對現代乒乓球多球訓練方法的特征及其作用的反思

李鑫

中圖分類號：G847? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-207-02

摘? 要? 多球訓練是現代乒乓球訓練種的重要訓練內容，也是目前我國乒乓球運動教學中普遍采用的一種方法。因此，本文對多球訓練方法在我國乒乓球教學中的運用進行了探討，并就其在乒乓球教學中的應用問題進行了分析，進而就如何運用多球訓練方法提出了相關建議。

關鍵詞? 多球訓練方法? 乒乓球? 特征及其作用

現階段乒乓球受訓者大部分都是從零開始學習的，而乒乓球又是一項技術競賽，進而就需要受訓者具備一定的專項身體素質。目前我國乒乓球教學中普遍存在著受訓人數多、球桌數少、教學時間短等問題。受訓者多數時候是在拾球，這對他們的學習興趣和技術水平的提升容易產生負面影響。因此，在這種條件下，運用多球訓練方法可以提高訓練的強度和密度，能在較短的時間里加強學生的手感，使基礎技術得到了穩固，糾正錯誤的動作，提高學生對乒乓球學習的興趣.

一、乒乓球多球訓練法的特征及其作用

一是加速動作表象的形成。在多球練習中，教練或老師可以通過言語暗示、評估等方法來引導、調整學生的動作或所學技術，從而迅速地形成動作表和運動知覺。二是容易形成動力定型。多球訓練是一種高強度的訓練，特別是在密集的訓練中，能夠將訓練的效率提升到最大。受訓者在技術動作基本定型后，多球練習可以快速地鞏固、提升其技術水平。三是促使受訓者熟練掌握高難度技術動作。乒乓球技術復雜，技術含量高，很難達到續期的訓練效果，或因技術水平的差異而不能進行訓練，例如臺內拉短球、短打、回擊、追身球、反手連續彈球、復雜的技術組合等等。多球訓練是為了提高擊球的難度，讓一般對練中難以掌握的高難度技術以送球的方式重復進行，進而有效解決上述問題。四是促進學習和掌握各種步法。多球訓練是最有效、最好的練習方式。任何一種步法訓練都可以通過多個球來進行，而且要和配合技術進行相結合。在實際多球訓練中，可使受訓者由單一的步法向復合步法進行轉變。五是提高身體素質水平。在訓練中，提供球的人可以利用比實戰更快的速度和節奏，讓對手進行反擊，這不但有利于練習者熟練掌握技巧，也有利于身體的協調性。當習慣了多球訓練的時候，在實戰的時候就有了更多的時間來調整戰術，改變路線。多球訓練由于高強度的運動，連續的輸球，增加了身體的負擔，讓有氧運動變成了無氧運動，這對學生的體能和技術都有好處，有利于形成超量恢復[1]。六是提升受訓者的反應能力。乒乓球多球練習，能夠在較短的時間內使受訓者的身體素質得到迅速提升，且反應能力也能得到快速發展。

二、乒乓球教學運用多球訓練法應該遵循的原則

將多球訓練法運用于乒乓球訓練中，不僅能提高受訓者的學習效果，而且能極大地鍛煉他們的意志力，但也要遵循一定的原則。一是循序漸進原則。對于初學者來說，保證動作的完成與否，是決定動作快慢和簡化的根本。所以在供球的時候，一定要保持由慢而快、從簡到繁的循序漸進原則，這樣才能讓受訓者更好地掌握好動作的要領，進而使得其技術得到進步，循序漸進原則是乒乓球多球訓練教學中應遵循的基本原則。二是多元化的原則。在乒乓球教學中，多球訓練法雖然有很多優點，但也不能完全排除其他的訓練方式，而是要針對不同的教學內容特點，采取最具針對性和最顯著的教學方式，將多球訓練和其他訓練方式結合起來，避免單一的訓練方式影響到受訓者的訓練積極性，提高乒乓球多球訓練的質量和效果。三是針對性原則。在進行乒乓球多球訓練時，應針對不同教學階段的特點，制訂出有針對性的要求和標準，而不能一概而論。

比如，初學者強調的是重技戰術精準度、完整性、成功率，而在競技階段，則強調技術的精準度、熟練度、靈活性。因此，在運用多球訓練方法進行乒乓球教學時，必須堅持科學的、有針對性的原則，進而才能使受訓者的技術水平不斷提高。

三、多球訓練的不足之處

一是供球點固定。在多球練習中，老師可以調整球的落點和速度等要素，但老師的送球位置是固定的，而且球的供應也相對穩定，但由于實際比賽中球有時候會改變，而且每種球的特性也會有很大的差異，從而使受訓者對來球的判斷、分析力下降。二是擊球間的聯系。在多球訓練中，受訓者連續地擊出老師的接球，所以很少注意到前一拍球與后一拍球的關系。受訓者對擊球結果的分析比較少，難以有效考慮在取得主動權后如何應對下一拍子，在消極情況下如何處理下一拍。入長時間的進行此項訓練，容易造成受訓者思維、動作、節奏的連貫性不足，在競賽中很難靈活地使用技巧。三是缺乏實戰刺激。因為供球者總是老師，受訓者在場上沒有感受到面對面的對峙壓力，缺乏實戰的刺激。所以，在訓練中，他們的興奮、緊張、意志等非智力因素都會有所欠缺，進而導致其在實戰中也容易出現一些不良的情緒反應。

