成都市武侯區產后女性健身現狀及分析

陳革 謝萬鈴 高宏

摘 要：采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法等研究方法，對武侯區產后健身女性的健身及健康情況進行調查研究，通過對比發現其問題，嘗試提出一些針對性的建議，促進武侯區產后女性健身的進一步發展。結論得出：（1）武侯區產后健身女性年齡分布失衡，年長女性健身參與較少;（2）武侯區產后女性健康狀況較差，心理疾病較為嚴重;（3）武侯區產后女性健身方式選擇單一化，主要集中于家庭運動;（4）武侯區產后女性健身頻率較低，單次健身強度較小;（5）武侯區產后女性健身效果良好，健康狀況普遍提高;（6）武侯區產后女性健身意識較強，健身科學化程度較低?？梢圆扇∫韵麓胧海?）加強引導與管理，促進年長女性健身參與提高;（2）強化心理疏導，提高產后女性健康恢復;（3）促進健身方式多樣化，全方位促進健康;（4）提高健身頻率與強度，促進健身效果體現;（5）繼續強化健身意識，提高產后健身科學程度。

關鍵詞：女性;產后健身;現狀分析

近幾年是我國全民健身發展熱潮，健康受到人們的關注，健身越來越受到人們的重視，健身的影響力也越來越高，而產后女性的健康也是受到大家和產后女性的關注。女性作為健身運動的主要參與者之一，健身意識也達到了空前絕后的高度。產后女性，作為身體較虛弱的群體，其產后恢復一直是備受關注，但絕大多數產后女性都選擇“坐月子”的方式來對身體進行恢復，采取“滋補”、“靜養”為主的手段，很少產后女性會積極投身到健身活動中去，甚至是排斥產后健身運動的。實際上，產后女性健身對于加速產后女性的身體恢復和體型保持是很重要的，但目前還未受到充分的重視。

武侯區經濟基礎發展較好，擁有較多的產后康復中心，同時武侯區擁有很大規模的健身場所。武侯區產后女性在健身的選擇上具有一定的不足。鑒于此，本文通過調查武侯區部分產后女性的健康情況以及他們的產后健身情況，分析對比其變化，找出制約武侯區產后女性健身與恢復的主要因素，嘗試提出一些建議，促進武侯區產后女性的健身活動開展，使他們的健康促進效果得到有效提高。

1 武侯區產后健身女性情況調查

1.1年齡分布情況調查

通過對武侯區蓓兒月子中心的產后女性進行統計調查，月子中心目前共有149名產后女性，通過利用訪談法對他們149名女性的年齡進行統計調查，他們的年齡分布如下表1。

表1結果顯示，其中20--25歲的有56名，26--30歲的有54名，31--40歲的有39名，如表得知成都市武侯區目前產后女性年齡集中在20--30歲，產后女性年齡呈年輕化。

1.2武侯區產后女性健康狀況調查

了解產后女性的健康情況，將入選調查的149名產后女性通過做問卷調查，得出了兩個小組，第一組為產后無健身意向及行為的產后女性109名，他們的健康狀況如下表2。

通過表2得知，武侯區產后無健身活動的女性健康狀況較為嚴重，出現了眾多健康問題。大多數產后女性出現腰酸背痛、過度焦慮以及肥胖等健康問題，還有虛汗、失眠嚴重等健康問題。表明成都市產后女性健康存在極大問題。

第二小組為產后有意向健身且正在進行健身活動的產后女性40名。他們的健康狀況如下表3。

通過表3中得知，武侯區產后女性中，有健身習慣及行為的產后女性身體健康較好，僅有少數存在健康狀況和一定問題，這里表現出健身對于女性的身體健康是有一定作用的。

1.3 武侯區產后女性健身方式選擇情況調查

通過了解武侯區產后女性健身選擇的方式，可以了解到他們的健身習慣及主要健身需求，也可以反映出他們的健身意識，見表4。

從表4中調查發現，成都市產后女性的健身方式選擇集中在跑步這一項有氧運動，占比高達50%。而選擇健身房和游泳、球類項目等的產后女性僅有30%，證明成都市產后女性的健身方式選擇比較局限，健身的方式未呈現多樣化的趨勢。

