小學生有效鍛煉行為及其干預策略的實踐研究

江蘇省昆山市玉山鎮朝陽小學 張 英

小學生是國家的未來，我們要從落實素質教育思想入手，借助有效鍛煉方法吸引學生，幫助學生養成良好的鍛煉習慣。同時，還要提升有效鍛煉培養的重視度，掌握學生特點，選擇合適的教育方法，保證學生鍛煉的時間，實現教育目標。

一、存在的不足

1.傳統文化的影響

我國的傳統文化一直重視讀書，認為讀書是發展的基礎。也正是受到這一思想的影響，使得一些學校存在注重知識教育，輕視體育鍛煉現象。一些教師與家長習慣將學生的前途與命運放在讀書上，逐漸淡化了“健康第一”的教育思想。加之受到應試教育的影響，使得學生的鍛煉時間得不到保障，最終也影響到了學生的身體素質。

2.群體氛圍的影響

有效鍛煉已經成為一種生活方式，也是養成良好鍛煉習慣的基礎。但是在研究中發現，只有少部分學生經常參與鍛煉，這也證明了學生的鍛煉意識不足，加之全民健身風氣比較淡薄，所以學生參與鍛煉的積極性并不高。

3.鍛煉空間的影響

只有選擇適合的鍛煉空間，才能實現有效鍛煉的預期目標，才能提升鍛煉效果。由于小學生的鍛煉場以學校為主，說明小學生參與鍛煉的場所存在著一定的不足，加之學生需要花費大量的時間完成學習任務，在一定程度上使得學生很少有空閑時間參與體育活動。

4.鍛煉動機的影響

研究中發現，學生對體育鍛煉存在消極心理，主要涉及以下幾個方面：第一，社會競爭激烈，學生學習壓力較大，鍛煉成績與學習發展關系不大，從而出現了忽視有效鍛煉的現象。第二，獨生子女數量的增加，使得家庭經濟條件發生變化，一些學生長期受到家長的溺愛，逐漸形成了怕苦怕累的思想，參與鍛煉時表現出了抵觸、不愿意配合等現象，導致集體主義教育難以落實。第三，學生認為身體素質較好，不需要鍛煉。正因為學生對鍛煉存在錯誤的認識，使得學生的鍛煉效果并不理想。

二、小學生有效鍛煉行為的干預措施

1.提升監督與管理力度

就目前來講，因對鍛煉行為重視度不高，雖然進行了教育改革，卻并未真正落實到具體活動中，使得場地建設與設施投入等方面存在著一定的不足。針對這一現象，要發揮管理部門的作用，強化有效鍛煉理念，落實教育內容，以思想指導行動，制定適合的教育計劃，確保有效鍛煉的順利進行。首先，完善教育制度，突出有效鍛煉的地位，落實相關標準，完善各個環節，確保教育的健康發展。其次，要發揮監督與管理作用，將各項制度與措施落實。最后，出臺一系列政策，保證教育的針對性。教師應掌握科學鍛煉方法，讓學生進行循序漸進的鍛煉，提升自己的身體素養。學生對于各種體育鍛煉項目需要逐步適應，教師需要結合學生的不同發育水平制定運動量、動作難度和復雜性可銜接的訓練計劃。例如，可以引入俯臥支撐的鍛煉模式，先要求學生掌握動作要領。學生需要雙手撐地，雙腳與肩同寬，身體保持俯臥支撐姿勢。這個過程中，背不能弓，臀部不能翹，還要避免聳肩。利用多種鍛煉項目，能夠逐步提升學生的運動能力和身體素養。鍛煉過程中，休息和運動適當交替，避免超過學生的身體負荷，同時避免過度訓練和運動性創傷的發生。如果休息時間過長，學生通過鍛煉提升的機體高度活動水平會下降，所以需要結合鍛煉情況安排休息，保證休息和鍛煉的合理性。

