足球游戲在青少年足球訓練中的應用

高百平

關鍵詞：足球訓練；足球運動；實踐策略

足球游戲是足球訓練的重要方式之一，具有靈活多變性、趣味性等特征，將足球游戲應用到青少年足球訓練中，創新足球游戲的形式和內容，發揮游戲在訓練中的價值，能夠有效增加青少年的體能儲備、調節心理狀態、提升足球技能，有助于青少年足球水平的提高，推動足球運動的發展。

1足球游戲的特點

1.1目的性與多元性

足球游戲自身具有較強的目的性，是為了讓青少年能夠更好地掌握足球技能，提升綜合素質。將游戲融入足球訓練中，能夠有效調動訓練氛圍，使青少年更加積極主動地投入訓練，從而使游戲在訓練中的作用得到充分的發揮，提升訓練效果。因此，游戲內容應與足球競賽內容相一致。將游戲融入足球訓練，要注重游戲自身的創新性。

另外，足球游戲具有多元性。在實際訓練中，足球游戲的訓練內容、訓練類型與傳統的足球訓練有較大的區別.需要根據足球訓練的實際內容、青少年自身特點選擇合適的游戲類型，并以技巧輔助游戲，按照不同環境的特點開展不同的足球游戲，使游戲和訓練能夠避免外界因素的干擾。相較于單一的重復性、機械化足球技能訓練，足球游戲的內容更加豐富，類型更加多樣，呈現出多元性特征，能夠更好地促進青少年足球技能的提升。

1.2趣味性和靈活多變性

游戲其本身就具有較強的趣味性，足球游戲由游戲發展而來，具備游戲自身趣味性和靈活性的特點，將游戲融入足球訓練中，以足球游戲的方式訓練青少年，能夠改善以往沉悶的訓練氛圍，營造輕松愉悅的訓練環境，讓青少年在游戲中體驗到足球的樂趣，緩解緊張的訓練氛圍，使青少年的身心獲得放松，以愉快的心情和良好的心態進行足球訓練，獲得更好的訓練效果。同時，游戲內容與種類豐富，往往根據參與對象的實際需求與外部環境發生變化，突出其靈活多變的特點，參與對象可以自己選擇或設計足球游戲，將訓練內容融入游戲中，許多足球游戲不需要固定場所就能完成，呈現出其靈活性的特點，而游戲形式也是多變的，在不同的訓練階段，可以設計出不同的足球游戲，有針對性地開展訓練，使足球訓練擺脫時間、空間的束縛，能夠更好地適應現實環境，更好地提升青少年的足球技能。

1.3合作性和競爭性

青少年在足球游戲活動中，既可以獲得技能鍛煉，又可以培養合作意識與能力，在掌握足球知識和技能的同時，形成集體主義思想，在合作中完成游戲任務，有助于青少年全面發展。同時，足球本身具有較強的競爭性，作為一項團隊競技運動，足球運動需要隊員之間的相互配合，而團隊之間存在相互競爭，因此，設計的足球游戲也具有一定的競爭性。

2足球游戲在足球訓練中的作用

2.1有利于增進青少年之間的感情

足球作為一項集體運動，需要團隊成員之間的配合，只有隊員配合默契，才能發揮團隊的作用，在比賽中獲得更好的成績，而隊員之間的默契需要在日常訓練中逐漸形成。將游戲融入足球訓練中，創新足球游戲形式，不僅能夠讓青少年獲得良好的體驗，在輕松愉快的氛圍中進行訓練，提升足球技能，而且能夠促進隊員之間的情感交流，有助于青少年團隊意識、合作意識的增強，從而提升隊員之間的凝聚力。

2.2有利于調節青少年的心理狀態

心理狀態是影響競技狀態的重要因素，在足球比賽中，如果青少年的心理狀態不佳，就會導致隊員之間的配合度下降，容易在比賽中出現失誤，進而影響比賽結果。而開展足球游戲，通過設計趣味性的游戲活動，可以使青少年在愉快的氛圍中緩解情緒，愉悅心情，可以使青少年將注意力從枯燥的技能訓練轉移到富有趣味性的活動中，緩解足球訓練的辛苦和疲憊，在游戲中提升足球技能。

2.3增強青少年的體能儲備

足球是一項比較耗費體力的運動，一場比賽往往需要一個小時以上，對青少年的體能有較高的要求。青少年如果沒有充沛的體能，就難以在比賽中堅持下來。而足球游戲與普通游戲相比，具備目的性和多樣性的特點，游戲內容與足球技能訓練內容密切相關，青少年可以在游戲中獲得技能的提升與體能的增強，在游戲活動中強化體能鍛煉，與傳統高強度的體能訓練模式相比，足球游戲更加容易被青少年所接受。

2.4提升青少年足球技能

足球技能是影響足球比賽勝負的關鍵，以往的足球技能訓練以重復性的技能訓練模式為主，訓練過程枯燥乏味，缺乏吸引力，而足球游戲的形式多樣，內容活潑生動，具有較強的娛樂性，符合青少年的興趣特點，能夠有效吸引他們，調動青少年對足球技能、戰術練習的積極性，在游戲中強化技能訓練，使枯燥乏味的訓練變得生動有趣，有效提升青少年的足球技能。