1.4 武侯區產后女性健身頻率及持續時間的情況調查

了解武侯區產后女性的健身頻率及強度，同時結合他們的健康狀況，可以發現健身頻率及強度與產后女性健康狀況之間的關系，成都市武侯區產后女性的健身頻率及持續時間情況如表5。

1.5 武侯區產后女性健身的效果對比調查

通過調查武侯區蓓兒月子中心的40名健身習慣的女性，記錄他們的健身習慣和健身前后的健康狀況情況對比。發現以下結果：有健身習慣的產后女性，在產后健身大約40--60天左右，基本消除了腰酸背痛、肥胖等主要健康問題;值得關注的是，健身頻率較高，健身持續時間較長的女性，健康狀況的改變較其他女性改善更多。反觀產后無健身行為的女性，他們的健康狀況在產后兩個月內并無太大差別，部分健康狀況好轉的女性，其原因大多來自于滋補與康養，以及其他的恢復方式。

1.6 武侯區產后女性健身態度調查

產后女性的健身態度直接決定著他們是否會參與健身活動，也間接影響著他們的健康狀況，調查武侯區產后女性的健身參與現狀，有必要對他們的健身態度調查與分析，見表7。

通過表7可以得知，武侯區產后女性的健身態度是較好的，絕大多數選擇都是主動參與，少數是受他人影響或被動參與的。有8人是被動選擇健身，詢問他們原因時得知是由于身體健康情況較差，不得不選擇運動方式以改善身體情況。而有24名產后女性是主動選擇的，證明成都市產后女性的健身意向較好。

1.7 武侯區產后女性存在產后病的現狀

通過對武侯區蓓兒月子中心的產后女性進行統計調查，他們除了存在產后肥胖，失眠等問題，還存在產后病的問題，而產后病分為心里疾病和生理疾病，通過資料表明存在這些問題的產后女性可以通過健身來得到改善，無論是身體上的還是心里上的，而且在一定程度上健身對于心里疾病上的幫助不亞于生理上的幫助。

2 結論及建議

2.1 結論

2.1.1 健身女性年齡分布失衡，年長女性健身參與較少

武侯區產后女性健身調查中，發現武侯區健身參與者較多為年輕產后女性，年輕產婦較注重身材的保持和產后恢復，而因為身體素質下降和年齡較大是分娩影響較大的原因，較少有年長女性參與健身運動，這便導致武侯區產后健身女性的年齡分布失衡現象。這一年齡失衡現象，充分表現出武侯區產后女性健身參與的現有問題，即年齡較大的女性健身意識較差，健身參與較少，反而青年女性的健身意識較強。

2.1.2 武侯區產后女性健康狀況較差，心理疾病較為嚴重

心理疾病從某種程度而言，其對人體的傷害不亞于生理疾病，且對人的影響較生理疾病更久遠。產后女性作為特殊群體，他們的心理疾病更為嚴重。武侯區產后女性的健康狀況總體情況較不理想，大部分人存在諸如“身材恢復困難、過度焦慮、失眠嚴重等”心里疾病，由于分娩導致的壓力，許多女性身體素質會有所下降，“腰酸背痛”等癥狀會逐漸顯現出來，在調查時詢問原因，大部分人都是第一次分娩才有這種現象，而且都是因為產前壓力太大引起的。

2.1.3 武侯區產后女性健身方式選擇單一化，主要集中于家庭運動

在健身方式選擇時，普遍人會選擇較安全和健康的有氧運動或者輕器械健身，而武侯區產后女性健身方式調查發現，武侯區產后女性健身方式選擇比較單一，絕大部分人青睞家庭運動，如：瑜伽健身，靜坐健身等等，走訪調查發現，選擇家庭健身是由于成都近年來空氣條件逐漸變差，霧霾現象嚴重。

2.1.4 武侯區產后女性健身頻率較低，單次健身強度較小

武候區產后女性健身調查發現，由于分娩的影響，普遍產后女性參與健身僅僅只是打發時間，少有人能夠長時間堅持，大部分人的健身頻率僅一周一次或兩次，而且每次健身的強度較多集中在30分鐘左右，強度較普通健身者比較偏低，達不到健身的效果。

