對國際式摔跤專項競技能力訓練主導發展思路的認識

高虎 吳瓊

中圖分類號：G886.2? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-193-02

摘? 要? 新規則下國際式摔跤項目競技本質規律和特點以及發展動態發生了深刻變化，訓練方法和手段呈現出從局部到整體、由單一化向多元化的發展態勢。摔跤專項能力提高一定要在不同對抗和到位要求中形成技術與能力高度融合，對弱勢方面進行個別對待以取得綜合實力平衡，以專項和強度要求為主。為此，對訓練內容各項要求務實到位，要作為訓練有效性和建立正確技術定型常抓不懈，所有訓練內容都要圍繞技術應用過程需要去安排和實施。

關鍵詞? 國際式摔跤? 專項能力? 有效性? 技術定型? 規則

當前國際式摔跤比賽日趨激烈，對運動員專項競技能力訓練提出更加苛刻要求。專項競技能力是完成比賽過程各項所需能力的總稱。如果把比賽全過程簡化成站立—跪撐—站立的立體過程去分析，就可以清晰地看到具備如下能力：爭奪能力和爭奪與技術的連接能力;站到跪一步到位的銜接能力;跪撐提、滾、變向的轉化能力。這三種能力在比賽全過程充分展現出來，就具備了專項能力的高水平，這就是專項能力。訓練中就要圍繞這幾種能力有節奏進行安排，而完成比賽中這些能力需要具備一定力量、速度和耐力，要針對這種比賽需要提出為提高這些能力的具體量化要求。但這種指標完成并不是專項能力的高水平，只是運動員綜合實力的各種單項水平，這些綜合單項指標實力必須和對抗技術應用有機結合并在比賽中立體地表現出來，才能體現出高水平專項能力，所以訓練中就要圍繞技術應用過程在不同階段、周期有節奏系統安排，最終達到三種能力立體化，完成比賽全過程的需要，這才是我們需要的專項競技能力。

一、堅持能力和技術運用兩條腿齊步走方針

各市級體校重點運動員現在處于專項能力、輔助力量和建立技術運用新定型的關鍵訓練期。在專項能力、輔助力量的不斷增長中磨煉出技術運用新定型，就是比賽需要的技術運用定型。訓練中對任何訓練內容所提出的任何要求，都要以直接對抗的互為性為基準點。輔助力量、專項能力要以級別體重和比賽中需要耐力為基點，進行重量、次數、組數和幅度量化要求，技術訓練中要以比賽時需要的變化、速度、冒險為基點進行要求，才能把輔助力量、專項能力融合于技術運用過程中，形成比賽專項競技能力。所以訓練中一定要把重點隊員的配對訓練由教練員心中有數地指定對手和交換對手，形成強強對抗是向高水平發展的一個要素。教練員必須認識到專項能力、輔助力量和比賽需要的技術運用定型是相輔相成的，特別是比賽需要的技術運用定型要經過相當長階段，在大運動量、高強度和不斷提出的新的頻率及敢于冒險要求中，經過痛苦和失敗洗禮才能逐步獲得比賽需要的技術運用定型，能否完成這一時期的雙提升直接關系到運動員能否完成省運會比賽任務并順利進入省優秀運動隊更高層次訓練階段。

