閱讀療法與大學生心理健康分析

內容摘要：這些年來，心理健康，已經成為了更多人關注的內容。隨著人們生活水平的提升，人們所面臨的來自各個方面的壓力也開始變得更大。在長期的壓抑、焦慮等情緒的影響下，心理健康問題也變得越來越突出。并且，在高校中，大學生也開始存在著不同程度的心理健康問題。為此，要想促進他們的健康發展，還需要加強他們的心理健康教育，確保他們的心理健康。而閱讀療法，就是十分重要的方法。在本文中，就針對這部分的內容進行了探討。

關鍵詞：閱讀療法 大學生 心理健康

從實際情況來看，大學生心理健康問題，已經成為了整個社會都十分關注的問題。如何才能夠確保大學生的心理健康、使得他們更好的發展，也是各大高校十分關注的內容。而從某個方面來說，閱讀，其實也是一種十分有效的心理治療工具。早在上個世紀，圖書館就已經具有“心靈藥房”的美譽。因此，從這個角度來看，在高校中，充分地發揮出圖書館的價值，積極地實施閱讀療法，也能夠起到一定的效果。

一.閱讀療法

（一）概述

這里的“閱讀療法”，其實又經常被稱為“圖書療法”。這一內容，其實就是指通過科學的、合理的讀物來輔助心理治療，去挖掘人們內心的心理潛能，構建良好的心理世界，以此來達到維護心理健康的目的，從而更好地解決個人的心理健康問題，解答心理的困惑。從實質上來說，閱讀，其實本身就具有保健、復制治療的價值。早在很久以前，古人們就已經認識到了閱讀這一功能，并且也在實際中應用。不過，卻一直沒有形成專門的理論體系，沒有加強對這方面的研究。一直到 1916年，閱讀療法才開始正式被人們知曉，并且被引進美國醫療服務體系當中，作為輔助的醫療方法來進行應用。根據相關的研究和實際應用情況來看，閱讀療法，在當前主要用于一些因各種情緒或者是精神問題引發的心理疾病方面，比方說焦慮、恐慌等。

（二）具體應用

1.用來調節人們的心理狀態。從實際情況來看，加強對閱讀療法的認識，并且在日常生活中去有意識地閱讀相關的書籍，也可以確保人們可以獲得一些有關心理健康的知識。這樣一來，他們也能夠了解到更多有關心理健康的內容，從而在潛移默化的過程中確保自身的心理正常，在遇到各種問題時不會出現一些激烈情緒。與此同時，在閱讀的過程中，還可以進行輔導和指導，推薦對應的書籍和資料，以此來對人們進行合理的心理疏導，調整他們的心理狀態。

2.用來緩解人們的心理壓力。在時代發展中，人們所面臨的壓力也更大。不管是生活、學習，還是工作，都會面臨來自各方的壓力。在長期處于巨大壓力之下，人們也會出現一定的心理問題。因此，在這個時候，通過閱讀療法，也可以幫助人們構建平和的內心環境，促使他們可以平和的面對各種困境，幫助他們緩解內心的壓抑。

3.用來治療人們的心理疾病。從實質上來說，閱讀療法的開展，其實主要是針對一些特殊心理問題或者是心理疾病來進行。這一療法的主要目的，其實就在于可以緩解人們內心的壓抑，然后再在這樣的基礎上治療因內心壓抑而產生的心理疾病。

二.高校學生閱讀現狀和心理現狀

（一）閱讀現狀

這些年來，在各項技術的支持之下，移動智能終端也在大力發展和普及。也正是因為這樣，人們的生活方式也有了很大的轉變。并且，通過移動智能終端，人們就可以隨時隨地閱讀自己需要的書籍，十分方便。所以，人們的閱讀習慣也開始被改變。根據相關的調查可以知道，在大學中，學生一周不去一次圖書館的比例竟然已經達到了接近38%。在這樣的情況下，圖書館也開始存在學生入館率低、圖書利用率不高等現象。在高校內部，呈現出十分明顯的紙質閱讀不受追捧、經典作品不受重視、數字化閱讀備受推崇等現象。由于網絡覆蓋，十分方便，所以大學生對于網絡的依賴性也越來越強，通常喜歡在網絡上進行搜索式、瀏覽式、等形式的“淺閱讀”，追求的不再是文章的內涵，而是心理的愉悅，甚至是短暫的視覺快感。而這，也會在很大的程度上影響到閱讀質量。因此，在實際情況下，高校還需要根據學生的實際閱讀需求和特點來創新服務模式，激發學生的興趣，吸引他們進入到圖書館中深度閱讀，提高閱讀價值和效率。

