自我賦能：個體視域下教師職業倦怠消融探微

陶瑾瑾

摘 要 近年來，教師群體成為職業倦怠的高發人群，對于教師本人乃至教育事業都造成了較大的影響。因此，教師可通過找準定位，積蓄內涵，發展思維三方面的努力，用積極主動的視角破除職業倦怠。

關 鍵 詞 職業倦??；自我賦能

中圖分類號G41

文獻編碼A

文章編號2095-1183（2024）01-0056-03

現實生活中，筆者作為一名年輕教師，面對繁瑣的班級事務及日漸增強的工作壓力，逐漸感到疲倦、懈怠。教育是一項特殊的事業，自知不能“得過且過、敷衍了事”，于是，筆者嘗試通過自我賦能，從“找準定位，積蓄內涵，發展思維”三方面，開啟職業“抗怠”之路。

老子說：“知人者智，自知者明?！蹦芰私?、認識別人叫做聰明，能認識、了解自己才是真正的智慧。找準定位，能有效排除干擾因素，有利于潛能的發揮和身心健康，決定著教師的最終成就。找準自我定位，把教書育人作為事業，把學生看作希望，把努力看作享受，便不再困擾于班級事務的繁雜、瑣碎，不再糾結于學校各項考核，身心也不再倦怠疲憊，從而心平氣和，渾身充滿正能量。

（一）“職業”即“事業”——確立目標，明確方向

陶行知曾說：“人生為一大事來，做一大事去?！苯處煱崖殬I當成事業來做，制定適當的職業目標，利用SMART原則，分解目標，制定可衡量、可達到、有相關性、有時限的目標，再根據自身實際情況因時、因實制宜地制定計劃，讓自己“跳一跳”就可以達成目標，逐步提升教育教學水平。

適宜的目標是成功的助力，合理的計劃是成功的基石。根據自己的性格、能力和做事習慣等，科學有效地制訂短期目標，比如，每年、每月、每周，甚至每天需要完成什么任務，達到什么標準，以此來要求自己、鞭策自己。久而久之，在不斷實現短期目標的過程中，也在向長期目標靠攏。更重要的是，在實現目標的同時，會越來越有成就感，這種成就感會不斷夯實自己的職業信念和做事能力，形成穩固的良性循環。

（二）“大山”即“靠山”——調節壓力，保持樂觀

作為一名教育工作者，有責任和義務以熱情陽光的心態影響身邊的師生和家長。身處教育教學一線的教師更加需要科學的自我心理觀照，通過適當的調整，增強工作自信心，順利度過心理緩沖期。自己只有保持良好的身心狀態，才能及時體察學生狀態。

面對學生的屢教屢犯、家長的拒絕配合、領導的殷殷期盼、教學業績的躊躇不前，我也曾一度陷入自我否定、自我懷疑之中，感到迷茫和困惑，壓力“山大”，深知改變心態迫在眉睫。于是，在實際工作中，努力做到把“大山”變成“靠山”：把家長變成幫手，和家長共情，合作，取得每一位家長的支持；把科任老師變成助手，及時溝通，達成共識，心往一處想、勁往一處使；把領導布置的任務變成教育學生的動力，打造適應自己班情的工作方式?！皯B度決定一切”，在自我成長中，保持一種積極的心態，才能做一個智慧型的教師。

（三）“學生”即“希望”——堅守信念，不忘使命

陶行知先生說：“捧出一顆丹心，獻與億兆生靈?！卑褜W生看作希望，躬耕三尺講臺，始終不忘砥礪“教人求真、學做真人”的教育初心，堅守“以德潤身、以文化人”育人使命，用真心和行動將教育理念化成有溫度的關懷，以愛育愛，以徳育徳，做學生追夢圓夢的引路人和同行者。

作為肩負著培養下一代重任的教師，應全力以赴地做好本職工作，時刻謹記教育信念，用激情和愛心將這份光和熱永遠地延續下去。在工作上勤勤懇懇，兢兢業業，關愛學生；在學習和生活中，把學生當成自己的孩子一樣關心愛護，讓學生每天都能夠有進步，享受到學習的樂趣，發現更好的自己，成就卓越的自己，在教育之路上不斷攀登，在追求卓越的過程中實現價值，爭取做至德至上的教育者。

“茍日新，日日新，又日新?！苯處熓侵R的化身、智慧的化身、力量的化身，負有傳承歷史、開啟未來的神圣使命。要更好地勝任教育教學工作，教師必須有扎實的知識功底、過硬的教學能力、勤勉的教學態度、科學的教學方法。作為一線教師要想不斷地提升自我，既要加強專業閱讀，又要拓展專業實踐；既要尋求專業引領，又要勤于自我領悟，內因和外因共同作用，進而實現自我的專業成長。只有不斷地用知識來武裝自己，充實自我，豐盈自我，自我改變，才能適應新時期的教育教學工作。

