散打運動員拳法在實戰中的運用與訓練對策分析

陳貝嬋

摘要：本文通過文獻資料法、訪談法等研究方法對散打運動員拳法在實戰中的運用與訓練對策進行研究，得出結論：散打拳法技術是散打運動員獲得較高得分率的重要方式之一。我國散打運動員在拳法技術上的使用頻率較高但是效果卻并不高，可以通過拳法技術訓練，拳法戰術訓練，，拳法速度訓練三種有效的拳法訓練對策來提高我國散打運動員的拳法技巧。

關鍵詞：散打運動員;拳法技術;運用

1 前言

隨著中華武術的不斷發展，武術散打也越來越受到了廣大群眾的喜愛和認可，散打運動也逐漸發成了散打比賽。散打這一項目隨著不斷的發展已經在國際上獲得了認可走向了世界，越來越多的國際交流賽也層出不窮，例如中泰對抗賽、中美對抗賽等。我國散打運動員在散打比賽中運用的最多的便是拳法技術，正確的拳法技術可以迅速地打開比賽局面、獲得比賽優勢，但是我國散打運動員在拳法技術上的運用還存在一定的困難，因此，探索拳法技術在比賽中的正確運用與訓練對策可以有效地發揮出拳法技術的更功能和價值。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

散打運動員拳法在實戰中的運用與訓練對策

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

搜索與散打運動員拳法技術有關的文獻，為研究打下理論基礎。

2.2.2 訪談法

訪談散打教練，了解其對散打運動員拳法技術的相關看法。

3 研究結果與分析

3.1散打運動員拳法的理論解讀

3.1.1散打運動員基本拳類

散打運動員拳法技術運用方法主要有佯攻、搶攻、防守反擊等在散打比賽中發揮著至關重要的作用。一般情況下，散打運動員的基本拳類分為沖拳、貫拳、抄拳、轉身鞭拳等四種，同時進攻方式也分為直線進攻、橫線進攻、上下進攻以及旋轉進攻四種。沖拳、貫拳、抄拳還會因為散打運動員的出拳方式進行相應的劃分：左沖拳、右沖拳、左摜拳、右貫拳、左抄拳、右抄拳等，因此，散打運動員在使用拳法技術時需要注意出拳力量主要來自于后腳的蹬地，并且肩關節不能夠超過自己的前腳，避免運動員失去重心而失誤。

3.1.2散打運動員拳類動作結構

散打運動員的拳法技術有一定的動作結構，動作結構可分為動作的起點、止點和運行路線，動作結構會一定程度上影響散打運動員的拳法技巧。起點是指肌肉的起止點，肌肉的收縮會引起運動員肢體的變化，散打運動員的拳法技術都需要通過手、大臂、小臂、肩肌肉群等部分協調完成。止點則是指肌肉的結束點，散打運動員在運用拳法攻擊時攻擊結束便是止點，肌肉群帶動散打運動員的肢體產生變化從而配合止點來帶動出拳時肌肉群的運動。運行路線是指動作的運行軌跡，一般情況下，散打運動員會根據不同的拳類來選擇合適的運行路線。

3.1.3散打運動員拳類與其他技法的配合

在散打比賽中，散打運動員拳法技術一般會與其他技法配合運用從而有效地發揮出拳法技術的作用。首先是拳法與腿法的配合，拳法和腿法的配合是散打運動員常用的技巧組合，兩者的有效使用可以在散打比賽中獲得較高的得分;其次便是拳法和摔法的;最后便是拳法和步法的結合，拳法和步法的協調配合是散打運動員提高拳法技巧的關鍵，例如兩步三拳、前腳上一小步連接前沖拳等都是拳法和步法的有效配合可以準確的實現拳、步一體的整體狀態。

3.2 散打運動員拳法在實際中的運用情況

3.2.1散打運動員拳法技術運用情況分析

拳法技術是散打運動員在散打比賽中常用的技巧，因此了解散打運動員拳法技術的使用情況可以更好地提高今后散打運動員拳法技術的得分率。通過文獻資料以及教練員訪談結果可知，我國散打運動員在散打比賽中拳法技術的使用頻率是較高的，但是拳法技術在散打比賽中的得分率卻是較低的。散好多運動員忽略對此拳法的防守，同樣的抄拳也僅僅出現在雙方互相摟抱的時候，使用次數也較低。

3.2.2散打運動員拳法技術運用特征

通過文獻資料以及教練員訪談結果還得知，散打運動員在散打比賽中沖拳和貫拳是拳法技術的主要組成部分，在使用頻率上沒有較大的差異，但是成功率上卻有明顯的差異。我國散打運動員擅長使用貫拳，在散打比賽中我國散打運動員使用貫拳的成功率高于國外選手，因此中國散打運動員貫拳占據整個拳法技術第二的位置，但是為了提高我國散打運動員的拳法技巧有效的訓練沖拳的技術是至關重要的。由此可知，中國散打運動員在沖拳、貫拳的使用較為頻繁，但是抄拳、轉身鞭拳的使用整體不高，而且我國散打運動員在運用轉身鞭拳的次數上遠遠少于國外運動員。

3.3 散打運動員拳法在實際中的訓練對策

3.3.1拳法技術訓練

散打拳法技術是散打想要提高散打運動員的拳法技術還需要配合上有效的拳法技術訓練。散打拳法技術有著自身的特點和相應的要求，拳法技術運用在比賽過程中經常與腿法、摔法結合使用并且能夠準確地把握與對手的距離感和時間差。拳法技術訓練還需要側重于靈活度，身法靈敏度并且能夠根據不同的比賽情況使用合理的技巧組合例如干擾對手的前沖拳以及強調進攻的貫拳。

3.3.2拳法戰術訓練

拳法戰術的訓練主要是指在比賽過程中充分發揮運動員的拳法優勢，有效地發揮自身優勢從而獲取得分的計策和方法。在比賽過程中運用科學合理的戰術是比賽制勝的關鍵，例如根據場上的不同情況適當的進行拳法技巧的結合，融會貫通的使用拳法技術，合理的戰術分析可以有效的占據比賽的主動性。拳法戰術訓練是提高散打運動員拳法技術的關鍵對策，如何控制攻擊的節奏和利用自身的優勢來獲得比賽的勝利是拳法戰術的關鍵。

3.3.3拳法速度訓練

在進行拳法訓練的過程中也不可以忽視速度的訓練，理想的散打運動員訓練方式是力量和速度的共同提高、相互促進，拳法速度越快打擊的力量就會越大。除此之外，較快的速度也能夠選擇較好的進攻時機，因為一旦速度變慢就會錯過進攻的最佳時機，為了更好地提高拳法的速度訓練，可以通過啟動速度、擊打速度和回應速度來幫助運動員在較短的時間內做出反應。在進行拳法速度訓練的過程中也需要量力而行，拳法速度的訓練也是很耗費力量的，需要循序漸進。

4 結語

綜上所述，散打拳法技術是散打運動員獲得較高得分率的重要方式之一，我國散打運動員在拳法技術上的使用頻率較高但是效果卻并不高，因此我們可以通過拳法技術訓練，拳法戰術訓練，拳法力量訓練，拳法速度訓練四種有效的拳法訓練對策來提高我國散打運動員的拳法技巧。為了更好地提高我國散打比賽的成績，培養散打運動員的拳法技術是關鍵的對策，創新目前的拳法技術、有效的結合腿法、摔法技巧、提高拳法戰術訓練是至關重要的。

參考文獻

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