提升高中體育生運動訓練水平的策略研究

湯華

摘要：新高考教育改革背景下，提升青少年的身體素質、優化體育生運動訓練教學成為推進高中體育教學改革的主要目標。高中體育教師通過創新體育生的運動訓練方式，提升體育生的身體機能，能夠很好地優化體育教學的各個環節，有效釋放學生的主觀能動性?；诖?，本文將從三個方面研究提升高中體育生運動訓練水平的有效教學策略。

關鍵詞：高中體育;體育生;訓練水平;有效策略

引言：高中教師在提升體育生的運動訓練水平時，要注重落實新高考的教育改革要求，多加利用先進的線上教學資源以及高效的線下運動訓練方法豐富體育教學。教師要讓體育生正確認識自身的身體健康情況、爆發能力、持久能力和所擅長的運動項目，從而更好地滿足他們的個體獨立性，使得體育訓練教學更具有針對性，有效釋放體育生的運動潛能。

一、優化體育熱身運動環節，初步激發體育生訓練熱情

體育生能夠接受的訓練強度通常比其他學生要高，身體素質也相對較好，但是他們的學習心理仍符合高中階段學生的普遍特征，教師在開展高效的體育生運動訓練教學時，應當尊重和理解他們的心理發展特征，多加重視結合他們的學習興趣來優化訓練過程，在保證他們身體機能獲得進一步發展的同時完善他們的心理健康水平，使他們能夠出于主觀意識配合完成訓練任務，有效提升訓練教學質量，推進體育訓練教學改革。

教師應當從優化體育熱身運動環節入手，讓體育生在正式開展訓練之前保持良好的身體狀態、心理狀態，激發體育生的訓練動機[1]。在熱身運動中，教師可以在保證原有熱身運動訓練方式的基礎上增加簡單的運動游戲，讓枯燥的熱身方式變得更加富有趣味，從而起到集中體育生注意力，激發體育生訓練興趣的作用。

例如，教師在對華師大版高中體育與健康教材必修（全一冊）中“第三章田徑類運動”的“第二節田徑類運動技能的提高”開展體育訓練教學時，可以在熱身運動中利用民間游戲來增加趣味性，在集中體育生的精力的同時激發他們投身田徑運動訓練的熱情和動機，同時滿足體育生的心理需求和學習需要，有效拉近師生距離，讓他們可以在提升自身身體代謝、肌肉靈活度以及增加血流量的基礎上以積極樂觀的學習心態面對之后的訓練任務，有效提升體育生的訓練質量。

二、利用先進教育教學設備，記錄和收集日常訓練數據

隨著社會的進步和時代的發展，先進的教育教學設備和教學資源對高中體育教學的積極作用也逐漸凸顯，因此，教師應當利用先進的教育教學理念來優化體育生開展訓練的方法和手段，讓體育生在接觸到多元化的訓練技巧和體育知識后更好地適應高強度訓練，同時記錄和整理體育生在不同訓練模式下的進步情況，進而開展更加科學理性的教學分析，為優化體育訓練教學過程做好準備。教師可以利用ipad等設備將體育生在訓練過程中展現出的爆發力、持久力等相關數據進行記錄，并在對比和使用不同體育訓練方法的基礎上探索到適合體育生學情的訓練手段，對各個體育生的周訓練、月訓練、學期訓練等階段的體育訓練情況有更加科學的認識，方便根據數據設計之后的訓練活動[2]。

例如，教師在對華師大版高中體育與健康教材必修（全一冊）中“第一章體能”的“第二節制定體能鍛煉計劃”開展體育訓練教學時，可以綜合體育生的日常訓練表現來對他們的運動能力、身體素質有較為客觀的認識，并利用先進的體測設備對各個體育生的身高、體重、脂肪量、肌肉量、骨骼等方面的身體信息有更加詳細的了解，同時在課上利用ipad對記錄不同訓練方法所產生的教學效果。最后，教師要將自己在課上所收集的教學信息以及學生的體測信息用于指定體能生的體能鍛煉計劃，進一步優化訓練教學質量。

三、開展分層體育訓練教學，針對體育生個性優化教學

高中階段體育生在心理方面通常有著較為明顯的自覺意識，并且有著鮮明的個性特征，體育教師在開展體育運動訓練時，綜合體育生的心理需求和學習需要，通過開展針對性的訓練教學活動能夠取得良好的教學效果[3]。為此，體育教師要充分尊重體育生在訓練中的主體地位，依據各個體育生的身體素質來了解他們的運動強項，從而設定更易于激發體育生運動潛能的教學活動，使得他們能夠在運動訓練的過程中取得良好的學習效果，進而有效發展體育生的運動信心，使他們從訓練中獲得學習成就感，保證他們的身心健康水平。

例如，教師在對華師大版高中體育與健康教材必修（全一冊）中“第二章球類運動”的“第二節球類運動技能的提高”開展體育訓練教學時，要依據不同體育生的身體素質條件來明確適合他們的球類運動訓練類型，利用他們所擅長的運球、傳球、進球等方面天賦來設定針對性的訓練計劃，確保他們可以從適合自己的訓練方法中獲得學習信心，進一步提升體育生的身心健康水平。

四、優化體育生的課余訓練，保障體育生的身心健康

高中體育生訓練能力的發展和長期保持不僅需要教師來優化課上訓練教學，還要注意培養和發展體育生參與課余訓練的良好學習習慣，進一步釋放他們主觀能動性，讓他們在不同訓練環境中提高各個身體部位之間的協調能力，增加體育生四肢的肌肉力量，保證他們的訓練效果和學習質量。教師可以選用一些簡單的體操類運動來滿足體育生的訓練需要，讓他們配合音頻等素材來發展自身的身體素質，同時有效增加訓練的趣味性，從而提升體育生參與課余訓練的熱情和興趣。

例如，教師在對華師大版高中體育與健康教材必修（全一冊）中“第四章體操類運動”的“第三節體操類運動技能的運用”開展體育訓練教學時，可以組織體育生在課余時間學習一些簡單的體操類運動，讓他們能夠利用藝術體操來完善自身各個身體部位之間的協調能力，利用吊環、雙杠、單杠等提升他們的手臂力量和重心穩定性。在藝術體操訓練中，教師可以選取一些活潑、富有節奏感的音樂來激發體育生參與學習體操運動技能的興趣，讓他們跟隨音樂的節奏律動身體，從體操運動中感受訓練的樂趣，進而有效提升課余訓練教學的質量，推進高中體育訓練教學改革。

結束語

綜上所述，高中體育生運動訓練教學的優化對落實新高考教育改革要求、促進體育生專業素養的全面發展有著積極的促進作用，體育教師應當尊重高中階段體育生的身心發展特征，多加利用更具有針對性的教學手段來滿足體育生的個性體育訓練需求，使他們在參與體育訓練的同時獲得學習樂趣，為體育生的可持續發展奠定堅實的現實基礎。

參考文獻：

[1]林偉.高中體育課堂中定向運動訓練實踐與研究[J].名師在線，2020（36）：3-4.

[2]耿峰杰.高中體育教學中定向運動訓練探討[J].文理導航（上旬），2020（11）：99.

[3]王渭龍.高中體育運動訓練的有效指導策略分析[J].讀寫算，2020（13）：133.