預防老人心肌梗塞的訣竅有哪些

宜賓市第二人民醫院 644000

心肌梗塞也被稱為冠狀動脈閉塞，是血液流動中斷使部分心肌由于嚴重的持續性的缺血導致的局部壞死，臨床上表現為胸骨后疼痛、發熱，嚴重的會大致患者心律失常、休克或者心力衰竭。就目前而言，其中40 歲以上的占87%～96%，我國隨著人口老齡化的加劇，患心肌梗死的患者越也逐漸增多。根據《中國心血管病報告2018》指出，心肌梗死發病率不斷提升，同時死亡率整體呈上升趨勢，特別是由冠心病、高血壓、糖尿病的中老年男性，屬于高發群體，一旦發現需及時治療，有效的進行控制。當病情趨于穩定時，并不代表在病情“痊愈”需要采取一系列的措施，使得病情不再復發，保持身心健康。心肌梗塞是由什么引起，又如何預防心肌梗塞？現在就和大家來聊聊

一、心肌梗塞的誘發原因

1.過度疲勞

過度的疲勞如過多的體力運動、連續性勞累等都會導致心臟的負擔過重，心肌梗塞作為冠心病的并發癥之一，冠狀動脈已經發生了硬化，不能充分的擴張，保障心臟的供血，劇烈的體力運動可能會導致斑塊破裂從而膽汁急性心肌梗死的情況發生。

2.情緒激動

老年人由于其年齡的逐漸增長，身體機能的衰弱，導致患者自身體質相對偏弱，而情緒的突然激動、緊張以及憤怒等，會導致患者突然血壓升高，從而引發心肌梗塞。

3.暴飲暴食

根據數據顯示，有不小一部分心肌梗塞患者發生在暴飲暴食后，進食大量高熱量高脂肪高鹽食物后，血液里血脂濃度突然升高，導致血液粘稠，血小板聚集性增高，同時由于冠狀動脈硬化以及狹窄，從而形成血栓，導致心肌梗塞的產生。

4.寒冷刺激

由于氣溫的變化以及冬天從溫暖的室內突然到寒冷的室外，會導致突然的寒冷刺激，從而引發急性心肌梗塞，這也是為何冬季和春季心肌梗塞高發的原因之一。

5.便秘

老年人由于其身體機能的衰弱，時常會導致老人便秘的情況發生，在臨床上，很多心肌梗塞病例由于其便秘時用力屏氣所造成的，因此需要保持大便的通暢。

6.吸煙、飲酒

吸煙和飲酒從始至終對身體都是有害的，特別是對于本就只自身情況相對較弱的老年人來說，吸煙和飲酒會誘發冠狀動脈痙攣、心肌耗氧量增加，給心臟帶來負擔，從而引發其心肌梗塞。

二、那么該如何預防心肌梗塞？

1.積極治療原發病

心肌梗塞本就是高血壓、冠心病、心臟病的并發癥之一，因此，需積極的治療期原發病，使原發病得到更好的控制，從而減少心肌梗塞發生的可能性。

2.保持良好的生活習慣

良好的生活習慣，良好的生活習慣可以有助于患者保持身心健康，平時生活中需飲食起居有規律性，飲食盡量低鹽、低脂、高蛋白、高纖維，忌煙忌酒。早晨起床時，不宜過急，等清醒后十分鐘后緩慢起床，動作要慢；洗澡時間不宜過長；冬季時，需注意保暖，防止感冒或病情的發生。規律的作息時間，保證睡眠的充足，避免熬夜。

3.適當的體育鍛煉

體育鍛煉需適當，不宜過多，參加體育運動，可增強身體的抵抗力，并且促進血液循環，控制體重，體育鍛煉多以散步、太極等為主，可在飯后在自家小區散步，或早晨進行一些簡單的晨練。

4.從危險因素控制入手

需控制好血脂、血壓、血糖等危險因素，家里可常備家用測量儀器，根據自身情況有針對性的進行控制，發現異常時需及時進行調整，使其在目標范圍內。

5.保持心態平衡

老年人需保持心態的平衡，在日常生活中對于瑣碎的事物不宜過度糾結、焦慮，心理問題常常會導致心理問題，要學會找到釋放壓力的方式，可通過與家人多溝通，多聊天，看電視等多種形式保持良好的心態，避免出現緊張、焦慮、抑郁等情況的發生。

6.戒煙戒酒

煙酒會損害人體的神級系統、呼吸系統等人體各項體征系統，特別對于患有冠心病、高血壓的患者，會嚴重影響其身心健康，同時煙酒也是導致心肌梗死的誘因之一，戒煙戒酒可以有效的幫助患者更好的恢復其健康，避免病情的加重，當老年人想抽煙時可選擇吃糖或嚼口香糖的形式轉移注意力；大量的飲酒會導致心臟負擔過重，導致大腦興奮，同時使得血管擴張，嚴重會導致患者血管爆裂，同時在自身戒煙戒酒的情況下，減少二手煙的吸入，可有效防止心肌梗塞的發生。

三、總結

心肌梗塞的發生常常是急性的，不光是老年人，年輕人也是一樣，但是老人更需要注意，過度的煙酒、高油高鹽食物、過度的勞累以及情緒激動都會導致心肌梗塞的發生，因此需要在生活的方方面面進行預防，飲食、心理、生理等。保持一個良好的生活習慣、早睡早起，規律睡眠，避免熬夜等情況的發生，適當的鍛煉可幫助老人減少心肌梗塞的發生。同時保持良好的心情，不以物喜不以己悲。防治情緒波動過大，多與家人溝通交流。在家時，可根據自身情況測量其血壓、血脂等相關數據，一旦出現異常及時救治，秉承早發現早治療的就醫習慣。心肌梗塞是常見冠心病的臨床表現，在平時生活中還應當注意冠心病的發病，根據自身情況積極配合醫生進行治療，如若在家突發性心肌梗塞，需盡快向就近醫療機構求救，請醫生以最快速度進行搶救，在醫生到來前，不要隨意搬動、扶動病人走動，需立即原地靜臥休息，有速效救心丸的可服10 粒含服，靜默的等候醫生的到來。

心肌梗塞是嚴重的臨床疾病，也是最危險的，需要老年人引起重視，在日常生活中注意防范。