（二）心理現狀

具體來說，高校大學生，其實是比較特殊的社會群體。他們大都已經成年，但是社會經驗很少。而大多數大學生都是獨生子女，具有著極強的自我意識，總想著各個方面都足夠好，想要對得起家長的期望，從而給自己很大的壓力，增大心理負擔。而在成長的過程中，某些家長又只看重學業，沒有重視他們的人格和心理，所以導致他們在成長的過程中出現心理問題。另外，還有某些家長過于溺愛自己的孩子，或者是與自己的孩子沒有處好關系，甚至是家庭中出現過一些重大的破壞性事件等，這些都會導致學生在早期成長的過程中受到不良因素的影響。而這，也不利于他們心理的健康發展。這些學生在進入到大學之后，面對生活、學習，甚至是交往和就業等多個方面的壓力，就很容易產生心理困惑，甚至出現不同程度的心理問題。嚴重的話，甚至還會出現心理障礙。根據相關的調查可以知道，當下大學生的心理異常率遠遠高于成年人。甚至，還有大約8.16%的學生曾經產生過“輕生念頭”。因此，從這些情況來看，加強大學生心理健康教育，已經勢在必行。

三.有效開展閱讀療法的對策

這些年來，大學生的心理健康，開始受到了更多的關注。在各大高校中，基本上都開設了心理健康教育咨詢中心。但是，卻因為種種因素的影響，比方說專業人員的缺乏、學生的排斥等原因，導致心理健康教育咨詢中心的價值無法充分發揮，沒有收獲到預期的效果。從實際情況來看，閱讀，其實是可以加強對學生的心理疏導和訓練的。因此，高校也可以從這個角度出發，通過各種有效途徑來開展規范、系統的閱讀療法，有針對性地幫助學生調整和疏導，從而增強他們的心理素質。

（一）加強對閱讀療法的宣傳

具體來看，在高校中，雖然大部分的師生都知道閱讀的價值，也知道其在緩解心理壓力方面具有重要作用。但是，“閱讀療法”，對于很多人來說卻還是比較陌生的。甚至，他們都沒有聽過這個詞匯，以至于不了解這一概念。因此，在高校中，若是想要更好的開展閱讀療法工作，也需要讓廣大師生對此有充分的了解。例如，高?？梢酝ㄟ^開設講座、校園官方微博、公眾號以及廣播等多種途徑來進行宣傳和普及，使得師生都可以全面地認識和了解這一內容，明白其在心理健康教育的重要性，使得他們能夠支持這一工作。

（二）合理地開設相關的閱讀課程

為了使得閱讀療法工作得以高效開展，高校也可以積極地開設一些閱讀選修課程，并且設置學分，將其合理地引進人才培養計劃當中。并且，這一課程的開設，應該需要包含著閱讀療法原理、理念和實際操作等內容，相關的授課教師也需要具備心理學、教育學等較為全面的知識素養。在課堂上，教師還可以根據學生的具體情況來為他們選擇閱讀書目，引導他們正確閱讀、討論并且領悟，然后適當的時候對他們進行點撥和指導，引導他們深度閱讀。

（三）構建專門的工作室

圖書館，儲藏著十分豐富的文獻和各種資料。為此，閱讀療法的發揮，也可以通過各種途徑去體現圖書館的優勢，使其可以提高閱讀療法的效果。為此，高校便可以在圖書館中開辟一個區域，以此來構建專門的閱讀療法工作室，并在這里開展相關的研究活動和各項實踐內容。在這一工作室中，應該確保工作人員配置齊全，涵蓋著心理咨詢師、圖書館館員以及文學教師和學生心理協會會員等，讓他們可以共同協作開展相關工作。針對學生提出的問題，為他們提供針對性的數目，并且進行閱讀指導。等到他們閱讀完成之后，再使用相關的心理技術等來對他們進行疏導，使得他們可以更好地調整好自己的心態。

（四）積極地培養專業的閱讀治療師

具體來說，要想確保閱讀療法工作的高效開展，那么也必須要依賴于專業的人才。因為，基本的閱讀指導，可能很多人都可以開展。但是，要想進入到學生的內心深處，對他們進行深層指導，與他們的內心最深處進行交流，那么也需要專業的人才、通過專業的技術來進行。只有這樣，才可以更好地促進學生的心理成長，幫助他們解決心理困惑。為此，在高校中，也可以積極地選派一些我心理健康教育者、圖書館館員等進入到專業的機構學習，或者是去往其他大學進行交流探討，系統的學習相關的知識和技術，不斷地提升自己的能力。

總而言之，人若是長期處在壓抑、焦慮等狀態，那么心理健康問題也會變得越來越突出。當前，在各大高校中，大學生也開始存在著不同程度的心理健康問題，影響著他們的未來發展。為此，要想促進他們的健康發展，還需要積極地采取閱讀療法來加強他們的心理健康教育，確保他們的心理健康。

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（作者介紹：金瑩，河南工業職業技術學院圖書館館員，主要研究方向為心理學、圖書典藏與流通）