高校學生抑郁情緒影響因素及排解策略研究

王有娟 高星星 吳春燕

摘要：為了解以及研究探討高校學生的抑郁情緒的影響因素和疏導方法，通過查閱近十年來的相關文獻、文章等方式從高校學生抑郁情緒產生原因、父母過度期待等影響因素以及相關疏導方法等方面進行了綜述，結果顯示，抑郁情緒是高校學生中比較常見的不良情緒之一，這種情緒受多種因素影響，正確的疏導方法可以疏解學生的抑郁情緒，有助于高校學生的身心成長。

關鍵詞：高校學生;抑郁情緒;疏導方法;綜述

隨著當今社會的發展，生活節奏不斷加快，人們面臨的壓力逐漸增大，競爭加劇。與此同時，越來越多的心理問題不斷出現，這些心理問題不僅讓勞動者難以解決，也讓不少高校學生深受其害[1]。

抑郁癥和抑郁情緒的主要區別在于抑郁癥經常發生，而抑郁癥沒有明顯的原因。抑郁是每個人都會有的一種有些不愉快的情緒，比如被批評、做事不好等。抑郁癥如果不及時解決，很可能發展為抑郁癥[2]。高校學生雖然正處于學校和社會的轉型期，但很難掌握正確的抑郁情緒緩解方法。一旦應用了錯誤的方法，極有可能導致不良后果。故而探究抑郁情緒的影響因素以及正確的疏導方式對于高校學生的正確引導教育是極為有必要的。

1.高校學生抑郁情緒的產生原因

1.1生理原因

抑郁是常見的情緒成分之一，是每個人都會有的負面情緒反應。當一個人遇到挫折、失敗、生離死別、意外、期望失敗、失去希望等負面事件時，這個原因引起的抑郁癥主要是神經遞質紊亂引起的，但抑郁情緒和抑郁癥不一樣，抑郁情緒可以通過自身和外力擺脫，因此抑郁情緒均屬人類常見情緒之一，和喜、怒等相似。

1.2性格原因

一部分學生悲觀，自信心低，顧慮太多，覺得自己幾乎無法控制生活事件。對高校學生的心理刺激和心理壓力的承受能力低，導致抑郁。這一部分學生可能對于生活事件的處理能力較弱，無法以樂觀積極的視角看待問題，故此導致抑郁情緒的日益增長。

1.3社會因素

由于社會和環境的原因，一些學生可能會因為各種原因被欺負，傷害難以解決，從而導致抑郁。這種抑郁通常極易受到外界因素的干擾，故此，所以一旦發現，應讓學生及時到專業的醫院尋求治療，從而有效地控制病情。平時也要經常關注學生，提醒學生注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛煉身體等[3]。

2.高校學生抑郁情緒的影響因素

2.1期末學習壓力

高校學生抑郁情緒的影響因素多種多樣，其中影響比值最大的就是學生期末考試帶來的焦慮情緒。許多學生一到大學就感覺擺脫了束縛，對于學習也逐漸松懈了下來，這一部分學生往往一到了期末就會產生緊張不安的情緒，甚至有學生因考試結果不理想而產生輕生的念頭[4]。

2.2情感處理能力

高校學生大多處于成熟階段與青少年階段的過渡時期，這一群體的最大特點就是情緒復雜但卻缺少獨立成熟解決事情的能力，在這一階段的學生往往已經成年且發展了戀愛關系，但由于多種原因不能保持自身戀愛關系的穩定與長期發展，因此產生抑郁情緒。這類學生的抑郁情緒大多會持續一段時間，但有一部分學生也會發展成抑郁癥從而造成不良后果。

2.3升學就業問題

部分學生會因為畢業升學或者就業等原因產生不良情緒，曾有報道稱有高校學生因為考研多次失敗而輕生的情況，這類事件對一部分學生的身心又造成了一定的影響。從上述情況來看，高校學生抑郁情緒的影響因素多種多樣，其中最值得關注的不外乎考試壓力、情緒影響以及生活環境等因素造成的焦慮。

