蘿卜堆里的圓土豆

主持人的話

愛美是人的天性，追求美也無可厚非。英國兒童早期教育專業協會（PACEY）在2016年發布的一項調查表明：一部分年僅3歲的兒童就已經開始產生容貌焦慮（身材焦慮）。在3～5歲的年齡區間中，有24%的小朋友對自己的外表或是身體不滿意、不開心。進入高年級的同學們，逐漸形成對自己的身份認知，開始注重自己的形象、能力、人際交往等。當別人用他們的眼光來判斷我們的價值時，我們很難不受到影響。飽受困擾的順順就因此找到了佘老師，希望能得到幫助……

順順：佘老師您好，我是一名小學六年級的女生。剛邁入六年級，我就發現自己的身體很不對勁，老是覺得肚子餓，總想吃東西。原來低年級時，媽媽還擔心我三餐吃得少，怕影響我的生長發育。這下可好，我的胃就像一個無底洞一樣，正餐和零食吃得飽飽的，可一會兒又餓了。這也導致我的身材像吹氣球一樣，變得又高又胖。更可怕的是，我的臉上還起了很多紅紅的疙瘩痘，別提多難看了。姐姐說，這是“青春美麗疙瘩痘”，可我一點兒也感受不到“美麗”，只覺得自己的臉像月球表面一樣坑坑洼洼。媽媽帶我去看醫生，醫生說這是正常的，因為我正處于身體快速發育期。老師，以前我是最喜歡拍照的，現在大家一起照相時，我總是下意識躲起來或者拒絕，因為我覺得自己又胖又丑。前兩天，我們班有個調皮的男生還叫我“高大胖”，說我像個圓滾滾的土豆。聽到這樣的話，哪怕知道他是開玩笑，我還是很難過。老師，看到大街上那么多漂亮苗條的女孩，我真的很羨慕。一想到這樣又丑又胖的我即將奔赴初中，我覺得自己都失去了對未來生活的美好憧憬。老師，我該怎么辦呢？

佘老師：親愛的順順，老師想給你個大大的擁抱。這個“擁抱”包含兩層含義。第一層含義是這段時間被“青春痘”還有身材問題所困擾的你一定覺得不好受，希望這個擁抱能讓你感受到一點點溫暖，它代表我能理解你的感受。第二層含義是我想恭喜你，你開始關注自身，萌發了追求美的想法，這也是你心理成長的一個顯著標志呢！

從你的描述中，我能感受到因為生長發育，導致你容貌和身材的變化已經讓你心理上出現不適，產生了輕微的焦慮，甚至導致你開始產生自卑心理，對自己的美自信心不足。

孩子，首先我們來轉換一下思維。在你的認知中，美是怎樣的？是皮膚光滑白皙，是身材苗條纖細，對嗎？那么你為什么會認為這樣就能稱得上是美呢？因為資本營銷、媒體宣揚以及明星效應等等，開始把這樣一種單一的美作為社會審美的一種標準。但實際上，在你的認知之外，美麗還有很多標準，并且一直都在變化。

大多數人認為，這是一個看臉的世界，長相出眾的人似乎是比相貌平平的人更容易在短時間內獲得更多的關注和資源。但是從長遠來看，人品、思想、認知、氣質、風格、談吐……這些因素會構成更加生動而立體的人格魅力。從小到大，你一定聽過很多偉人的故事，我們很少聽到別人去稱贊他們的樣貌，但無一例外地，他們獨有的魅力和偉大的功績常常讓人驚艷而自動忽略他們的長相。正所謂“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一”，顏值、身材，就像是一件禮物的包裝，好看的包裝讓人有興趣打開看一看，關鍵還在于禮物本身是不是足夠吸引人。

所以，我希望你能學著調節自己的心態，悅納自己的身材和樣貌，在這里，我要真誠地和你分享幾個小妙招。第一，你可以每天在自己身上找個閃光點，哪怕是小小的優點，時間久了，你就會發現，自己也是個發光體，根本不需要容貌和身材打底，自信就是你最美的底色；第二，當你因為容貌和身材焦慮時，試著轉移自己的注意力，全身心地投入到自己感興趣或者擅長的領域，不讓自己停滯在焦慮的怪圈；第三，多做運動，少吃零食，讓自己的身體充滿能量，健康的身體會讓你對美有新的認知。

順順，世界上只有一個自己，學會取悅自己，而不是一味迎合他人，這也是一門學問。在大棚量產的“白蘿卜”之間，你不知道，一顆圓溜溜的“土豆”有多特別、多可愛。希望老師給你的建議，能夠對你有所幫助！

作者簡介

佘媛媛，合肥市紅星路小學班主任，兼職心理健康教師，獲中國科學院心理研究所心理咨詢師培訓合格證書，多次在家庭教育或心理健康類期刊上發表論文，曾獲得合肥市廬陽區心理健康優質課一等獎等。