淺談如何提高體育課前熱身活動的效率

池寧輝

摘要：體育學科的教學關系到學生今后的成長和發展，體育教師要認識到體育教學的重要性，重視體育課前熱身環節的開展，在課前熱身中吸引學生的注意力，確保學生能夠參與到體育課堂學習過程中，從而掌握健康知識和體育技能，提升自身的身體素質。本文主要分析如何提高體育課前熱身活動的效率。

關鍵詞：體育教學;課前熱身;效率;提升策略

中圖分類號：G712 文獻標識碼：A文章編號：1992-7711（2021）17-113

隨著新課程改革的進一步推進，學生不僅要學好文化課，還要學好音體美，實現全面發展。體育學科在教學體系中處于十分重要的位置，學生體育能力和身體素養的提升是當前體育教學的重點。很多體育教師在教學過程中采取的方式過于單一和傳統，學生在體育鍛煉中容易受到傷害，這一問題出現的原因是教師未能關注到課前熱身的重要性，很少組織系統的課前熱身活動，學生無法有效地進行拉伸，在鍛煉過程中就很容易受到傷害。由此可見，教師必須要認識到課前熱身活動對體育教學開展的重要意義，能夠合理地安排課前熱身活動。本文對體育教學的必要性和現狀進行了分析，就如何提高體育課前熱身活動的效果給出建議，以期實現體育教學的真正價值，促進學生學科核心素養的形成。

一、實施體育教學的必要性

體育教學可以幫助學生了解體育運動的知識，學會在日常生活中使用科學正確的運動方法強身健體。體育訓練可以磨煉學生的意志，同時釋放學生的學習壓力，有利于學生心態的健康發展。學生在進行體育活動時，能夠意識到團隊協作的重要性，有利于學生學會建立良好的人際關系。體育鍛煉對學生情感的發展也有一定的促進作用，可以培養學生的責任感和榮譽感。

二、體育教學的現狀分析

很多教師受到應試教育的影響，對體育學科的重視程度不足，不能合理地利用體育教學加強學生的體育技能和專業知識，將體育課上成了自習課。受外界因素的影響，很多學生對體育課程的興趣不足，認為體育課就是娛樂;而部分學生對體育課程很感興趣，卻無法得到有效的引導，導致學生失去了學習的熱情，甚至不愿意主動參與到體育學習過程中。

三、提高體育課前熱身活動的有效策略

1.課前熱身應遵循學生興趣。

在上體育課前，教師需要做好充足的準備，深入了解學生的興趣愛好，設置學生感興趣的課前熱身活動以吸引學生的注意力。傳統的體育教學課前熱身活動中，學生只需按照教師的指令完成相關動作，過程枯燥、無趣?，F階段，教師可以選擇學生感興趣的內容，例如啦啦操或健美操等，以此作為課前熱身的主要形式。學生對健美操的興趣要比傳統模式中單一動作的訓練興趣更為濃厚，教師要充分掌握學生的這一心理，以此為出發點，設置體育課前的熱身活動，吸引學生參與進來。

2.課前熱身應充滿趣味性。

為提升學生對游戲的興趣，在課前熱身環節教師可以用游戲來替代傳統的拉伸操，這就需要教師結合教學內容和學生的興趣愛好設置體育游戲，難易程度要合理，以確保學生對此感興趣，愿意參與進來。例如，教師可以組織學生開展“你演我猜”游戲，兩個學生為一組，一個學生按照指令來表演相關動作，另一個學生進行猜測，兩人可以在三次猜測后進行角色的互換，最后選出一個獲勝的小組，給予一定的獎勵。這樣的課前活動可以激發學生的好勝心，讓學生全身心地投入進來，對接下來的體育學習也是有幫助的。

3.課前熱身應考慮學生的差異性。

在運動前做熱身訓練不僅是為了讓學生熟悉活動前的技能，還能夠提升學生身體機能的反應，為體育教學的開展奠定良好的基礎。學生的身體素質存在很大差異，教師需要根據學生的實際情況來設計熱身活動。例如，在開展籃球教學之前，教師需要讓學生做好頭部環繞、前后左右四個方向的低頭、側頭、抬頭動作，避免學生出現頸部肌肉拉傷、扭傷等問題。每個學生都是一個獨立的個體，學生喜歡的內容存在一定的差異，教師要積極思考怎樣充分發揮學生的才能，研究這一時期學生的心理特征，找尋有效的教學方式。例如，在進行籃球教學時，學生不敢搶球，怕籃球落在自己身上，對此，教師在設計熱身活動時需要幫助學生提高信心，讓學生了解熟悉運動項目的技術特征，勇敢嘗試這項運動并掌握運動要領。

4.豐富課前熱身內容。

很多時候，教師為了豐富體育課堂內容，會采取不同的方式來調動學生的學習積極性，有針對性地設定一些準備活動，采取豐富多樣的教學形式吸引學生的注意力，讓學生在輕松愉悅的氛圍中學到更多東西。體育教師要認識到課堂準備活動方式存在的不足，安排不同方式的體育活動來激發學生的課堂活力。例如，教師可以安排學生兩人一組進行互抖放松，讓學生相對而站，手指相握，上下左右四個方位抖動放松;還可以講一些小笑話讓學生大笑放松。這樣的課前活動能夠幫助學生的身心得到充分放松，有利于后續教學工作的開展。

綜上所述，提升體育課前熱身活動的效率是十分有必要的。教師需要認識到體育熱身活動的重要性，在體育教學過程中合理地安排熱身活動，確保學生對此感興趣，愿意積極主動地參與進來，從而提升體育教學質量，促進學生身體素質的全面提升。

參考文獻：

[1]魏鑫.淺談“五禽戲”在高中體育課熱身活動中的美育價值——例探傳統體操在高中體育課中的應用[J].當代體育科技，2012，2（22）：81-82.

[2]王興法.新課改理念下中學體育課熱身活動的探究[J].現代教育，2013，4（Z2）：128.

[3]全向東.淺談如何提高體育課前熱身活動的效率[J].學周刊，2016，4（22）：197-198.

（作者單位：文縣職業中等專業學校，甘肅 隴南746400）