百歲名醫李國維的養生秘訣

伍志成

上海市名中醫李國維堅持每周兩次坐診，日常在家看看書，舉一舉啞鈴。盡管已經103歲高齡，可他依然面色紅潤、精神矍鑠。友人向他請教養生秘訣，他將其總結為以下4個方面：扶持身體正氣；追求天人合一；活到老，學到老；寬心態，不計較。

扶持身體正氣

養生之道，以扶持身體正氣為本。所謂正氣，即良好的臟腑功能和氣血運行狀態，正氣足則免疫力強，反之則弱。李國維非常重視人的正氣，他認為人體的正氣是保持健康的關鍵。他主張通過合理的飲食、適當的運動和良好的休息讓機體保持正常的生理狀態。

面對現代年輕人壓力大、經常熬夜的情況，李國維表示熬夜會損傷人體臟腑功能。白天繁忙的工作，緊張的精神狀態使氣血消耗、臟腑受損，合理的睡眠使人體正氣得到及時修復，而長期熬夜會使臟腑功能受損，免疫力下降。午間小憩也可以在短時間使心臟得到休息。

盡管已經百歲高齡，李國維在家中還會舉一舉啞鈴，鍛煉肌肉力量，讓自己有活力。用李國維自己的話來講，“我還不至于粘在床上，我還能動一動”。即使在會議室，接待一眾來訪者，李國維仍然精神矍鑠，談話思路清晰。

追求天人合一

“天人合一”是中國古代哲學思想中的一個重要概念，強調人與自然的和諧統一。李國維的養生觀念中強調了“天人合一”的思想，他認為人體是與自然和諧相處的一部分，人體的健康與天地萬物和諧共生。他主張將身體與自然相結合，讓自己與生態環境達到一種和諧的平衡狀態。自然，是他的口頭語，累了就休息，困了就睡覺，餓了就要進食。相比于許多“現代理念”，比如高強度運動、眾多的減肥食譜、疲勞狀態下的“續命咖啡”，他更主張讀懂身體的語言，首先調整作息，順其自然地生活，減少身體的損耗。他鼓勵人們去接觸大自然，呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，參與戶外活動，以促進身心健康。

活到老，學到老

在李國維的養生觀中，工作和興趣是老年人最好的養生方法。他提到“老有所為，老有所樂，老有所養，老有所學”，保持對事物的興趣，不斷接納新的信息是他保持活力的秘訣。他鼓勵老年人在生活中不斷學習，保持積極向上的心態?！袄罾线@么大年紀了，他下班之后回到家中還會看包括英文文獻在內的各種資料?！敝袊＠麜H和平婦幼保健院中醫科主任金富銳說。李國維強調，社會在變化，病情也在變化，自己需要不斷學習以面對多樣化的病情。同時作為老年人，自己需要通過不斷地“充電”，以保持思維的活躍。

寬心態，不計較

面對生活和工作中遇到的煩心事，金富銳曾經問過李國維會不會生氣或焦慮。李國維回答：“會啊，但是不要放在心里太長時間，有些事情盡力而為就可以了?！崩顕S認為，過多的計較和較勁會對身心健康造成負面影響。他提倡不要過多地計較，要學會放下，以平和的心態面對生活中的種種瑣碎。他認為人生不必太過糾結于得失、榮辱，而應關注內心，以及和他人的和諧相處，這樣的心態才有利于身心健康。