我大伯60多歲,有人勸他,這個年齡可以吃點鈣片補鈣。請問,鈣片是不是吃得越多越好?
湖北武穴 楊利達
骨質疏松是中老年人普遍存在的骨科健康問題,但是大家對于如何正確補鈣存在諸多困惑。
鈣片是不是吃得越多越好?
鈣片可不是吃得越多越好,服用劑量一定要咨詢醫生或者遵照藥品說明書,切勿盲目加量。過量補鈣可能導致腎結石、血管鈣化等問題。50歲以上中老年人每天應攝入1000毫克的鈣以維持骨骼健康。
早上吃好還是晚上吃好?
餐后或者晚餐后服用鈣片,效果更好。很多類型鈣片的正常吸收與胃酸分泌有關,在胃酸分泌較多的時候服用,更有利于鈣的吸收。餐后或者晚餐后是胃酸分泌較多的時間,這個時候更適合服用鈣片。相對于一次性服用,分次服用更有利于鈣的吸收。
鈣片能和食物一起吃嗎?
通常鈣片可以與食物同吃,但是以下食物例外:草酸含量豐富的食物,如菠菜、莧菜、韭菜等。食物中的草酸鹽會與鈣結合,形成不溶性的草酸鈣,影響鈣的吸收。此外,過量的磷也會影響鈣的吸收??蓸分械牧缀烤秃芨???Х纫驎龠M尿鈣排泄,降低鈣的吸收率,因此應避免鈣片與咖啡、茶等同服。
吃鈣片后需要定期體檢嗎?
服用鈣片應小心出現血鈣異常,因此服用鈣片期間應定期到醫院復查,通過相應的化驗與檢查,監測血鈣水平與肝腎功能。如果出現血鈣或者肝腎功能的異常,應早期干預并及時調整鈣片的服用劑量。
補鈣要講究方法,同時也要注意均衡飲食、多運動、多曬太陽,才能保持骨骼健康。
北京市隆福醫院骨一科副主任醫師
沈建成