指導專家·馬曉年(清華大學玉泉醫院性醫學科主任醫師、中國性學會顧問)
無論年輕,還是年老,性愛都是人們生活中必不可少的部分。研究顯示,老年性愛能帶來四大好處:幫助保持身體健康;讓自己感覺更年輕;保持性愛說明自己仍有吸引力;夫妻關系更親密。
清華大學玉泉醫院性醫學科主任醫師、中國性學會顧問馬曉年介紹,老年人每個月保持1~3次的和諧性愛,能提高免疫力,還能讓雙方內心更加貼近、關系更和諧。老年人雖然年紀大了,性愛頻率一般大不如從前,但調整性愛方式,依然能讓雙方從中獲得幸福感。只要解決好彼此不同的需求,就可有效提高老年人的性愛質量。
男性要端正態度、糾正觀念,不要只顧著自己的感受,多從對方角度出發。男女性反應存在一定差異,男性在高潮后往往會感到疲勞、昏看欲睡,女人的“性趣”則消退得慢一些,因此結束后也要繼續擁抱、溫存和愛撫一段時間,讓對方也有滿足感。
由于年齡增大,有些老年人的陰莖對性刺激的敏感性降低,需要比年輕時更長的“前奏”才能勃起。年紀越大,男性勃起所需時間越長,但這既非陽痿的先兆,也不是性功能喪失的標志,雙方需要更多耐心和愛心,以防男方心理產生較大壓力而影響勃起,甚至造成心因性勃起功能障礙。
為了改善兩人的性愛關系,男性平日可以做些八段錦、幸福瑜伽等運動,以改善健康水平。
如果發現自己沒有“性致”,并且出現了性功能障礙,不要將其歸因于年紀大,應及時就醫,如有必要需遵醫囑服藥改善。
由于一些社會因素,許多女性存在“性高潮障礙”,即雖有性要求,但在性活動中即便有足夠強度和時間的性刺激,并出現正常的興奮期反應,性高潮依然延遲或缺乏。
女性要嘗試探索自己的身體,不要壓抑正當的性需求。
女性在性愛過程中,不要埋怨男性,要從正面角度多鼓勵。
有些女性過于被動,認為自己能否獲得高潮完全取決于男方,這種依賴的想法會限制對方的主觀努力,從而很難讓性愛達到預期效果。因此在整個過程中,女性也要適時主動,這樣雙方才能在性愛中擁有良好互動。
TIPS
中老年婦女性愛可以讓人睡得香
50歲后,無論男女都可能出現睡眠質量下降的問題,而性愛可延長睡眠時間,改善睡眠質量,有助于治療失眠等睡眠紊亂癥。其原因是,性興奮和性高潮有助于大腦釋放更多的催產素,降低應激激素皮質醇水平,并關閉與壓力、恐懼和焦慮有關的大腦區域。