古典式摔跤運動員心理素質訓練途徑

苗子一 李好根

中圖分類號：G886.2? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-219-02

摘? 要? 文章就古典式摔跤運動員心理素質訓練途徑進行討論，了解影響運動員心理素質的相關因素，并對具體的訓練方法進行深入探討和描述，希望能夠進一步提高相關運動員的心理素質水平，為其實力發揮提供有力支持。

關鍵詞? 古典式? 摔跤運動員? 心理素質訓練

在古典式摔跤運動當中，不僅要求運動員具有較強的力量用于克服對手帶來的阻力，還需要有良好的心理素質作為支撐，使其能夠結合現場形勢，有針對地應用技戰術手段?？梢哉f，該項運動既是力量上的較量，也是心理上的對決。但在實際當中，能夠對運動員心理素質造成影響的因素相對較多，如果不能科學合理的落實訓練活動，非常容易使運動員在心理素質方面出現短板，進而影響其比賽成績。因此，還需要相關領域針對強化心理素質的訓練方法加強研究與應用。

一、能夠對古典式摔跤運動員心理素質造成影響的相關因素

（一）技戰術因素

對于運動員來說，技術能力和戰術水平都會對其競技能力造成一定的影響，是影響運動員比賽成績的根本因素。而在摔跤運動當中，其技能主要涉及三個方面，即防守、進攻和攻防轉換。在實際比賽當中，需要運動員保持沉著冷靜，除了要保證自身戰術方案的科學性與靈活性，還要保證自身沒有失誤，并準確把握對手的技術漏洞和心理弱點，利用技術措施進行有效突破。而如果運動員的戰術水平不高，技術掌握不牢，就會使技戰術變成影響其心理素質的關鍵因素。

（二）運動感知因素

所謂的運動感知，就是人腦對于自身運動狀態以及外界事物的一種知覺能力，其涉及諸多的感覺要素。如果具備良好的運動感知能力，能夠幫助運動員在摔跤比賽當中更好地控制視野位置以及動作的距離感、節奏感，其不僅關系到運動員技戰術水平的發揮，還會對運動員自身的心理素質造成一定的影響。因此，在實際訓練當中，教練員通常會在訓練運動員技戰術動作的同時，為運動員明確實戰當中的各項知覺關系反射，使運動員能夠實現意識與技術的有效結合，從而形成明確的運動知覺。而一旦相關訓練不到位，或者是訓練安排不合理，就會導致運動員在運動感知方面出現較為模糊的情況，進而影響運動員的心理素質和運動信心，導致其難以獲得良好的比賽成績。

（三）意志因素

在古典式摔跤當中，意志是運動員必須要具備的心理素質之一。意志的強弱，會對運動員自我行為的調控能力造成直接的影響，關系到運動員能否自覺的克服困難，進而達到既定的心理目標。而意志除了會在人的外在行動方面表現以外，還是運動員行動過程中不可或缺的心理力量[1]。

眾所周知，摔跤運動具有較大的運動強度，且對抗強度高，需要運動員在有限的時間當中對自身的技戰術方案進行有效落實。而比賽期間，對手壓力、場內觀眾吶喊以及裁判員等因素都可以會對運動員心理狀態造成一定的影響，在這種情況下，除了需要運動員應用嫻熟的技術以及科學的戰術進行有效應對以外，還需要有良好的意志作為支撐才能幫助其更好地面對困難，而如果運動員意志不強，就會影響到運動員克服困難的決心。

（四）焦慮因素

通常焦慮都是在一定應激源影響下產生的，而應激源主要有內外部之分。其中，內部應激源涉及到態度、自我評價以及思維方式等。而外部應激源則是能夠對運動員實力發揮造成影響的各種外部因素，包括觀眾的偏見、落后的比分以及不適應的場地環境等。在應激源的影響下，容易導致運動員出現思維消極、過度警覺、注意力不集中、肌肉緊張以及自主神經高度喚醒等表現，進而影響其比賽成績[2]。

二、古典式摔跤運動員心理素質的相關訓練方法

（一）對運動感知加強訓練

該項訓練需要在運動員將摔跤的各項技戰術動作熟練掌握以后進行，需要運動員對步伐移動及攻擊方法進行合理選擇，并對目標進行擊打。與此同時，要對攻防實戰練習加以落實，但需要設置相應的限制條件，要通過反復的練習，幫助運動員明確掌握攻防反射關系。具體訓練方式包括對攻防部位進行限制、對攻防輕重進行限制、對攻防節奏進行限制以及對攻防技戰術動作進行限制，開展相關實戰訓練活動。之所以要進行實戰練習，主要是為了提高運動員的各項實戰能力，如對手意圖的識別能力、判斷能力以及技戰術動作的自由發揮能力。具體需要根據訓練的階段性目標，對綜合技術實戰練習或指定技戰術實戰練習進行靈活選擇[3]。

（二）做好意志訓練

第一，要對運動員的內在動力進行強化。正常情況下，內在動力源于運動員的內心，包括其對于自身價值的追求、對自我力量的表現等等，都可以成為內在動力。通常這種動力具有較強的穩定性和持久性，并不需要借助外部措施進行強化。而強化運動員的意志，能夠將其內在動力充分調動起來，并起到有效維護的效果。包括濃厚的運動興趣、合理的目標設置以及成功的活動，都能為運動員帶來良好的體驗，使其內在動力得到有效的提升。特別是對訓練內容以及訓練程序加強多樣化建設，能夠更好地激發和保持運動員的內在動力[4]。

