女子手球運動員體能評估對損傷預防的影響探究

劉云清 高瑞芳 張耀

摘 ?要：文章通過對江蘇女子手球隊2014年和2015年的運動損傷情況進行統計，并對兩年冬訓期和備戰期的形態及體能指標進行分析（包含FMS測試評分），明確科學體能訓練對運動員損傷預防和體能素質發展的促進作用。經數據統計分析后發現：合理的體能訓練能使女子手球運動員年度急性損傷率從41.5%（2014年）降低至26.08%（2015年）;形態指標明顯改善，安靜脈搏降低（P<0.05），軀干旋轉穩定性也顯著性提高（P<0.01）;各項體能素質（如下肢本體感覺、速度、下肢爆發力等）與2014年訓練前相比成績顯著提高（P<0.01）。

關鍵詞：女子手球運動員;體能評估;損份預防

中圖分類號：G641 ? ?文獻標識碼：A ? ?文章編號：1673-7164（2021）45-0145-03

一、研究對象

江蘇省女子手球隊現役32名運動員，其中健將11人，一級運動員16人，二級運動員7人，身高：177.9 ? ?±4.3cm，體重：67.5 ? ?±5.8kg，年齡：20.2 ? ?±3.5歲。運動年限：6.4±3.7年。

二、研究內容

采用回顧式問卷調查和整理醫療記錄，統計2014年冬訓期前一年當中運動損傷發生情況;2015年冬訓前，繼續采用上述方法統計一年的損傷發生情況。

在冬訓期和賽前訓練期每月采集體能監控指標。形態類指標：左右上臂圍、左右大腿圍、肩寬、臂展、臀圍、體重、身高、BMI（身體質量指數）、體脂百分比。

機能類指標（含FMS功能性測試）：晨脈、深蹲、欄架跨步、直線弓步、肩柔韌、軀干穩定撐、直膝舉腿、軀干旋轉撐。

體能素質類指標：坐位體前屈、閉眼單腳站、六邊形跳、縱跳摸高、30米沖刺、三角形跑、前拋擲遠、后拋擲遠、深蹲、臥推、12分鐘跑[1]。

三、研究方法

（一）指標測試

形態類：統一采用國家體育總局標配健民II型國民體質檢測器材，其中體脂百分比測試用Venus5.5體成分儀。機能類：采用標準FMS測試器材。晨脈于晨起臥床狀態檢測。體能素質類：采用科技部《中國運動員體能素質、身體形態參數調查及參考范圍構建》課題組規范的測試儀器和方法。

（二）統計分析

采用SPSS 13.0統計軟件進行數據分析，指標以 X ? ?±SD表示。兩樣本均數比較用T檢驗;多樣本均數比較用單因素方差分析。顯著性水平定義為P<0.05，非常顯著性水平定義為P<0.01。

四、研究結果

（一）運動損傷發生情況

如表1所示，2014年女子手球運動員運動損傷發生率與國內外文獻報道略有差異[1-2]，下肢損傷發生率更高，達到63.08%，其中急性損傷占41.5%。2015年運動員下肢損傷率為62.00%，急性損傷率從41.5%降到26.08%。結合體能訓練過程分析，通過開展體能評估監控，找到訓練中薄弱環節，實時調整訓練方案，對降低運動損傷發生率有積極作用。

（二）體能監控指標分析

1. 形態類指標

如表2所示，2014冬訓前女子手球運動員左右側肢體存在圍度差，右側肢體圍度均大于左側，可能與多數運動員均為右利手，訓練和比賽中都是單臂運球射門，部分動作單腿支撐為主有關[3]。隨著針對性體能訓練方案的實施，對女子手球運動員形態改善的影響逐步顯現。運動員左右側肢體圍度差異變小。尤其是2015年冬訓后形態測試中，女子手球運動員左右上臂圍、左右大腿圍、肩寬、臀圍、BMI、體脂%等指標與2014年冬訓前相比均有顯著性差異（P<0.05）。

2. 機能類指標

晨脈反映的是運動員心臟功能和對運動負荷的適應程度。功能性測試指標，深蹲、欄架跨步、直線弓步、肩柔韌、軀干穩定撐、直膝舉腿、軀干旋轉撐主要反映全身幾個主要部位的身體功能能力和是否存在薄弱環節[4]，可以為運動損傷早期篩查、體能訓練的針對性提供參考。如表3所示，與2014年相比，2015年冬訓后女子手球運動員的晨脈、深蹲欄架跨步、軀干旋轉撐三項指標變化具有顯著性差異（P<0.05、P<0.01）。提示運動員心臟功能能力、髖關節靈敏性及核心肌群穩定性均有不同程度改善。

