ群的照片、錄像等。

四、結論和建議

1.合理、有計劃安排假期體育作業，有利于鞏固和保持前一學期的體育教學成果。為下一學期即新學期的體育教育教學打下良好的基礎， 注入新的活力， 這種承上啟下的身體練習模式對增強學生體質具有較好的作用。

2.我校把毽球作為體育寒假作業布置，因地制宜，家校合力，長期堅持，效果較好，從中可以給我們一些借鑒和思考。

3.假期布置體育作業， 要充分把握假期的“休閑本色”和“家庭本色”，假期體育作業要生動活潑，豐富多彩，要與學生的體育特長相銜接，發揮家校一體化的合力，不斷增強學生自我鍛煉的意識， 有效地挖掘其運動潛力，提高運動成績的同時， 豐富學生假期生活。

4.假期作業要加強過程管理，事先要做好宣傳發動工作，事后要做好評價檢查工作。這對于本次和以后的假期作業的完成情況具有良好的促進作用。

5.建議體育教師要優化體育作業的設計，充分利用寒、暑期對學生科學、合理、系統地布置體育作業， 強化其鍛煉身體的連續性， 培養其持之以恒的精神， 走可持續增強學生體質發展的道路， 這對促進體育教學有著重要的意義。

參考文獻

[1]王慧琳.從美國小學生的體育假期作業評價實踐案例看評價理念[J].外國中小學教育，2008，（11）