不吃晚餐 真的能減肥嗎

康華

不知從何時起，流傳一種說法，稱不吃晚飯可以減肥，于是，許多人便把晚飯省了。但許多堅持不吃晚餐的人發現，不但體重沒有減少，而且抵抗力越來越差，很容易感冒。其實，這正是不吃晚餐所導致的后果。

僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的并不實際，不吃晚餐不但不能減肥，還會對身體健康產生不利的影響。

晚餐怎么吃才正確？

1.不宜吃得過飽

通常人們的晚餐時間相對充裕，所以會吃得很多，還很容易吃撐。其實，晚餐不宜吃得過多，應盡量少吃。吃得過飽，攝入過多的熱量易引發肥胖，從而引起其他相關病癥。

2.不宜吃得過晚

因為工作繁忙，許多人經常餓著肚子加班，晚餐會吃得很晚，并且吃完后直接就睡覺了。當人在睡眠狀態下時，血液流速會變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿液排出，處于睡眠中的人無法及時將其排出，很容易患尿路結石。

3.應以清淡為主

晚餐應該少吃，但不能不吃，并且應以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩，熱量過高，易引起血脂升高，進而導致動脈硬化和冠心病。

4.應當吃主食

有些人覺得主食含有大量的碳水化合物，尤其是淀粉的含量高，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的營養比較單一，為了滿足飽腹感反而會吃得更多，最終導致營養失衡。