體育課與課外體育活動有機結合提高學生體能水平的實踐研究

周燕

問題的提出

體能是學生進行一切體育鍛煉的基礎，體育課堂不僅僅要教學生技術，更要思考掌握該技術要發展哪些素質和能力，以及通過哪些方法來提高學生的體能，最終靈活運用到運動技術的學習中。通過探索體育課與課外體育活動內容和形式的結合尋求切實可行的操作模式，有效提升學生體能水平。

研究方法和對象

研究對象：昆山市新鎮中心小學校、昆山市玉峰實驗學校、昆山市永平學校

研究方法：本研究采用文獻資料法、調查訪談法、實驗法、數據統計法、歸納總結法進行研究，為本研究提供科學嚴謹的理論與實踐支撐。

研究結果與分析 ：本課題立足實踐，構建了突出提高學生體能的課內外互補、校內外銜接的多方位、多維度的運動干預新型教學模式。具體研究結果如下：

1.立足課堂實踐教學，構建了體能與技能相結合的單元教學內容模塊。

通過實踐探討確定了技能與體能結合的單元教學內容模塊，制定了體能發展學習目標;確定體能發展“課課練”練習內容和時間;根據項目特點優化體能發展“刻刻練”的教學策略;教學評價環節納入體能評價內容四個方面來促進教學模式的形成和發展。

根據教學內容的項目特點，選取了跟技能相關的體能模塊貫穿于單元教學中，根據技能的學習有針對性地設置 8-10分鐘體能課課練。保證每節課的練習密度在50%以上，運動強度（即平均心率）達到 120-160次 /分，并針對學生的個體差異進行分層練習，滿足不同學生需求。

依據運動項目特點，針對教材內容編制相應的體能“刻刻練”練習內容。并在實踐操作中將體能發展置于運動技能形成的綜合表現中，不再單純將體能發展孤立于運動技術之外，每節體育課安排 8-10分鐘左右的體能練習，除去課的后半部分單獨安排“課課練”形式之外，根據不同水平學段學生的身心特點和運動項目特點，采取相應的教學手段和方法將體能練習貫穿于整堂課運動技術教學，真正形成“刻刻練”的教學策略。實踐中采取趣味性、游戲性和競爭性的活動方式豐富學生體能練習的內容和方式。并在評價環節加入體能方面的評價，突出體能評價的地位。

2.精選體育與健康知識，創新了室內體育課理論知識與體能相結合的教學模式。

蘇南地區陰雨天較多，再加上霧霾天氣，上好室內課勢在必行。確定了將知識理論學習與體能練習或技能教學所需能力相結合。室內體育課教學模式在借鑒實踐課基礎上，將體能練習貫穿于課堂理論知識的教學中，在體育理論知識講解過程中，安排學生練習貼合理論知識內容的活動操，學習理論知識的同時促進學生體能鍛煉。如在進行“足球知識的“靜”時，可增加踢“空氣足球”和“手指操”的“動”，在室內有限的空間內有效進行身體素質練習，室內活動與教學內容相輔相成。

3.打造家校合作，構建了體育課與家庭體育課外作業的銜接模式。

在運動技能與體能結合為單元教學內容的教學模式下，通過家校合作的方式，布置家庭體育作業，將運動技能與體能結合的模式遷移到家庭體育作業中。通過發放《江蘇省學生體質健康報告單》，讓家長知道孩子們的體質狀況，根據干預建議督促、陪伴、指導孩子練習。同時，家庭作業采取了自我評價、家長評價、教師評價三結合的方式來立體反饋，避免頭重腳輕。

以《魅力足球》校本教材水平一中的運球單元為例，本單元共 6課時，針對每 1課時的教學內容，都有相應的課后作業來幫助學生進行體能練習，每節課配有相應的活動視頻，通過掃描二維碼即可以進行觀看。

4.結合體質測試工作，設計了以提升薄弱素質為目標的大課間體育活動內容與新形式。

學生參與體育鍛煉的效果取決于學生參與體育鍛煉的持續時間、運動強度、頻率等因素不斷積累得以實現?！督K省學生體質健康報告書》針對學生的薄弱項目和干預建議具有極高的參考價值。

根據體能優先發展的編制原則，實施開展特色大課間活動。為提高學生心肺耐力和柔韌性，避免單一跑操的單調乏味，結合體育課中所學的變向跑、交換跑、圖形跑、蛇形跑、鉆山洞等體育課內容融入跑操中，運用了體育課中所學內容，結合形式的變化，提高跑操趣味性的同時，發展學生耐力水平。

5.結合陽光體育，形成了以體育課運動技能內容為基礎的陽光體育系列活動形式。

課外活動的形式和內容是讓學生將體育課所學運動技能和在課外活動中得以展現和延伸，學生參與陽光系列活動是在體育課堂中所學運動技能和方法的熟練化運用。例如足球項目，根據學生在該水平段的學習內容，設計具有針對性的足球簡易聯賽，時間跨度長，學生利用課內學技術，課外能主動練習。昆山市每年都會舉辦冬季三項比賽，學校也會進行校級別的聯賽，借助于這一契機，在實驗學校廣泛宣傳，教材中跳繩和踢毽、長繩都有單元教學內容，以校園吉尼斯比賽形式激發學生參與熱情，對學生課內外鍛煉具有導向性。

6.打造校園體育特色品牌，形成了校園體育課內外文化氛圍互動機制。

學校體育特色品牌是學校體育的一項突出運動項目，在一定的年級開設，普及性高。如《自行車騎行》課程，授課對象為 5-6年級學生，掌握騎行技能。通過1公里騎行達標考核，充分提高學生的心肺功能，并發展學生腿部、腰腹和臀部等肌肉力量。

通過立足體育課堂教學，打造校園特色體育項目，使體育課和課外體育活動相結合，技能與體能相融合。

7.學生體能水平提高的統計分析。

昆山市玉峰實驗學校是一所江蘇省體質健康監測點校，從 2015與 2016——2018年體質測試數據對比可以看出，學生體質成績在保證 99%及格率的基礎上，通過實踐干預，優秀率逐年提升，分別為 52.40%、53.30%、56.40%，學生體測成績得到提高。

結論與建議

1.體育課理論知識、技能與體能結合的教學模式與課外家庭體育作業 52.40%的校內外銜接打破了時間空間限制。形成了教與學、學與練的良性循環，促成“刻刻練”理念的落實，實踐干預措施有效地促進了學生體能水平的提升。

2.結合體質測試，根據學生薄弱素質，大課間體育活動內容結合體育課學習內容進行創編，保證練習密度和強度，對學生耐力等體能水平的提升有積極效果。

3.結合陽光體育和校園體育特色品牌打造的契機，推動校園文化影響力，將體育課運動技能的學習通過陽光體育運動和特色課程的構建相互促進和拓展，形成體育課與課外體育活動的有機結合的良性機制。

（江蘇省昆山市新鎮中心小學）