（一）“請進來”——引經據典，博文修德

“一月不讀書，耳目失精爽?！遍喿x是教師夯實專業基礎、培育專業情懷、培養專業精神和豐盈專業思想的重要途徑，是通達專業成長的重要階梯。新時代的人民教師要具備扎實知識，需要泛讀，更需要有方向的閱讀，以為自己的專業發展尋求最有力的理論支撐，更好地做到“立德樹人，以文化人，以人育人”。作為一名教師，一切有意義的閱讀都是對教育的有力支撐，更是師生間進行心靈溝通的橋梁。

總有人說，教師是一份充滿幸福感的工作，但是作為教師卻常常會忽略教育的幸福。面對充滿不確定情境的教育教學工作的我們，時常會很焦慮。為緩解現狀，突破局限，我經常捧讀名家名篇：如，閱讀了李鎮西老師的《幸福比優秀更重要》，讓我懂得幸福來自于我們的心態，只有充滿正能量的心態，才能讓我們感覺到幸福是在我們重復的工作中的。[1]讀完魏書生老師的專著《我這樣做老師》讓我醍醐灌頂，茅塞頓開：魏老師的教師修煉、教學方法及班級管理理念和影響深遠的實戰教學技法讓我耳目一新，同時也深知要繼續嘗試多改變自己，少埋怨生活，多做實事和感興趣的事，用拖拉法延遲發脾氣和煩悶的心情，與人為善，積極面對生活，堅守快樂的陣地。[2]為鏈接最新的教育教學理念和方法，我每年都會訂閱相關的教育期刊。專業類書籍的閱讀，能更好地幫助教師尋找教學方向、獲得教學勇氣，更為教師提供了自我突圍的范本與利刃，賦能教師實現對教學的超越，從而懂得教育的意義和價值。

（二）“走出去”——博采眾長，追求卓越

“三人行，必有我師焉?！睂W習不僅是書本的學習，還要向同行學，積極“走出去”，參加各種教育教學研討或交流活動，博采眾長，把好的思想和做法有機地融入自己的思考和探索，海納各路教學之“流”，讓自己的教學個性更厚重，更有張力，更符合教育教學規律。

教育研修活動為教師提供了一個觀察、學習和借鑒的機會，為教師的專業成長構建了良好的平臺。教師積極主動參與校本研修、區域研修和網絡研修等活動，除了參加固定的必備研修，我還會在每周五去“嗶哩嗶哩”里“云聽課”一節，聽教學大咖的示范課，并做好聽課記錄，學習不同的處理教材的方式，汲取科研先進的教育教學理念和經驗，拓寬思考的空間和教學思路，在比較、反思、研討中明晰自己在專業成長上要努力的方向和重心，取人之長，補己之短，有效地促進了自我的專業化成長。

（三）“寫不?！薄P耕不輟，成就幸福

蘇霍姆林斯基說：“創造性研究能從根本上改變教師對自己工作的看法。教師就不會再把教育工作看成每天重復著同樣的事情，是把完全一樣的講解、鞏固等等做枯燥乏味的表演了?！苯處熞L期對于工作保持熱情，只有把工作轉換為創造性勞動，從科研中獲得樂趣。

教育寫作的目的在于將教育教學方面的學習、實踐進、反思、行梳理、提煉，形成新的理念，如此循環往復，螺旋式上升，獲得新的成長，從而實現教學工作的再增值。身在一線，有大量的寫作素材，把每天發生的教育故事記錄下來，進行深入思考研究，在對自己的教育行為不斷反思的過程中提高和完善教育管理水平。隨著經驗的積累和視野的擴大，把撰寫的文字積極向外投稿，在經歷漫長的等待之后，文章發表了，這份意想不到的收獲，讓我真切地感受到了成長的美好。

蔡元培先生說：“教育者，非為已往，非為現在，而專為將來?！卑l展性思維既是教育格局，也是教育理念，在一定程度上影響著看待自我、學生乃至教育的視角。教師是成長中的個體，應該始終走在自我發展的道路上。[3]無論是在自我專業成長還是學生發展方面，很多時候都是一個“向高處立、就平處坐、從寬處行”的過程，只要堅信“會改變、能發展”，那就會去努力，可持續方不會有始無終。

（一）“悅納”——心向陽光，遇見美好

在教育教學的實踐中，教師經常會遇到一些囧事，事情盡管各不相同，但內心總是難以悅納。教師在探索外部世界，拓展視野的同時，應該積極認識自己的心靈世界，建設富足的精神家園。學會接納并原諒，學會悅納自己，生活所剩的便全是與美好相逢了。