第二，對困難進行逐步的提升。從某種程度上來講，意志和克服困難是具有一定關聯性的，對困難的設置讓運動員通過自身努力去突破，能夠使運動員的意志得到有效的強化。而摔跤運動本身具有較強的對抗性，通過設置對抗訓練或者是對各種級別的比賽進行參與，能夠帶給運動員更多的困難，且隨著運動員能力的提升，訓練的要求以及對手的強度也在不斷提升，而滿足各種訓練要求，不停與對手對抗，實際也是對運動員意志進行訓練的一種重要手段[5]。

第三，要對獎罰措施進行合理的應用，通過一定獎罰措施的設置，也能對運動員的心理素質產生強化效果，而獎罰措施可以是多種多樣的。在獎勵方面，可以是教練員的一個微笑、一句表揚，或者是物質獎勵，如獎金或者是證書等。通過獎勵措施能夠達到激勵運動員的作用，使其能夠更加積極地去應對困難。而對于缺乏自控能力的運動員，則要通過相關懲罰措施的應用強化其意志力，如增加訓練時長等。

第四，從心理上進行積極的暗示。一般心理暗示主要是運用語言或者是之外的一些方法來影響運動員的心理。這種影響有消極的，也有積極的。但在強化運動員意志的過程中，要盡可能地對積極暗示進行應用，具體需要教練員保證暗示的詞匯通俗易懂，且不能存在否定或者是負面意義[6]。

（三）對應激及焦慮進行有效的調控

第一，對于外部應激源造成的焦慮問題進行調控。一般需要采用規避應激源或者是轉移注意力的方式進行調控。這樣能夠將外部影響因素與焦慮反應的關聯性有效消除，從而實現反應的重新建立。

第二，對內部應激源造成的焦慮問題進行調控。根據相關調查發現，很多疲勞狀態或者是失誤情況不一定是應激源造成的，很多優秀運動員往往會將失誤視為對自身的鞭策，并會有針對地落實相關措施來實現自身運動技能的改進與完善。而如果不能通過自我調控切斷內部應激源的影響，運動員就會對自身的失誤耿耿于懷，從而出現消極情緒，導致其繼續失誤。因此，對于內部應激源，需要通過相應的訓練讓運動員掌握改變認識的方法，將應激源影響有效消除，如視覺運動以及放松運動等。

第三，自主及生理調控結合應用。在實際當中，僅依靠放松調控法可能并不能對應激反應進行有效調控，反而更適合通過焦慮調控訓練進行處理，該項訓練主要是在運動員喚醒狀態較高時直接對放松法進行應用，并通過視覺化應激達到生理喚醒的效果。在這種情況下，降低呼吸頻率和心率能夠將焦慮有效消除。

第四，對于身體行為反應。通常身體行為反應過程較為復雜，但若是焦慮主要在身體行為方面反應，如出現肌肉過度緊張和僵硬的情況，則可以通過呼吸練習或者是簡單的放松方法進行調控，而如果焦慮造成了煩躁行為或者是影響了動作的協調性，則需要對手臂進行適當活動，并通過緩慢散步來調節[7]。

（四）做好賽前心理準備工作

對于摔跤比賽而言，運動員成績的好壞，除了會受到其技戰術水平發揮的影響，還會受到賽前準備工作的影響，特別是心理準備，有著至關重要的作用。具體需要教練員在比賽之前幫助運動員對各種情況進行全面的分析，并做好應對措施的編制工作，避免在比賽當中出現突發狀況，影響運動員的心理素質。與此同時，在比賽之前的1～2天，可以對運動員加強心理暗示，通過積極的暗示，強化其自信心，使其能夠對自身狀態進行有效的調整。從某種程度上來講，賽前心理準備與技戰術準備具有同樣重要的作用，但由于部分心理因素無法在短時間以內完成訓練，包括自我調節方法、堅韌的意志品格等。所以還需要在日常當中加強訓練，通過不斷積累才能形成[8]。

三、結語

綜上所述，在古典式摔跤當中，能夠對運動員心理素質造成影響的因素相對較多，這會對運動員的比賽成績造成很大的影響。對此，相關教練員一定要對訓練運動員心理素質的方法加強研究，并結合運動員實際情況，在訓練當中進行有效的落實，以此來強其心理素質，使其能夠更好地應對比賽，爭取獲得好的成績。

參考文獻：

[1]高云飛.古典式摔跤運動員心理素質訓練途徑研究[J].當代體育科技，2020，10（04）：2.

[2]李丹.古典式摔跤運動員應具備的心理素質及訓練探析[J].赤峰學院學報：自然科學版，2019，30（23）：2.

[3]寇利勝，李兆鵬.古典式摔跤運動員應具備的心理素質及訓練[J].吉林體育學院學報，2020，23（04）：142-143.

[4]魏軍.古典式摔跤運動員應具備的心理素質及訓練[J].體育時空，2019（08）：144.

[5]苗秀波.古典式摔跤運動員應具備的心理素質及訓練[J].運動，2019，12（05）：2.

[6]盧斌.古典式摔跤的心理素質與訓練方法[J].文學少年，2019（18）：1.

[7]趙亮.我國青少年古典式摔跤運動員專項訓練階段的訓練特征研究[D].濟南：山東體育學院，2020.

[8]孫勇.古典式摔跤的心理素質與訓練方法[J].安徽體育科技，2020，27（04）：3.