哇，陽光！哎，陰天

李世佳

你是否覺得自己的情緒會隨著天氣變化呢？天氣晴朗時，你神清氣爽，心情愉悅；而在陰雨天，你情緒低落，怎么都打不起精神來。有此感受的，不止你一個人！心理學家早就發現，天氣和季節會對我們的情緒產生實實在在的影響。

陽光真的與快樂有關

天氣變化往往意味著溫度的變化。人的體溫是恒定的，當外界氣溫和我們的體溫接近時，我們就會感到舒適和愉快。因此，溫度對我們情緒的影響呈現出一條U形曲線：過高或過低的外界溫度，都會讓人不快樂。2018年，韓國科學家的一項研究顯示，過高的溫度容易讓我們感到煩躁不安和焦慮。

啊，陽光！好像我們總是忍不住撲進這份溫暖明媚之中。人類是夜伏晝出的生物，陽光意味著安全，黑暗則意味著危險——那些危害我們祖先生命安全的大型捕食動物往往都隱藏在黑暗中。我們只有感到安全的時候才會快樂，危機四伏則會帶來焦慮和恐懼。因此，擁有更多曬太陽的機會，也往往意味著更高的幸福感——那些在地中海一年四季沐浴著溫暖陽光的人，比生活在受極夜影響的北極圈國家的人擁有更多的幸福感。此外，研究顯示，陽光能夠促使我們的大腦分泌血清素，這是一種與我們感受到快樂息息相關的激素。

陽光還與我們內在的生物鐘密切相關。在我們的大腦中，有一個叫作下丘腦的腦區，里面有一塊小核團叫作視交叉上核，它和我們的視覺系統相連。每天早晨，當我們睜開雙眼，陽光照進我們的眼睛，陽光信號就會傳遞到視交叉上核，告訴我們，是時候醒來了。而當黃昏時分，陽光變得微弱，我們的眼睛不再能接觸到太多視覺信號，視交叉上核就會發出信息給另一個大腦核團松果體，松果體開始分泌褪黑激素，我們就會感到昏昏欲睡。因此，沐浴在陽光下給我們能量，讓我們保持清醒；而光線昏暗的時候，我們會感到乏力和困頓，自然也不會有太好的情緒。

正因為陽光對我們的影響如此深遠，我們常常在陰雨天感到沮喪，因為我們的視覺系統得不到足夠的陽光刺激。陰雨天也會帶來一個現實問題，我們很少出門，于是減少了外出游玩和接觸大自然的機會。即使出門，陰雨天也會嚴重影響環境的可見度，我們很難由此獲得親近大自然所帶來的情緒益處，大腦也無法產生足夠讓我們感到快樂的血清素。

可想而知，季節變化也會影響我們的情緒。有一種很特殊的抑郁癥叫作季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder），在緯度較高的地方十分常見。居住在這些地區的人們，在冬季經常為漫漫長夜所苦，每天的白晝時間可能只有1—2小時，其他時間都被黑暗包圍?；加屑竟澬郧楦姓系K的人往往在剛進入秋季的時候病情加重，在整個冬季都被抑郁折磨，缺乏能量，很難感受到快樂。而患有其他抑郁癥的人也很容易受到季節和氣候變化的影響，在春秋季節交替期間加重抑郁癥狀。

雨天也可以有好心情

不過，天氣、季節對情緒的影響并不是絕對的，不同的人可能會有不同的感受。2011年，有科學家調查了497位青少年和他們的母親，總結出了4類受天氣、季節影響的群體類型。第一類人叫“愛夏者”（Summer lovers），往往在溫暖、陽光燦爛的季節里感到快樂；第二類人正好相反，叫“厭夏者”（Summer haters），往往在溫暖、陽光燦爛的季節里情緒低落；第三類人叫“厭雨者”（Rain haters），一到陰雨天就會情緒低落；第四類人叫“無影響者”（Unaffected），他們的情緒不會受到外界環境變化的干擾。

會出現這種個體差異，可能是因為我們天生對于外界環境變化的敏感程度不同，也可能源于我們在成長經歷中對這些環境變化的認知解讀。例如，雖然我們不喜歡陰雨天，但如果你很喜歡吉恩·凱利的《雨中曲》，每當雨天，你都會想起那個在雨中快樂跳舞的人，你的心情也會好起來，你會從一個“厭雨者”變成一個“愛雨者”。同樣，如果你是一個內向的人，習慣了從獨處和寧靜中汲取心靈力量，你可能會覺得陽光下熙熙攘攘的人群過于聒噪，反而更喜歡雨聲的韻律和陰雨天的平靜。

生活在自然的懷抱里，我們不可避免地會受到環境的影響，但我們每個人都是獨特的，我們對大自然的感受更是獨一無二的。無論陽光雨露還是狂風暴雪，都有著獨特的魅力，帶給我們不同的感動。不要怕受到大自然的影響，要相信我們可以通過對自然的不同感悟和解讀來轉變這種影響，賦予人生更豐盈的體驗。