教育者都知道，任何層級的教學研討，課堂必然是基礎，只有基于課堂的研討才是真實的，有話可說的，令人信服的。既然這樣，那就必須要有老師承擔上課的任務?？墒?，對于教師而言，無論在職業生涯的任何階段都對公開課有一種焦慮。去年，市教育局組織的首屆義務教育“守望杯”教師素養大賽，介于學校的實際情況，我被委以重任。這讓我感到空前的緊張和焦慮，擔心身為一個教齡十多年的資深教師卻不會上一節課而被人笑話，因此抱怨自己，認為自己很沒出息、做教師很失敗?？墒?，聯想到從小到大的成長歷程，我很快就意識到失敗、挫折其實就只是一個挑戰，是成長的一部分。失敗了說明還有進步空間，至少知道了為什么會失敗。我要學會把每一次遇到的困難和挫折都轉化成一次學習機會，接納自己的緊張，接納自己的失敗，那我必將會邁出成長的新一步。

（二）“出圈”——打破自封，迎接蛻變

人的存在，總是和環境復雜互動的結果，當下穩定的狀態，既給予人安全感，又會帶來故步自封的危險。而擁有成長型思維的人，則勇于打破現狀，走出自我舒適圈。如一旦被固定思維困住，就會畫地為牢，死守著陳舊的教學重復一年又一年，并在舒適圈中逐漸淪陷。只有主動打破，才能迎來蛻變。

每個人都是一座巨大的金礦，所蘊藏的潛能超乎想象，可供挖掘的潛力深不可測。經過層層選拔才進入教師隊伍的我們向來不缺乏能力，只是需要具有戰勝自我，超越自我的勇氣，坦然地面對各種困難。[4]于是，我用“教科研”結束了專業成長“高原期”。我在工作中不斷地進行反思、研究，解決教學中的難點痛點，從“經驗”走向“專業”，從“教學”走向“研究”，使我擺脫了倦怠的工作狀態，充滿活力。這同時也為我以后的工作指明了方向：不能再做一名“經驗型”教師，要結合教學中的痛點，養成主動進行教科研的習慣，努力成為一名“研究型”教師。就這樣，我在一次次的“山不過來，我就過去”的主動改變中，適應環境，適應周遭，適應教育發展的潮流；在一次次煉獄般的磨礪中提升自己、完善自己、突破自己，蹚出職業的“舒適圈”，走出一條具有自己鮮明個性的發展路子來。

（三）“研磨”——深耕課堂，潛心育人

教育名師鄭英曾說過，“教師的最高尊嚴在課堂”。對于教師而言，一切的成長也必然源于課堂。成長型思維的教師，猶如農夫，把課堂當作教育田野，躬耕于此，沉潛于此，并在逐日的實踐中，不斷觀察、傾聽、反思，在這樣的耕作中，潛移默化地收獲專業成長。[5]

課堂是教師的主戰場，對待課堂研磨，應該將視角放高一點、視線放長一點。潛心鉆研名師的優質課，認真學習最新的教育理念和教學手段，細心揣摩他們點撥、評價、激勵等語言藝術的精妙之處，提煉教學的技巧和要領，結合自身的教學實際情況，吸收他人精華。通過磨課，不斷切磋、研討、設計、實踐、反思構建自己的教學模式和風格。如此循環往復，以務實創新成就優質課堂，以努力讓溫度爬上教育的枝頭，實現教學相長。

“桃李不言，下自成蹊?！边@是教師的職業幸福。我們無法改變人生，但可以改變人生觀；無法改變環境，但可以改變心境；不能改變容貌，但可以展現笑容；不能控制他人，但可以控制自己；不能預知明天，但可以利用今天；凡事不會樣樣順利，但可以事事盡力。用積極的心態面對工作，用教學填裝應對教育事業，堅守自身的教育信念和追求，享受教育，享受課堂，樂教樂學，讓每一堂課都迸發出教育激情和熱望，感悟教書育人的幸福。

參考文獻：

[1]李鎮西.幸福比優秀更重要[M].上海：華東師范大學出版社，2015：05.

[2]魏書生.我這樣做老師[M].武漢：長江文藝出版社，2015：11.

[3]顧明遠.教師的職業特點與教師專業化[J].教師教育研究，2004（11）：5.

[4]孫春福.骨干教師如何突破專業成長"高原期"——兼談基礎教育教研與科研的融合[J].江蘇教育研究，2022（25）：36-41.

[5] 宋立華.老師，你為什么不再進步了——教師發展"高原期"突破的關鍵[J].人民教育，2017（02）：60-62.

責任編輯 徐向陽