二、專項能力提高的關鍵是堅持訓練的有效性

認真分析比賽中運用規則允許使用的技術動作需要的力量、速度、耐力、柔韌、協調，在日常訓練實施中一步步去完成，盡快使運動員各種能力得到提高，達到高水平比賽需要。問題是在日常訓練中提出什么樣要求才能真正完成這種提高，為什么同樣訓練年限和訓練內容運動員卻會在比賽中出現較大差距？這就要分析訓練內容的具體要求和要求是否落實到位，達到有效性。訓練中對不同訓練內容在時間、重量、組數、次數、高度、時間間隔、動作幅度以及頻率的具體要求是否較好完成。為達到訓練有效性，首先要進行結合項目技術特點和比賽特點要求的力量、速度、耐力、協調、柔韌全面測試。根據測試數據提出階段、周期和年度目標并通過訓練實施努力完成，這些數據按照運動員對負荷刺激不斷深化要求中得到適應和提高的機制在具體要求上有了科學根據。有時訓練安排可能會出現完不成重量、次數或組數上要求的狀況，可以借助外力幫助讓其完成訓練要求，對機體產生非常深刻刺激。而機體在這樣負荷刺激中才能較快適應，一個階段后最終完成這樣要求就是適應和提高過程。如果對完成這樣要求采用減重量或降低次數標準，那機體就永遠得不到深刻負荷刺激，無法在適應中提高，這就是訓練有效與無效的最根本區別。而專項訓練有效和無效有兩個方面的要求尤為重要：比賽是通過允許使用技術動作最終完成制服對手，這是比賽雙方共同目的，那么在訓練中就要為完成這一目的提出相應要求。因為任何技術運用都是對抗中完成，把握進攻時機戰勝對手就要提高進攻速度和速度耐力，訓練中就要提高單位時間內攻擊頻率，通過這種強制性要求逼出攻擊速度才能提高把握攻擊時間和提高專項耐力水平。但這種要求需要一個高失敗過程，因為提高攻擊率的要求既亂了對方，同時也同樣亂了自己。然而在訓練中堅持這樣的要求就能逼出攻擊速度和更好地把握攻擊時機，才能達到高成功率，完成制服對手最終目的。那種在訓練中不針對比賽特點提出較高頻率負荷要求而讓運動員在對抗中自由發揮，已較難適應當前高水平競賽要求;比賽運用技術過程中的發力、發力方向、動作幅度、握抱手是否松手和完成動作時倒地部位是瞬間成與敗關鍵，然而在訓練中往往對運動員技術運用中是否有發力、發力方向是否對、動作幅度是否夠、倒地部位是否正確、手松沒松往往注意不夠，只注意其是否在做動作。這些方面要求不到位也是訓練無效性的一種，又不易察覺，而長期忽視就會造成技術運用中錯誤定型，這樣錯誤定型在比賽中很易導致對手反攻，也正是因為這種錯誤定型不能使已獲得力量、速度、耐力、柔韌、協調和技術融合成同一個整體。所以在專項訓練中無論配合練習、快速練習、半對抗、對抗、自由實戰，車輪戰還是專項技能訓練，都要把以上要求視作訓練有效性重視起來，才能逐步將獲得各種能力通過技術運用焊接成能力與技術一體化。