四、多球訓練法與技術練習的應用分析

（一）推擋球技術的多球訓練

推擋球技術是直接快速進攻的基礎技術，具有站位近、動作小、快速變化等特征。當學生進行多球練習時，老師可以站在桌邊左側的筐旁，當使學生完成擊球動作時，如有錯誤的技術動作，應立即改正。在訓練過程中，使受訓者充分認識手推直線、斜線時的板型、身體位置和出手時間[2]。

（二）正手攻球技術的多球訓練

正手攻球是乒乓球技術的重要組成部分，在與對方比賽中發揮著關鍵的作用。教師可以將受訓者進行分為四人小組，輪流進行訓練，且在多球練習中，老師站在臺面左側，以側身正手進攻，把球傳到臺面的兩個角，再用正手擊打球。而對沒有基本功的學生，對其進行供球時則要放慢速度，落點要精準，要有弧度，進而逐步提高其水平。

（三）發球技術的多球訓練

發球從簡單到復雜，從淺到深，首先要學會發平擊球，然后逐漸發上下旋、側上旋、側旋等球。把一只桶放在桌臺中央，讓學生在桌臺兩邊站立。完成基礎練習后，老師可以為學生指定發球區或進行有針對性的練習。在進行多球訓練時，應遵循較高的發球密度和較多的練習次數，從而達到更好的教學效果。

（四）接發球技術的多球訓練

在接球技術方面，多球練習采用了多球單練。教師根據技術水平把學生按技術動作分為兩組。把一盆球放在臺子邊上，一個學生接球，一個人負責發球，然后兩個人進行不同點的練習。這種多球訓練方法，既能鞏固發球技術，又能訓練學生的接發球戰術。一般而言，多球訓練法的正確使用對學生的動態決策是有利的，對于初學者和低水平者來說，多球訓練對于乒乓球初學者來說，是一種非常有效的訓練方式[3]。

五、教學效果提升策略

（一）保障時間安排

在體育教學中，乒乓球運動對學生的身體素質要求很高，而且在多球訓練的時候，所需要的訓練量也比較大。如果在這個項目上花費太多的時間，就會對學生的身體素質造成很大的影響。因此，應結合有關的教學需求，合理地設計教學活動，并在一定程度上控制訓練強度，保證其合理性，防止學生過度勞累，進而影響了學生的學習和生活品質。在開展特定的教學活動時要注意勞逸結合，合理調整訓練的時間和強度，進而可以更好地保證教學的質量。因此，在實際的多球訓練過程中訓練員應根據實際情況，對其教學時間進行合理安排。

（二）把握訓練節奏

一般來說，運用科學的多球訓練方法可以提高學生的學習效果。但是相對于實際比賽而言，我國的乒乓球體育教學目標是為國家和社會輸送符合要求的乒乓球人才，保障我國乒乓球的國際地位，因此在進行具體多球訓練過程中必須嚴格把控訓練節奏。與傳統訓練方法相比，競賽節奏總體上是比較快速的。為此，在進行乒乓球多球訓練教學的同時要提高受訓人員的訓練速度，以保證其在實戰中的快速適應。在受訓者的接球練習中，要做到由快到慢，以保證受訓者完全掌握有關技術要領，在某種程度上提高受訓者的技術水平，以便促使其更好地應對各類比賽。

（三）綜合多種方法

在具體開展乒乓球運動的過程中，如單純采用多球訓練方法難以提高學生的綜合素質，而且存在著一定的不完美、不和諧等問題。因此，在開展乒乓球運動的過程中，必須使各種不同的教學手段有機地結合起來，使學生對乒乓球運動的各個方面都有一個比較全面的認識，這樣才能使受訓者的各項技術水平得到提高，從而為我國乒乓球賽事培養更多的專業人才[4]。

六、結語

總之，多球訓練法是一種比較科學、適用范圍很廣的乒乓球訓練法，將其運用于乒乓球訓練中，不僅能提高受訓者的學習效果，而且能極大地鍛煉他們的意志力，增強他們的學習興趣。因此，在教學中，教師要不斷提高自己的能力，多了解多球訓練方法的資料，進而才能更好地指導受訓者進行練習。

參考文獻：

[1]高耀宗，王俊，陶燁.多球訓練法中多人供球方式在乒乓球教學訓練中的應用[J].文體用品與科技，2022，5（05）：38-40.

[2]林海鈿.多球訓練在乒乓球訓練中的效果分析[J].體育畫報，2020（14）：57-58.

[3]郭金忠.對乒乓球多球訓練方法的探討[J].科學咨詢，2019（26）：23.

[4]韓雪嶺.對乒乓球多球訓練方法研究的探討[J].科教文匯，2019（09）：110-111.