3.高校學生抑郁情緒的疏導方式

3.1自我調節

從學生自己的角度來看，擺脫抑郁癥最重要的是學會自我調節，有條件的可以尋求心理咨詢師的幫助。如果抑郁癥很嚴重，最好服用藥物[5]。同時，應該學會轉移注意力，如適當的鍛煉和參加當前的學習、工作和人際活動，這樣才能更有效地緩解抑郁情緒。如一些學生因為孤獨和其他原因而遭受抑郁情緒的困擾，那么鼓勵學生充實自己以及排解抑郁情緒就是最好的解決辦法。

3.2教師疏導

從高校教師的角度來看，正確排解學生的抑郁情緒需要知道他們為什么會出現情緒低落，如是否因為之前所發生的事情、挫折等使他們不能擺脫困擾，這些誘發因素讓自己情緒低落，或其他壓力，所以他們才有這樣的情緒等等，所有的情況都需要具體分析。例如有些學生抑郁是因為他們自身的性格因素，這時有必要鼓勵學生提高自信心，學會以積極樂觀的態度面對生活，

3.3心理治療

在心理治療方面，認知行為療法、人本主義療法、森田療法等可以有效擺脫抑郁情緒。例如，森田療法的關鍵是讓你自己學會關注當下，做你所做的事，忘記以前的不快，并把焦點轉向這一刻，尤其是目前，你的幸福是最重要的，只有這樣才能得到幸福[6]。至于藥物治療，對于嚴重的抑郁癥最好及時服藥，尤其是當你無法擺脫和控制它的時候。常用的藥物有鹽酸舍曲林，但對于服藥的學生，一定要督促他們及時去看醫生。

4.小結

近些年來，由于社會資源分配以及相關心理壓力等原因，高校學生抑郁情緒不斷累積增長，導致學生抑郁癥發生率逐年提高。但在長遠角度來看，抑郁情緒是有一定積極意義的。高校學生如果可以正確的了解掌握抑郁情緒的產生以及正確疏導方式等，在這一過程中就可以掌握相關的情緒調節能力，這種能力對于今后的學習發展以及工作生涯都會有一定的幫助。但不得不說的是，已有多篇文獻報道高校學生抑郁癥的患病率逐年增長，這一情況的產生多數就與其初期產生抑郁情緒無法排解有關，引導高校學生掌握抑郁情緒的正確疏導方法是極有必要的。

基于上述現狀來看，掌握高校學生抑郁情緒的產生原因、影響因素以及正確的疏導方式是極為有必要的，理應提倡以及發展相關觀念的普及。

參考文獻：

[1]馮鳳蓮，王春洋，王譽然，胡蘇婉，史海水.醫學院校高校學生焦慮抑郁情緒的調查研究及成因分析[J].河北醫科大學學報，2018，39（06）：636-639+644.

[2]張結蓮，果基木果.不同特征垂體瘤術后患者焦慮抑郁狀況及其影響因素分析[J].醫學理論與實踐，2021，34（11）： 1961-1962.

[3]Shah Rutvik V，Grennan Gillian，ZafarKhan Mariam，Alim Fahad，Dey Sujit，Ramanathan Dhakshin，Mishra Jyoti. Personalized machine learning of depressed mood using wearables.[J]. Translational psychiatry，2021，11（1）.

[4]李梓欣，孫宏偉.基于扎根理論的高校學生抑郁心理成因及消解策略研究[J].校園心理，2021，19（03）：297-300.

[5]梁煒明，胡慶菊，葉穎文，張雪嫻，陳漫施.ABC理性情緒療法聯合運動干預對青少年學生焦慮抑郁情緒的影響[J].中國醫學創新，2021，18（15）：164-168.

[6]劉福榮，吳夢凡，董一超，岳馨培，尚小平，隋美麗，劉新奎.小學生抑郁癥狀檢出率的meta分析[J/OL].中國心理衛生雜志，2021（06）：482-488[2021-06-18].http：//kns.cnki.net/kcms/detail/11.1873.R.20210518.1540.028.html.