2.幫助學生樹立正確的理想信念

有效鍛煉直接影響學生的鍛煉效果，也影響學生的身體素質。當學生形成積極鍛煉的信念時，也就可以產生相關的經驗，保持參與鍛煉的積極性。隨著體育鍛煉的不斷深入，有效鍛煉可以豐富學生對自身的認知。在小學教育中，學校就要從幫助學生樹立積極運動信念入手，關注學生的身心健康發展。第一，以積極運動為目標。在有效鍛煉中，讓學生真正運動起來，從激發學生主動性入手，鼓勵學生參與體育運動，感受到參與運動的樂趣。學生只有積極參與運動，才能提升自身的身體素質。在體育教育中，學校要堅持從促進小學生完成有效鍛煉入手，以積極運動為目標，保持學生的積極性。教師要掌握這一階段學生的需求，選擇適合的鍛煉內容。教育中，教師就要找準教育重點，營造良好的鍛煉條件，避免學生出現心理負擔。教師還要及時更新教育觀念，轉變角色，幫助學生掌握鍛煉知識與運動技巧，讓學生感受到鍛煉的樂趣。第二，幫助學生樹立正確的健身觀。信念并不是憑空出現的，要借助體育實踐進行教育，讓學生感受到鍛煉的樂趣，在主動參與鍛煉中實現知識的積累，保持充足的時間參與鍛煉活動。

3.提升學生的鍛煉意識

首先，選擇適合的項目。有效鍛煉行為屬于個性化較強的實踐活動，因學生在喜好、經歷與體質等方面存在著明顯的差異，所以在鍛煉行為與習慣養成等方面也各不相同。教育中要堅持循序漸進的原則，確保教育的針對性。有效鍛煉行為能夠滿足個性需求，只有合理利用才能實現鍛煉目標。選擇項目時，要從學生的喜好出發，保證條件充足的基礎上提高鍛煉的有效性。由于鍛煉項目比較豐富，所以要從現有條件出發，在不受時間、地點等因素限制的基礎上讓學生完成鍛煉，如，開展跑步、跳繩等訓練，或是給學生提供適合的集體項目。

其次，豐富學生的體驗。由于鍛煉的方法是相對較多的，要展現鍛煉優勢，促進學生通過鍛煉產生積極的身心變化。鍛煉的目的是提升學生的身體素質，讓學生感受到鍛煉對自身的影響，加深對鍛煉的認知，逐漸樹立起健身觀。在個人鍛煉中，可以定期組織學生對自身的生理、心理與運動等指標進行分析，真正感受到所發生的變化。

再次，掌握適合的鍛煉方法。開展有效鍛煉的目的是要促進學生的健康成長，而學生是否能夠保持鍛煉的積極性則直接影響學生的身心健康發展。只有掌握適合的鍛煉方法，才能提高鍛煉的質量，才能保持長期的鍛煉習慣。在組織學生參與鍛煉時，教師要想方設法激發學生的思考欲望，遇到問題及時與教師溝通，探索適合自身的鍛煉方法。第一，鍛煉時要堅持從鍛煉原理出發，堅持循序漸進原則，保證飲食均衡。第二，結合自身的運動喜好與身體素質，選擇喜歡的體育項目，完成鍛煉后及時反思，調整鍛煉方法，保持良好鍛煉節奏。第三，為避免出現身體勞損等問題，要從把握好運動負荷出發，在保證強度合理性的基礎上以適當的休息來緩解壓力。

最后，保持鍛煉的決心。想要提升學生鍛煉的有效性，就要從幫助學生應對惰性，排除干擾入手，在保證身體運動負荷合理性的基礎上提升生活作息的規律性，在適應環境變化的基礎上調整自身狀態。因此，就要利用適合的教育方法提升學生的鍛煉意識，鼓勵學生尋找適合自己的鍛煉項目，在相互支持與鍛煉中感受鍛煉的樂趣，發揮督促作用，提升學生的鍛煉技能，減輕鍛煉勞累感，提升安全感。

綜上所述，小學教育中，要從培養學生有效鍛煉習慣出發，結合當前教育中存在的問題，做好調整，創新工作方式，利用有效方法做好干預工作，轉變學生參與鍛煉的態度，讓學生感受到鍛煉的樂趣，保持鍛煉的積極性，明確鍛煉方向，促進學生的綜合發展，實現教育目標。