論健康體檢的重要性

徐青青

【摘要】隨著社會經濟的發展、人口結構的變化和居民生活方式的轉變，許多慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病以及頸椎病等已經逐步取代傳染性疾病，成為影響和威脅人類健康水平和生命質量的重大公共衛生問題。

【關鍵詞】城鎮居民;生活方式;健康生活方式;社區護理健康

【中圖分類號】R197【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6851（2019）06-119-01

1 社區護理健康促進與健康教育管理的概述

健康生活方式是指個體自發啟動和選擇的復雜的多維行為模式，主要包括身體健康、心理健康和社會健康的有機統一。具體體現在自我實現、健康責任、營養、體育、人際關系、壓力應對等方面。同時，健康生活方式具有可持續性、長期性和穩定性的特點，能夠有效預防疾病，在一定程度上保持或提高個體健康水平。

2 我國城鎮社區居民生活方式的現狀

2.1 工作方式 城鎮居民所從事的職業有很多種， 例如，公務員、教師、個人家庭、醫生、工程師、會計師、時裝設計師、搬運工、推銷員、司機等，不同類型的工作決定了他們在工作中的體力活動。例如，在政府機關工作的城市社區居民，從9歲到5歲都可以過上正常的生活，健康的生活方式也可以實施。大多數城市社區居民，由于下崗的國有企業和自謀職業，由于在私營企業工作、失業等原因，不能保證工作和經濟收入的可持續性。保持心理穩定，這些城市居民無法談論健康和規律性。通常由于時間限制，他們邊走邊吃早飯，狼吞虎咽地吃東西，在街上的商店里吃中餐，吃晚飯來補償自己。這樣的生活方式，透支了健康人。

2.2 體育鍛煉 體育鍛煉是指有計劃、有組織、重復的體育活動。其目的是提高或保持身體健康水平。它屬于一種體育活動。研究表明，適當的體育鍛煉可以增強人體的自我調節機制，改善健康狀況，降低健康風險。適當的體育鍛煉強度應為每周3-5次，每次30-60分鐘。有氧運動是主要的運動項目。每次鍛煉不足 30min 為 54.10%。研究證明體育鍛煉的本質就是通過有目的的多次重復的身體練習，使人體各器官系統產生刺激，而獲得運動效果。因此，該市城鎮居民體育鍛煉的頻率過低，鍛煉的時間不足影響了體育鍛煉的效果。

3 推進我國城鎮社區居民健康生活方式的措施與策略

3.1 國家和政府制定的措施與策略

城鎮社區居民健康生活方式的養成，必須從居民健康素養的重視程度、重點發揮知識性和行為性健康素養在居民健康生活方式中的作用、開展健康素養監測與評估工作這三個方面來切實提高居民的健康素養水平，采取措施與策略，最終從根本上促進其健康生活方式的形成與建立，達到預防疾病、增進身體健康之目的，促進心理健康和社會健康水平的提高，與社會相適應，與環境相和諧，具有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世間人與事，擺正自己在社會生活中的位置。

3.2 社區采取的措施 社區作為人居環境科學五大層次之一，是城市中最基本的組成單元，在改善社區居住環境，促進社區居民健康生活方式等方面具有舉足輕重的意義。健康生活方式的管理是新興起的健康管理中最重要的一個策略，例如multi-c是一種用于移動互聯網的生活方式管理工具。它也是中國第一個以發現、分享和實現“健康生活方式”為目標的健康社區。它通過“一鍵式后續訂閱+定時/即時推送提醒+待完成列表”的簡單創新組合，完成個性化健康生活方式管理。

隨著社區建設的逐步深入，大批具有較高教育水平的中青年進入社區，取代了原來是駐地干部主體的老年人。社區專職工人的年齡結構和知識結構有了很大的改善。他們的責任心和工作水平不斷提高。發揮社區工作者的主導作用。充分利用互聯網平臺建設社區。微博、微博、QQ群，普及中國公民健康素養的基礎知識和技能，開展健康生活方式的各種培訓活動，重點開展飲食、體育健康講座，使居民及時分享健康知識，保持在線，隨時溝通和回答問題。此外，在居民區定期舉行科學的飲食烹飪競賽，設計制作了定量鹽勺、定量油壺、腰線尺等健康的生活方式指導工具，并分發到每個家庭。成立老年體操、太極木蘭館和聯合運動隊，在區單位的影響下，不斷動員居民參加宣傳隊，組織居民運動會，開展居民活動。積極的領導。

3.3 個人健康生活方式的培養

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面的知識。健康生活方式管理核心是培養良好的生活習慣，而培養的主動性在于人們自己。因此，培養健康生活方式，要從點滴做起，不斷提高居民健康素養，制訂長期的健康計劃，自覺執行。

健康生活從細節做起，控油、限鹽定期體檢，控制合適體重。必須科學搭配一日三餐。合理安排一日三餐的時間、食量和能量攝入。一日的三餐應遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。既食物的能量分配為：早餐占25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～40%。晚餐可以簡單一些，吃六七分飽，以小米粥為常用食品。

多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%～50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多可以在家養些喜歡的花草;可以周末去郊外和大自然來一場親密約會;可以雨中漫步，感受泥土的清香，聆聽鳥兒的蟬鳴，使人心曠神怡，樂而忘憂。多行善事是我國傳統的美德，城鎮社區居民居于一院之內，比鄰而居，遠親不如近鄰，彼此關照乃情理之中， 贈人玫瑰，手留余香，建設和諧的社區，提升居民幸福指數。

4 結論

綜上所述，城鎮社區居民健康生活方式的普及與推廣，我們要依靠政府、街道、社區和公眾的共同努力，以合理的飲食和適當的鍛煉為出發點，倡導健康生活的理念，創造輿論環境，倡導健康的生活方式，大力普及相關知識。同時，應將基于信息的多媒體媒體和手段與時代相結合，如網絡信息平臺、在線學習窗口日、居民手機應用終端、社區等。電子展示、大眾傳媒渠道、多媒體社區自動化0A系統，培養社區居民的生活興趣，建立杜區文化團隊，嘗試社區自治模式，繼續開展全民健康生活方式的健康社區建設等，引導社區居民的健康生活。建立健康的生活方式，預防慢性病，使居民減少疾病和精神愉悅。增加居民的幸福感。通過一系列的參與式培訓和經驗，培養個人掌握行為矯正的技巧。

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