三、打好力量、速度、耐力等各項素質能力的基礎

對抗雙方的目的是相同的，都是要通過技術運用成功制服對手。但技術運用能否成功不但要有全面熟練技術和熟練組合技術，更要有完成技術運用和不同技術轉化運用的基本能力，不但要比技術，還要比力量速度和耐力。力量是基礎，專項力量是一般力量進一步延伸，速度處于靈魂地位，而耐力起到保障功能，所以必須制定出不同級別基本力量指標，這些基本力量指標又必須與完成技術過程需要力量結合。把對抗過程分解為三個部分就容易理解需要的幾種基本力量。（1）爭搶：是調動對手身體方向和位置發生N個瞬間變化，制造出N個運用技術攻擊的機會，是一種能力和其耐力性的體現，需要有強大的臂力和腹、腰、腿力量緊密協調配合才能完成的，這種能力要在全年訓練中抓下去，在賽前訓練中應重點突出抓好。（2）爭搶連接：是連續得分能力且專項意識與速度的體現，也是貫徹得理不饒人理念的具體落實。任何在爭搶中制造的攻擊機會都要及時運用相應動作將對手置于墊上把持方能得分，它是運用技術和不同技術轉化的重要環節。（3）跪撐攻防：是連續得分奠定最后勝利的關鍵環節。這個環節攻防都需要較強提抱、變向能力和支撐破壞對手中重心發力的意識和能力，訓練中不但要抓住提抱和支撐能力，也一定要抓好提抱發力、貼身變向的細節，抓好防守中抬頭挺胸、解放兩臂破壞對手發力和重心的細節，才能攻可得分，守可不失分。這里特別提出一分也不給的要求，堅持要求下去，才能真正提高攻與防能力。項目特質決定了專項力量的全面性、多元性、相持狀態下體現爆發力及在無氧狀態下發揮最大力量等特點。運動員最主要發力肌肉在身體主軀干，也就是腰、背、腹部肌肉力量，角斗時都是通過軀干力量控制、把持、平衡自身重心，只有控制好重心才能讓肢體協調發出力來，才能夠制服和控制對手，訓練中發展軀干核心力量也是訓練創新的重要內容和手段。發展軀干肌肉力量最好訓練手段是“抓舉和高翻”，這兩個動作的全面用力起主導作用的是軀干支撐力量和軀干爆發力，最重要的是還可以練習平衡用力、控制用力，這正是運動員需要的最大力量。在強調核心力量訓練同時練習方法也有新的革新，利用一些器械和工具比如瑞士球、高彈性繩索等，采用這方面強化性練習使運動員專項力量得到很大提高。

四、針對不同對手的強化性訓練

假如對手身手很靈活，抱腿速度很快，那么在訓練中就需要灌輸和練習壓制對手、控制對手的方法和能力，比如利用轉移技術較好的優勢，不和對手糾纏，搭手我就做轉移，搶先得分，打亂對手技戰術安排，敵亂我不亂，亂中擴大戰果。如果跪撐進攻要好于對方，但是由于自身站立技術優勢不大，不能充分發揮跪撐優勢，如果能夠搶先得分并利用跪撐機會擴大比分，這樣比賽主動權就會掌握在自己手中。戰術訓練只有在技術完善、技術保障基礎上才能合理、有效地應用。比賽中技術和戰術相輔相成，運動員有什么樣技術，圍繞技術就可以發展很多實用戰術。比如，某隊員防守好，不輕易輸分，所以他就有很多戰術可以打，打體能、打控制、打邊線、打時間、打裁判、打防守等等。如果我們想要戰勝他，不是要破他的戰術，而是要破他的“根”，也就是他的防守，破防守就必須用到技術，只有自己的“攻”強了，對方自然也就沒有能力再防守，這就好比是矛與盾的關系。所以技戰術訓練是一體的，但對于運動員是個體化個性化的，需要教練員具有準確和敏銳判斷、洞察以及診治能力，針對不同隊員，不同對手制訂出相應不同技戰術組合，只有這樣才能克敵之長、利我之鋒。

五、強化技戰術與規則的組合訓練

技戰術是一體的，是相輔相成的。規則是所有競技體育項目的指導，技戰術的變化必須緊緊跟隨規則。沒有絕對性的技術或戰術，在以往實際教學與傳授當中，我們技、戰術訓練以及規則的講解，交叉、結合、引用、應用得比較少，通過觀看國際比賽和國家隊訓練，明顯感受到高水平運動員的技戰術素養非常高，場上節奏安排、控制非常清晰，始終最大限度的利用規則，在此基礎上實施技戰術行為。對規則的深刻理解、把握并不是一時的，也不是先天的，而是后天有意識培養的結果。我們在規則的利用上不如國家隊和省隊，有時僅僅片面強化了單個技術、絕招技術，強化了成功率，忽視了“技術為保障，戰術為靈魂，規則是根本”的比賽法則，造成了訓練和比賽的脫節。當前，除了在能力上必須尋求突破之外，技戰術與規則的組合訓練也是尋求創新突破的關鍵環節。

參考文獻：

[1]王盼.自由式摔跤的專項訓練特點及發展趨勢[J].當代體育科技，2021，11（24）：31-33.