2.1.5 武侯區產后女性健身的效果良好，健康狀況普遍提高

在武侯區健身知識大力宣傳下，絕大部分產后女性都建立起了健身意識，也落實行動參與健身，據網絡統計，近三年來武侯區產后女性的健康狀況相比之前普遍提高，產后女性無論是健身意識還是健身知識等均不同程度的提高。

2.1.6 武侯區產后女性健身意識較強，健身科學化程度較低

調查武侯區產后健身女性發現，她們的健身意識普遍很強，大部分人表示自己產后經常參加健身、有氧鍛煉等活動，健康狀況也隨健身意識加強顯著提高，但是武侯區產后女性在健身專業程度上顯得不足，對于科學化程度較高的有氧運動了解較少，普通健身較多而健身科學化程度較低[1]。

2.2 建議

2.2.1 加強引導與管理，促進年長女性健身參與提高

成都市武侯區的產后女性健身缺乏一定的管理與規范，月子中心主要負責產后的恢復，產后的辦法大多是藥物及物理治療，過度輕視運動健身對產后恢復的積極效果，同時，在產后女性健身的管理與規范化發展上也是亟待改進的。在健身知識和意識上，應該通過網絡媒體8 大力宣傳，針對產后人群講述健身對恢復和健康的重要性，積極引導年長女性建立健身意識，同時強化她們的健身知識，使她們更加科學的健身;也可統一管理產后健身女性人群，開啟健身體驗課，促進產后人群的健康恢復[2]。

2.2.2 強化心理疏導，提高產后女性健康恢復

針對武侯區產后女性“焦慮不安、失眠”等心理問題，各大健身中心要加強對產后人群的心理教育與疏導，對產后不良癥狀的講解，緩解產后人群的心理壓力，宣傳健身對產后護理工作的促進作用[3]，同時在健身方式上積極引導她們選擇適合自己的健身方式，建立自己的長期健身計劃，加快產后女性的健康恢復。作為產后女性本人，應加強自我心理疏導，要時常觀察自己的情緒及心理健康，多做一些輕松愉快的日?；顒?、盡量避免抑郁、過度焦慮等心理疾病，有效減少心理問題對身體造成的傷害，只有這樣，在參與健身活動中才能真正有效促進身體健康的進一步發展。

2.2.3 促進健身方式多樣化，全方位促進健康

健身方式的選擇多種多樣，而針對產后人群，要從健身目的開始灌輸，區分產后健身與普通健身的區別，加強產后人群產后健身知識的培養，引導產后人群選擇適合自己的健身方式，而不是一味的選擇有氧運動、跑步健身等，游泳等對于產后的恢復作業也是比較顯著，而大部分人的健身知識比較淺薄無法體會，所以，加強健身知識培養、引導產后女性選擇多種多樣的健身方式，是促進全方位健康的必要措施，也是促進女性健康的必要措施[4]。

2.2.4 繼續強化健身意識，提高產后健身科學程度

全民健身和終身健身是近些年來我國大力宣傳的健身口號，也是國人建立和強化健身意識的要求[6]，各大健身部門要積極宣傳、積極引導，針對產后女性健身科學化程度低的問題，以“如何科學健身”為主題，加強產后人群科學知識的培養教育，在提高健身意識。例如：科學規劃健身頻率及時間安排、有效熱身與放松、配合物理理療等保障運動效果以及最大程度避免運動損傷。

參考文獻

[1]張宏峰.EMS產后訓練在健身會所中的實踐應用分析[J].現代商貿工業，2019，40（22）：78.

[2]唐佳松，呂小娟，張曉杰，張琳，徐百玲.個體化膳食營養聯合盆底康復治療產后陰道前壁膨出的效果觀察[J].中國婦幼保健，2019，34（03）：507-509.

[3]李文博，韓程爽，朱賽.產后婦女減肥健身運動處方制定研究[J].當代體育科技，2017，7（10）：16-17.

[4]張勇智.簡議女性產后健身[J].運動，2015（09）：153-154.