小學體育課堂教學中體能鍛煉提升的策略探究

穆文祥

摘要：隨著素質教育的不斷深化，體育課堂更加注重學生綜合能力的培養。通過體育課程教學，不僅促進學生身體素質的提高，而且促進學生綜合能力的提升，從而達到學生全面發展的目的。而小學體育教學中，學生的體能鍛煉是促進學生綜合能力提升的重要途徑。新課程下的小學體育課堂體能訓練，應該從學生的實際情況出發，結合其身體素質和體育水平，做到因材施教，讓學生能通過有效鍛煉擁有強健的身體。

關鍵詞：體育課堂;體能鍛煉;健康發展

中圖分類號：A 文獻標識碼：A

引言

受到傳統教學理念的影響，大部分的家長和教師都過于注重學生的考試成績，學生自己也將大量的時間和精力花費在應試考試科目上，忽視了身體的鍛煉和心理的健康發展，導致目前很多小學生身體素質都比較差，且存在不同程度上的心理問題，比如，自私自利，易怒易躁等[1]。在小學體育課堂中進行體能訓練，能夠幫助學生在訓練當中提高身體素質，舒緩心理壓力，促進身心的健康發展。體育教師要重視對學生的體能訓練，根據學生的實際情況，制定出科學的訓練策略，從而提高體育教學的質量和效率，促進學生的全面發展。

一、小學體育教學中體能提升的重要意義

（一）提高個人素質

教師在教育學生的過程中，文化課程的提升固然重要，加強理論知識儲備，拓寬知識視野，促進學生對外界事物的充分了解，是十分有必要的。但是，也不能一味地追求文化課程的高分發展，還需要加強學生的體能訓練。而在體育課的教學過程中發展和提升學生的體能，是促進學生全面發展的重要舉措，是提升學生個人素質的重要途徑[2]。教師在體育課程的教學過程中，通過體能鍛煉，提升學生的基礎運動能力;通過多模式教學，提升學生的運動激情和生活信心。讓學生通過鍛煉，不僅提高自己的身體素質，還能提升精神素養，從而不斷增強抗挫折能力，對生活充滿信心。

（二）奠定堅實基礎

擁有一個好的身體是十分重要的。小學生正處于身體發育的重要時期，體能鍛煉能夠有效地保持身體健康，同時促進骨骼的發育，讓學生更加充滿活力。教師在體育課程中，通過多種模式進行體能訓練，不僅可以促進學生的身體發育，還能保持學生的心理健康，讓學生能夠在思想和精神上得到升華，從而以積極健康的心態投入到學習。同時，體能鍛煉不僅有效提升了學生的身體素質，而且使學生更有精力和活力投入到其他課程的學習，不論是從短期還是從長遠來看，都能給當前所有課程的學習以及后續課程的學習奠定堅實的基礎。

二、小學體育教學中體能提升鍛煉的路徑

（一）合理設置方案

小學生年齡比較小，而且心智都不夠成熟，因此體育教師在鍛煉學生的體能時，不能急于求成。一定要根據小學生的實際情況，制訂好合理的方案，從而一方面避免發生安全事故，另一方面促進學生體能的真正提升。比如在指導低年級的過程中，就不能給低年級的學生安排高強度的體育項目，比如跳高項目以及籃球項目。在指導高年級的過程中，雖然高年級學生具備了一定的能力，但是也不能長時間地從事高強度運動，不然很容易出現學生由于過度勞累而導致安全事故的發生。因此，在進行體育課程的教學過程中，教師一定要制訂好方案，讓方案可行、可靠，真正促進學生的體能全面發展。

（二）配合基礎訓練，奠定訓練基礎

想要提高學生的身體素質，提升各項能力，教師就要對學生進行基礎體能訓練，為之后的高要求體能訓練打好基礎?；A的體能訓練包括力量訓練、耐力訓練、柔性訓練和平衡訓練，所謂力量訓練就是對學生的四肢力量進行訓練，一般通過俯臥撐等進行上肢力量的訓練，用起跳進行下肢力量的訓練;用跑步鍛煉學生的耐力，對身體素質比較差或者年級比較低的小學生來說，可以用快走的方式提高學生的耐力;用拉伸壓腿下腰等方式提高學生身體的柔韌度;平衡訓練可以利用單腳站立或者動態平衡的方式進行訓練。由于小學生正處于身體、身心快速發展的關鍵時期，身體骨骼比較柔軟，因此，進行基礎體能訓練，能夠幫助學生更好地強化其身體機能，促進其身體發育，為今后的體育學習奠定良好的基礎。

（三）打造良好的課堂學習環境，讓全體學生活躍起來

教師應該發揚自己創造精神，尋求新的教學內容，設計適合學生的訓練的情境，讓學生迅速融入到情境中。設計體能訓練情境，教師要把握住學生的心理，可以設計的情境有：演示實物、渲染音樂、有趣的故事情節以及場地的器材設計體能訓練場景，讓全體學生動起來。

例如：教師在對學生進行武術專項體能素質訓練時，可以使用“熊貓大師收徒”這個故事來創設教學情境，教師可以飾演“熊貓大師”，讓學生運用已經學會的武術動作進行比拼，看哪個學生的招式多，用比“功夫”的形式招收徒弟，然后排名次：大徒弟，二徒弟，三徒弟......這讓學生們在復習鞏固已學武術動作的同時，還敢于嘗試新的武術動作創編。這樣的教學情境不僅可以打造良好的課堂環境，而且還能讓所有學生都活躍起來，主動參與到武術專項體能素質訓練中去。

（四）開展課外訓練，拓展訓練平臺

教師要從學生的實際情況出發，小學生的年齡較小，心智尚不成熟，但也具有更多的潛力，教師要在體能訓練當中，提高學生的綜合能力，以滿足素質教育的要求。小學生的好奇心比較強，對新鮮事物的探究欲旺盛，但是傳統的教學模式顯然對學生沒有吸引力，因此，教師要革新教學的方式，豐富教學的方法，讓學生能夠在輕松愉悅的氛圍當中進行訓練，為今后的體育鍛煉奠定基礎。教師要打破思維僵化的局限，將校內的體能訓練拓展到戶外，可以用爬山、遠足的方式，帶領學生走入大自然，將體能訓練和實際生活結合起來，提高學生的身體素質。訓練并不是一蹴而就的事情，而是一個長期的過程，所以教師要讓學生樹立起積極的訓練態度，充分發揮出主觀能動性，讓學生養成體育訓練的習慣，即便不在體育課堂上，也能夠自覺進行訓練，教師要讓學生樹立起終身訓練的意識，在日常養成訓練的習慣，從主觀意識上進行改變。

結束語

總之，體育課程中體能的鍛煉和提升，對于小學生而言是十分重要的，同時也是任重而道遠的。因此，需要眾多一線體育教學工作者和研究者不斷地探索和創新，通過多種教學模式有效提升學生的體能鍛煉，促進學生的體能得到鍛煉和發展，體育課程教學也能夠上升到一個新的水平。

參考文獻

[1]林沛春.小學體育課堂體能訓練的有效措施[J].體育風尚，2019（10）：67.

[2]姚亮.小學體育教學中激發學生體能鍛煉的研究[J].科普童話，2019（18）：70.