巧用短繩發展學生靈敏素質

周健川

靈敏素質是運動技能、神經反應和各種身體素質的綜合表現。小學階段是一般靈敏素質發展最佳期，游戲中采用突然變換條件，讓學生迅速、準確地做出各種規定動作，進一步提高小學生的靈敏素質和身體快速反應能力。

一、“繩形百變”

游戲方法：學生分成人數相等的若干組，各組站成一路縱隊。游戲前，各組學生將短繩圍成繩圈，并將所有繩圈間隔0.3m排成直線。游戲時，各組第1名學生以開合跳的方式依次跳進跳出繩圈，直至跳出最后1個繩圈，第1名學生再繞繩圈以“S”形跑回，與第2名學生同側手擊掌后，第2名學生以相同的方式進行游戲。以此類推，最先完成的組獲勝（圖1）。

游戲規則：學生做向前開合跳時，腳不得觸碰短繩，否則判為犯規，犯規者須從起點處重新開始。若學生在向前開合跳時不能按照規定的跳法進行游戲或遺漏繩圈，則判為犯規，犯規者須從起點處重新開始。

游戲建議：為增加游戲趣味性和難度，可變化跳躍方式，如，單腳跳、交換跳、并腳左右側向前跳等。

二、“星際穿越”

游戲方法：將學生分成人數相等的若干組，各組1列橫隊站立。游戲時，所有學生原地跳繩，第1名學生依次跳入跳出所有正在跳動中的短繩后，第2名學生以此方法“穿越”（圖2），成功穿越者得1分。以此類推，直到最后1名學生“穿越”結束，比賽結束，獲得分值高的組獲勝。

游戲規則：學生在穿越過程中必須在每個跳繩中跳躍1次，不允許觸碰到短繩及跳繩者，同時，不得遺漏，否則判為失敗，不得分。一輪游戲結束后，總分最高的小組即為獲勝。

游戲建議：通過調整跳繩者間距增加游戲的難度。

三、“海浪滾滾”

游戲方法：學生分成人數相等的2組，各組成1路縱隊前后等距離站立。游戲前，每組選擇2名學生手持1根短繩至對方小組擔任“海浪”。游戲時，擔任“海浪”的學生拉直短繩至肩膀高度向隊尾跑，學生應快速下蹲躲避“海浪”的拍擊;當“海浪”滾動到最后1名學生所站的位置后迅速將短繩貼于或略高于地面并跑回，此時學生應快速跳起躲避“海浪”。游戲中未通過“海浪”拍打的學生應立刻自覺離開場地，“海浪”則按照原來的方式繼續往前滾動，在規定時間內完成游戲多的組獲勝（圖3）。

游戲規則：學生在“海浪”到來之前不允許提前做出下蹲或跳起的動作，且學生必須雙腳起跳不得觸碰前后同伴，否則判為“失敗”?！笆　钡膶W生立刻離開場地，“海浪”在滾動的過程中必須保持統一的高度，否則判為犯規，游戲結果無效。在規定的時間內剩余學生多的組，即為獲勝組。

游戲建議：可縮小學生前后間距或加快拉繩者跑動速度，提高游戲難度，激發學生游戲興趣。