中學生考試焦慮的輔導策略

閉永清

摘 要：考試焦慮是當今中學生存在的普遍心理現象，如果任憑這種心理長期存在，不僅會影響中學生的學習積極性，還會降低學生學習的能力。作為班級的班主任，應密切關注中學生的焦慮心理，并采取積極的教學措施激發學生形成正確的認知。本文從團體指導和個體指導兩個方面進行相關的經驗分享，從根本上降低學生的焦慮，改善學生對待考試的認知。

關鍵詞：考試焦慮;學習心理;輔導策略

考試焦慮是中學生普遍存在的現象，一般體現為在考試前、考試中、考試后，學生對自己的考試充滿了消極的回避或防御。適量的考試焦慮可以轉換為學生學習的動力，他們可以結合自己的學習短板進行學習方式的調整，提升考試的答題準確率。而過度的考試焦慮則會影響學生的學習信心，成為學生學習中的攔路虎。班主任作為學生比較親近的教師，應認識到學生的考試焦慮心理，并采取積極的教學指導策略，降低學生的焦慮指，讓學生認識到考試只是檢驗自己學習狀況的一種方式。只有當學生的認知產生了轉變時，他們的焦慮心理才會被克服，從而引導學生樹立正確的考試觀。

一、團體引導

初中生正處于人生的青春期，他們在學習方面存在一定的壓力是很正常的，但如果學生將學習當成一種負累，將考試當成一種災難，他們的焦慮心理將會與日俱增。青春期的學生大多比較重視同學之間的情感和情誼，班主任可以利用學生的這一心理給予學生足夠的鼓勵。為了讓學生形成正確的考試觀，班主任可以組織學生進行一定的團隊互動活動，讓學生認識到集體的溫暖和力量，降低學生的畏難情緒。當積極的情感和心理在學生的心中扎根時，他們就會逐步認識到人生和學習中的一切困難都是暫時的，有助于學生考試積極心理的確立。

例如，為了讓學生形成團隊意識和戰勝困難的決心，在平時的課下活動中，筆者鼓勵學生進行跳繩比賽活動。筆者為學生規定一定的時間，讓不同的團隊進行比賽，哪個小組的學生跳繩次數最多就算取勝的一方。在這樣的活動中，看似比較輕松，實則充滿了競爭。如此，每個小組都進行積極的討論，商量取勝的對策。在這樣的團體活動中，每個學生都找到了自身的地位和價值，激發了他們更多的自主性，由此帶動了學生的學習熱情和積極心態，引導學生逐步形成正確的考試心理。

二、個體引導

1.引導學生調整期望值

當前部分中學生之所以對考試充滿了焦慮，主要原因在于他們對自身的學習結果提出了較高的要求，一旦學生的考試成績與自己的期望不一致時，他們就會產生極大的失望心理，導致后期考試焦慮心理的形成。為此，班主任教師應指導班級學生確立適當的學習目標，不要提出不切實際的學習目標。例如，筆者指導學生可以制定一個能“跳一跳，摘桃子”的目標，一旦在考試中達到了預期的目標，可以將自己的學習目標適當調高。通過這樣的方式，班級的學生基本都能為自己制定“量身定做”的學習目標，在考試中他們的焦慮心理明顯減少。每當學生達到了自己的預期目標時，筆者會給予學生積極的評價，讓他們獲得學習的自信，而如果學生在考試結果中低于自己的預期，筆者鼓勵他們不要放棄努力，做到堅定目標，有的放矢。

2.引導樹立積極考試觀

考試的主要功能是對學生的學習狀況進行反饋，教師結合學生的考試狀況進行教學形式的調整。但是一直以來，很多中學生認為考試是“鬼門關”。抱著消極的心態進行考試，對學生的學習影響是負面的，難以提升學生的學習成績。為此，班主任應糾正學生的考試心態，讓學生意識到考試只是學習中的一部分，只有通過一定的檢測才能知道自己學習中存在的漏洞。為了激發學生形成正確的考試觀，筆者曾組織學生展開自我糾錯的比賽，并給予那些能發現自身考試問題的學生以表揚或獎勵。通過這樣的指導方式，不僅激發了學生自我認知和改正的積極性，還提升了學生對考試的認知率。

3.給予考試技巧的指導

雖然考試對于學生的重要性是不言而喻的，但單憑學生的努力還遠遠不夠，班主任應做學生學習的堅強后盾，尤其是在平時教學中應給予學生指導，讓學生掌握一定的答題技巧，讓學生更加自信地迎接考試。例如，在試卷發下來時，不要先做題，要先瀏覽題目的要求，并認真閱讀題干中的相關信息;在做題時應本著先簡單后復雜的原則，遇到實在難以解答的問題暫時先放一邊，等做完其他題再回頭答難的題。當學生掌握了答題的技巧，他們在考試中就不會緊張，做題更加從容和自信。

總之，考試焦慮是中學生普遍存在的心理，長久存在這種心理會影響中學生的健康成長。班主任應做班級學生考試的忠實陪伴者和指導者，從源頭上找到學生焦慮的原因，然后給予學生有針對性的指導。班主任的指導可以減少學生的考試焦慮心理，糾正學生的考試認知，引導學生樹立正確的考試觀。只有將問題扼殺于搖籃之中，才能達到考試的預期，最終提升教學的質量。

參考文獻

[1] 笪浩.心理疏導療法在中學生考試焦慮輔導中的應用[J].中國電力教育，2009（11）：185-187.

[2] 賀騰飛.中學生考試焦慮及其輔導策略[J].雁北師范學院學報，2004（06）：79-81.

[3] 汪小琴.中學生考試焦慮心理成因分析及其輔導策略[J].江西教育學院學報（社會科學），2001（05）：55-58.

基金項目：本文系柳州市教育科學規劃課題《初中生考試焦慮的團體心理輔導實踐研究》（課題編號為2017B-28）階段性研究成果。