張海卿
摘 要:在體操運動中,雙杠前滾翻成分腿坐是具有一定難度的動作,應該根據學生的實際情況,采取合適、恰當的訓練方式,科學、合理地展開教學。采取分組教法,明確雙杠前滾翻成分腿坐訓練的要點,制訂針對性的訓練方法,進而達到理想的教學效果。
關鍵詞:雙杠;前滾翻成分腿坐;分組教法
一、研究對象
選擇某高中一、二年級的158名學生作為研究對象,分為實驗組和對照組各79名。實驗組中,男生45名,女生34名,年齡15—17歲,平均年齡16.12(±1.08)歲。對照組中,男生45名,女生34名,年齡15—17歲,平均年齡16.20(±0.95)歲。實驗組結合學生的實際情況,根據運動項目的特點,選擇適合學生的訓練方式。對照組則是按照常規的教學計劃,進行單個動作及成套動作的演示。然后在提供保護措施的基礎上,進行前滾翻成分腿坐動作的練習。
二、雙杠前滾翻成分腿坐訓練的要點
(一)技術
在完成雙杠前滾翻成分腿坐動作的過程中,需要通過屈體分肘掛臂倒立,做撐杠動作,為前滾翻做好充分的準備。向前翻滾的過程中,迅速進行換握掛臂和撐壓杠,成分腿坐。在完整的技術結構中,任何環節出現技術差錯,均會導致動作失敗。前滾翻失敗的原因,主要與動作前半部分準備不足有關,由于屈臂夾肘、提臀立髖等動作不規范,未能找到身體的支點,會增加前滾翻的難度,容易出現翻滾失敗的情況。身體重心翻越支點后,做跟肩、壓臂動作時,未能把握好時機,或是方向偏離,也會導致動作失敗。在雙杠前滾翻成分腿坐動作中,應該強化技術難點的訓練,使學生熟練掌握相關的動作技巧。
(二)身體素質
雙杠前滾翻成分腿坐,考驗著學生的上肢和腰腹力量。與此同時,學生還需要具備良好的身體平衡控制能力、空間定向能力。雙杠前滾翻成分腿坐動作的失敗,往往與學生的身體素質較差有關,在手臂支撐、頂肩、提臀等環節的力量不足。各個動作環節之間有著密切的關聯,任何一個環節出現問題,均會影響整體的動作質量。
(三)心理問題
在訓練的過程中,不能忽視學生的心理因素。部分學生對于雙杠項目缺乏了解,認為雙杠上做前滾翻成分腿坐動作存在一定的風險。而經過多次失敗后,產生畏難、恐懼心理,往往會導致其動作不到位。因此,在雙杠前滾翻成分腿坐訓練的過程中,應該密切關注學生的心理問題,積極予以開導,幫助其克服心理障礙。
三、雙杠前滾翻成分腿坐的訓練方法
(一)技術訓練
在保護墊上進行前滾翻、分腿坐的訓練,其間進行含胸、提臀、重心前移、跟肩、壓臂等動作的訓練。然后進行杠上訓練,分小組進行(3人1組)。1名學生進行訓練,2名學生在兩側進行保護。練習者做上體前壓、肩觸杠等動作時,保護者需要在杠下頂肩,同時用手壓住其小腿,向前上方用力,為練習者提供助力,正確、規范地完成提臀動作。經過反復的訓練后,練習者在脫離保護者的情況下,自主完成各項訓練動作。
(二)身體素質訓練
加強對學生身體素質的訓練,為雙杠前滾翻成分腿坐動作的練習做好充分的準備。在教師的指導下,學生在雙杠上進行支撐爬行的訓練。該過程中,要求學生肩部頂直,屈伸雙臂,肘部與肩平,下落其重心,對于學生手臂支撐力量的訓練有著積極的幫助作用。通過雙杠支撐抬腿訓練,對于增強腰腹力量有著很大的幫助。
(三)激發學生對于雙杠項目的興趣
教師需要向學生介紹雙杠項目,說明雙杠練習對于鍛煉身體、增強體質的積極影響,讓學生正確了解和認識雙杠項目,減少其對于雙杠前滾翻成分腿坐訓練的恐懼。在理論教學中,可以利用多媒體設備,為學生播放與雙杠項目相關的視頻,欣賞體操運動員的風采,能夠在一定程度上激發學生對于雙杠項目的興趣,可以更加積極地參與訓練,緩解其緊張感和恐懼感,使其更加自信地進行練習。
四、教學效果評價
在兩組學生的雙杠前滾翻成分腿坐訓練中,針對學生在手臂支撐、頂肩、提臀、前滾翻、挺身坐起等動作的規范程度做出評價。在實驗組學生中,48名學生成績為優,29名學生成績為良,2名學生成績為差,優良率為97.47%。在對照組學生中,31名學生成績為優,35名學生成績為良,13名學生成績為差,優良率為83.57%。在分組教學中,實驗組的教學質量相對更高。
綜上所述,在高中體育教學中,將分組教法應用于雙杠前滾翻成分腿坐訓練,應充分考慮到學生的實際情況,基于雙杠運動項目的特點,選擇符合學生能力的訓練方式。針對學生在技術、身體素質、心理等方面的不足,有針對性地加以改進,幫助學生更好地掌握雙杠前滾翻成分腿坐動作技巧。
參考文獻:
修浩.嫩江高中體育生力量訓練策略調查研究[J].文體用品與科技,2019(16):213-214.