乖乖，不哭

文/李 瑛

哭泣是一種情緒化行為，對于這些情緒化的行為，我教給你一個即時策略和一個長期策略，爸爸媽媽可以結合起來操作應對。

第一個方法是即時策略，冷處理

情緒從產生到宣泄結束一般持續5～10 分鐘，所以孩子一旦出現這種情緒宣泄的表現，比如哭泣時，爸爸媽媽們可以耐心等待，但是不對他的行為做任何反饋，不關注也不處理，等待時間差不多的時候，孩子的情緒也平復了，他可能就會自動來找你，因為你的及時反饋無論是責罵還是心疼，都會強化孩子的哭鬧行為。這種情況下，冷處理反而是最好的，家長過一會兒再表現出關心。

有的孩子剛開始哭泣是假哭，但后來變成了真哭，情緒失控，這時候該怎么辦呢？對于失控性的哭泣，爸爸媽媽這時候需要做以下一系列的事情：陪在孩子身邊，其他家庭成員正常進行自己的事情，媽媽首先進行5～10 個深呼吸，調整好自己的狀態，用手撫摸孩子的后背，輕輕地緩緩地從上到下，或者哼唱小時候的兒歌，聲音低沉親昵，同時拉長尾音，3 秒左右，無論孩子哭聲是否減少，堅持5 分鐘以上，之后再感受孩子哭聲的變化，如果仍然無效，再進行一組……

很多家長在采取這個策略的時候擔心堅持不下來，這里需要補充一下，對于在家出現的哭泣還是比較好應對的，對于家外出現的哭泣行為也有方法，可以采取逃離哭泣場景的方式，比如，把哭泣的孩子轉移到車上或者安靜一些的地方，無論是處理哪種場景下的哭泣，淡定從容是必不可少的。家長一定要記住在這個階段中控制自己的情緒，保持淡定。記住，你的安靜就是安撫哭泣的孩子最好的方式。

第二個方法是長期策略

長期策略是父母在生活中有意識地去識別孩子的情緒行為模式，找到孩子的情緒宣泄模式，針對性地降低無意義的情緒宣泄發生的頻次。爸爸媽媽一定要知道，每個孩子情緒的產生都有其固有模式，比如，有的孩子常常在自己不被關注的情況下哭鬧，有的孩子可能是別人不讓他吃好吃的就會哭鬧，有的孩子是別人拿他玩具就會哭鬧。你會發現，其實每個孩子都有自己哭鬧的點，他們一次次哭鬧背后的點很有可能是同一個。

舉個例子，豆豆每天大概有5 次吃零食的需求，媽媽就可以在豆豆提需求的時候假裝走神沒聽見，或者轉身忙其他的，5 次中2 次采取這種方式，然后一周后逐漸增加到3 次、4 次等。

再比如，一個孩子被別人拿了玩具，開始哭鬧，我們需要在平時的生活中培養分享行為。先從孩子與爸爸媽媽的分享開始，孩子在玩小汽車，爸爸就可以跑過去問孩子：“爸爸也想玩小汽車，該怎么辦呢？”隨后再引導孩子把小汽車借給爸爸玩。雖然孩子拿出小汽車給爸爸玩了5 分鐘很不舍，但是這種體驗達到了家長的目的——爸爸和孩子一起玩耍，讓孩子感到快樂。通過不斷訓練，會讓孩子獲得一種認知，那就是分享后更快樂。

第三個方法是分而治之

有的孩子在哭泣行為發生后會出現打人或者摔東西的行為，表現得非常暴躁。對于打人的行為，家長需要思考是什么原因導致了攻擊性行為的出現。有可能是以下原因：孩子感到委屈，孩子被侵犯，也有可能是因為孩子多動。需要強調的一點是孩子的攻擊性行為往往是通過模仿學習獲得的，所以當你發現孩子打人行為增多時，分析一下是不是孩子在模仿父母或是動畫片里的行為？

我有一個案例與大家分享：小明的媽媽來到我的診室，咨詢孩子打人的行為，通過了解孩子的成長史、家庭結構及目前的行為模式，我發現小明的打人行為一般出現在哭泣之后，而對哭泣的場景進行分析后發現，小明在犯錯誤后一般媽媽會進行說教，而一旦爸爸也跟著一起批評的時候，孩子哭泣后打人的頻率顯著增加，原來爸爸偶爾會有體罰孩子的行為，而孩子的哭泣和打人就是在向爸爸媽媽反饋自己的委屈與憤怒。了解了這些后，我給出的方案是“分而治之”的策略，首先是爸爸媽媽批評的分離，其次是爸爸減少體罰孩子的行為，最后就是媽媽與小明進行事后分析，幫助小明當天情緒當天處理。

還有媽媽也許會想問，我們都知道孩子會假哭，那么如何從小就做好預防措施，盡量避免孩子形成假哭的行為模式呢？

這就需要父母在孩子1 歲到1 歲半這個階段花費一些精力，孩子的假哭一般出現在這個階段的親子互動情景中，孩子通過哭泣讓爸爸媽媽滿足自己無法獨立滿足的需求，假哭的目的一般是從食物逐漸延伸到其他方面，所以食物控制是首要策略，食物控制是指對于主餐之外的食物要節制，避免一些強烈刺激等，尤其是零食性的味覺刺激，食物控制是在應對孩子味覺的刺激渴求。

接下來及時捕捉孩子的需求發展多元親子互動模式，其他的幾個需求主要集中在視聽覺及觸覺上，如看動畫片、看書、欣賞自然景觀、聽歌曲等，觸覺渴求如愛撫等。掌握了這些渴求的點，我們就可以有的放矢，比如對于小明的視聽覺的刺激渴求，我們可以采取讀繪本、外出郊游、聽音樂等多種互動形式。這樣孩子就不會只把這種刺激渴求的鏈接建立在或者主要建立在看動畫片上，當孩子想看動畫片的需求被拒絕后，會覺得還可以讀繪本、外出郊游。

對于孩子的哭泣，當孩子1 歲以下時，媽媽親昵的言語及耐心的愛撫是關鍵，而對于1 歲以上的孩子的哭泣，我們可以采取三步應對法。首先需要判斷孩子哭泣的性質，然后再進一步去分析原因，最后進行及時應對，對于真哭的孩子重點去處理孩子情緒，假哭的孩子需要父母有效的不妥協。對于無法判斷的哭泣，我們還有即時策略，比如冷處理、延遲反饋以及長期策略：識別孩子的情緒宣泄模式，通過平時的訓練來減少孩子哭泣的出現頻率。

最后，面對情緒化的行為時，關鍵點仍然是管理好自己的情緒，所以訓練孩子情緒管理能力的關鍵是父母的自我情緒管理能力，因為這種能力的訓練主要是通過身教。保持住那份耐心，溫柔地堅持，延遲滿足，不斷訓練，方可成就孩子未來的淡定與從容。