3. 體能素質類指標

與2014年前比，2014年冬訓后運動員閉眼單腳站、六邊形跳、前拋擲遠測試指標明顯改善（P<0.05、P<0.01）。2015年冬訓后閉眼單腳站、六邊形跳、縱跳摸高、30米沖刺、三角形跑、前后拋擲遠、引體向上、深蹲、臥推、12分鐘跑與之前相比均有顯著性差異（P<0.05、P<0.01），提示經過一個訓練年度后，運動員本體感覺、下肢平衡能力、速度素質、靈敏性、下肢爆發力、身體協調性、上肢力量耐力、上下肢最大力量及專項供能能力均有不同程度改善，對防止運動損傷發生和發展具有積極意義。

五、討論

（一）手球項目體能訓練的特點

手球是允許身體對抗的項目，運動員身體形態對技戰術的發揮較為重要。通過觀察，國內外運動員形態存在差異，歐洲女子手球運動員身材高大、肌肉線條好、爆發力好，國內女子手球運動員身材矮小、肌肉線條不明顯、爆發力差。造成這種差異的原因一是選材，二是體能訓練的方法存在差異，國外對運動員身體形態的重視程度更高[3]。

手球專項訓練對周期性要求高，如果只是簡單關注力量、柔韌，整體訓練安排就會缺乏系統性[4]。另外，場上各個位置手球運動員雖技術特點和生理特征同，但對體能訓練的需求也不同，針對性地訓練才能滿足個性化技術結構的需要和能量消耗的特點[5]。

（二）手球項目體能訓練的具體要求

1.規范和專項化準備活動和整理活動。訓練或比賽結束后，運動員的肩部、腰部和大腿的負荷較重，局部反應也較大，日積月累就會影響運動員的疲勞恢復和正常技術結構。

2.專項體能訓練要求高。手球項目持續的對抗性和高度的緊張性，更容易出現在不穩定狀態下的技術特點發揮，會造成過多的能耗或是勞損引起損傷，因此體能訓練要更加注重細節的專項需要。

3康復性體能訓練。手球運動員勞損型損傷多發在下肢[6]，這些慢性損傷與運動強度和疲勞恢復程度有直接關系，適宜地安排康復性體能訓練，能夠有效控制和預防。

4. 加強手球運動體能訓練重要性

手球在很多方面與籃球、足球、曲棍球等同場對抗類項目有相似之處[3]。需要在高強度對抗下完成動作，在訓練中必須加入體能訓練的內容。運動員的專項競技能力由體能、技能、戰術、心理和運動智能這5種能力有機組成，5種能力之間存在密切的內在聯系[7]。體能是其他各種子能力形成與發展必不可缺的重要基礎性條件。運動員所掌握的競技知識，也必須借助其運動素質的表現與發揮才能夠成功地得以運用[8]。

女子手球運動員只有具備良好的體能基礎，才能在速度快、高強度、對抗激烈的手球比賽中充分發揮運動技術，更好地完成戰術，還能避免在賽場中受傷。

六、研究結論

研究發現，通過系統體能測試指標監控不同訓練備戰階段的體能素質變化情況，可有效保障體能訓練方法的科學性和有效性?？茖W合理的體能訓練可有效改善運動員的形態，提升身體機能和素質能力，有效控制和緩解勞損， 年度急性損傷率下降明顯。

參考文獻：

[1] Gabbett，T.J.. GPS Analysis of Elite Women's Field Hockey Training and Competition[J]. Journal of Strength and Conditioning Research，2010，24（05）.

[2] Macleod，H.，Morris，J.，Nevill，A.，et al. The Validity of a Non-differential Global Positioning System for Assessing Player Movement Patterns in Field Hockey [J]. Journal of Sports Sciences，2009，27（02）.

[3] 俞繼英. 奧林匹克手球[M]. 北京：人民體育出版社，2005.

[4] Buchheit，M.，Lepretre，P.M.，et al. Cardio Respiratory Responses During Running and Sport-specific Exercises in Handball Players[J]. Sci Med Sport， 2009（12）：399-405.

[5] Cherif，M.，Said，M.，Chaatani，S.，et al. The Effect of a Combined High-Intensity Plyometric and Speed Training Program on the Running and Jumping Ability of Male Handball Players[J]. Asian Journal of Sports Medicine，2012，3（01）：21-28.

[6] 曹峰銳. 女子手球運動員膝、踝關節屈伸肌群等速測試結果分析[J]. 體育學刊，2009，16（10）：102-105.

[7] Lategan，L.. Isokinetic Norms for Ankle， Knee， Shoulder and Forearm Muscles in Young South African men[J]. Isokinetics and Exercise Science，2011，19（01）：23-32.

[8] 李長海，楊曉亮，曾正英. 北京奧運會中國女子手球隊防守能力分析[J]. 軍事體育進修學院學報，2009，28（01）：52-54.

（責任編輯：鄒宇銘）