3足球游戲的種類

3.1熱身游戲

熱身是足球訓練的首要環節，將游戲融入足球訓練的熱身環節，設計熱身游戲，符合青少年的興趣特點，既能有效吸引青少年的注意力，又能夠在游戲中促進青少年的血液循環，改善過于緊繃的肌肉狀態，通過熱身的方式增加氧的供應，提高肌肉溫度。教師在設計熱身游戲時，要從青少年發展規律、興趣愛好、訓練內容等多方面出發，設計具有趣味性的游戲，讓青少年在熱身環節放松身心，同時訓練其控球技術。鍛煉青少年的靈敏性、柔韌性以及肌肉力量的游戲內容不能千篇一律，應根據季節條件、訓練內容而定，如春夏時期可以設計以速度、柔韌性與靈敏性為主的內容，秋冬時期可以設計力量、耐力為主的訓練內容。同時應合理控制熱身游戲的時間，盡量保持在10分鐘左右。

3.2技術訓練游戲

傳統足球的技術訓練單調而枯燥，給青少年帶來了較大的壓力，而足球游戲能夠有效改變這一現狀，通過設計有趣的游戲，構建良好的訓練環境，緩解青少年的訓練壓力。技術訓練包括運球、控球、傳球、搶截球、頭頂球、射門等技巧，通過技術訓練游戲，能夠讓青少年更好地掌握這些技巧，并將其運用到實戰中。教練要根據青少年的實際情況與訓練需要，控制好訓練時間，調整訓練隊伍的人數，如將青少年以每組5到8人分成若干小組，并在場地內劃出若干區域，設計標志桿、活動小球門等，以小組為單位開展技術訓練游戲，并將游戲時間控制在20分鐘左右，以游戲的形式訓練青少年的足球技能。

3.3戰術訓練游戲

戰術訓練游戲能夠有效提升隊員之間的配合能力，如在傳球時應該怎樣傳球，學會相互合作，把握時機，能夠正確選擇傳球或射門，主動與其他成員相互配合，培養青少年的合作意識與集體精神。足球是一項競技性運動，比賽過程激烈，在這一情景下，青少年需要快速做出準確的判斷，這不僅要求青少年掌握足球技術，還要求其掌握足球戰術，與其他隊員相互配合，提高團隊的默契度，從而在比賽中獲得好成績。

4足球游戲在足球訓練中的具體應用

4.1豐富足球游戲內容

在游戲內容的設計上，要呈現出多樣化的特點，根據青少年的特點，采用不同的訓練方式，增強運動訓練的目的性與針對性，指導青少年在游戲中練習足球技能，獲得愉快的學習體驗。在傳統的足球訓練中，教練會讓青少年在訓練前進行熱身訓練，如做一些伸展運動，繞著操場跑圈等，訓練方式單一，青少年容易產生抵觸情緒，不能在訓練中獲得愉快的體驗。而融入足球游戲，以游戲的方式進行熱身，教練可以選擇青少年感興趣的游戲代替熱身訓練，提高青少年的參與度，如設計青蛙跳的游戲，在游戲中舒展四肢，調整肌肉狀態，為足球技術訓練做好準備。教練還可以設計團隊游戲，以游戲的形式開展訓練，營造活躍的氛圍，讓青少年在游戲中調整狀態。

4.2制訂合理的訓練計劃

首先，要從青少年的實際情況出發，設計的訓練計劃既要具有一定的挑戰性，又不能超出青少年的承受能力范圍，應該控制在青少年體能和心理的承受能力范圍內。根據青少年的年齡、訓練程度設計合理的足球游戲，將游戲滲透到訓練過程中，突出游戲的目的性與針對性，選擇與足球內容、訓練任務相適應的游戲內容。其次，游戲訓練計劃的制訂還要考慮現階段的足球訓練任務與訓練要求，多角度綜合考量，制訂符合青少年實際需求的計劃，合理開展足球游戲活動。最后，要遵循足球訓練特征，循序漸進地將足球技術融入游戲中，使青少年循序漸進地掌握技能，并將其運用到實際比賽中。如組織青少年以對抗的形式進行傳球游戲，在游戲中練習運球、傳球的技巧，鞏固和提升足球技能。同時，游戲活動應因人而異、因時而異、因地而異，根據實際需求選擇合適的內容，構建與足球練習相適宜的環境，從而獲得更佳的訓練效果。

4.3足球游戲滲透足球訓練過程

一方面，將足球游戲應用于整理運動中。整理運動是指通過運動訓練讓身體恢復到正常狀態的運動。在足球訓練或足球比賽結束后，由于青少年經過了大量的運動，容易出現肌肉疲勞、酸軟的情況，如果沒有做好科學的恢復性訓練，會導致發生運動損傷，影響青少年的身體健康與后續的運動訓練。為此，教練要融入游戲設計整理運動，調節青少年的身心狀態，讓青少年盡快緩解疲勞，恢復身體狀態，更好地投入后續的訓練中。

另一方面，將足球游戲運用到戰術訓練中。合理運用足球戰術是獲得比賽勝利的前提。作為一項團隊競技性運動，足球運動需要隊員之間相互配合，如怎樣進攻、怎樣防守，每個隊員都要找到自己的最佳位置，這要求隊員具有一定的戰術意識。教練可以結合足球技能設計游戲，將足球戰術融人其中，模擬攻防演練，在游戲中進行戰術訓練，增強青少年戰術配合意識與團隊協作意識。

5結語

教練要在足球訓練中融入游戲，突出足球游戲的目的性，使訓練方式更加豐富多樣，訓練氛圍更加積極活躍，促進青少年的全面提升，從而更好地實現足球游戲的訓練目標。