改良廣播體操對男性大學生機體血脂代謝的影響

王　娟　萬仲平　黃安龍　曹建民　安建剛

（1.安徽滁州學院體育系，安徽 滁州 239012；2.江西師范大學體育學院，江西 南昌 330027；3.北京體育大學，北京 100084）

摘 要：觀察改良廣播體操對30名男性大學生機體血脂代謝的影響。選擇無遺傳病史，無經常鍛煉史的30名男性大學生為受試對象，每天進行兩次30 min多組數的改良廣播體操鍛煉，鍛煉強度以心率來控制，要求鍛煉后心率在125次/min左右。觀察受試者實驗前、鍛煉后第15 d、30 d、45 d晨安靜空腹狀態下，TG、TC、HDL - C、LDL- C和瘦素等指標變化。結果表明：45 d每天兩次30 min、多組數的有氧廣播體操鍛煉可顯著降低機體血漿TG和TC，預防TG堆積；HDL-C和HDL-C/LDL比值顯著升高。說明有氧廣播體操鍛煉可使血漿脂蛋白的分布得到有效改善，從而預防和有效抵抗AS發生。

關鍵詞：廣播體操；血脂；脂蛋白代謝；瘦素

中圖分類號：G804.7文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)12-1664-03

Influence of Reformed Broadcast Gymnastics on Blood Lipid Metabolism of University student Men

WANG Juan1,WAN Zhong瞤ing2，HUANG An瞝ong1, CAO Jian瞞in2, An Jian瞘ang2

(1.Physical Education Department, Chuzhou College, Chuzhou 239012, Anhui China;2.Institute of P.E.,Jiangxi Normal University,Nanchang 330027,Jiangxi China；3.Beijing Sports University, Beijing 100084, China)

Abstract:Objective: to survey the influence of reformed broadcast gymnastics on blood lipid metabolism of 30 University student. The objects have no hereditary disease history and frequent training history. They are required to do multiple series of broadcast gymnastics, 2 times/day, 30min/each time. Training intensity is controlled by heart rate (HR). After exercise HR is demanded 125 times/min. Before experiment, after 15 days, 30 days, 45 days, the changes of TG, TC, HDL-C, LDL-C and leptin are analyzed from vein blood. The results show that after 45 days of aerobic broadcast gymnastics of 2 times/day, 30min /each time, TG and TC is evidently lower than before, which prevents the accumulation of TG. In addition, the level of HDL-C and HDL-C / LDL rises obviously. The data shows that the aerobic broadcast gymnastics can regulate lipid metabolic distribution, prevent and counteract of AS effectually.

Key words: broadcast gymnastics; blood lipid; lipid protein metabolism;

leptin

當前隨著人們生活水平的提高，血脂代謝紊亂日趨增高，成為嚴重影響人們健康水平的重要因素。血脂代謝異常是造成動脈粥樣硬化和脂肪肝等多種疾病的重要危險因素。大量研究證實體育鍛煉可以改善血脂水平，有利身體健康。廣播體操這種鍛煉方式不受參與者年齡、性別、健康水平的及經費的限制，又不需要特殊的場地和設備。本研究設計的改良廣播體操組合動作融合了現代一些時尚的健身元素，動作難度不大，與以往的廣播體操相比，更具時尚性、趣味性。有規律的運動時間和廣播操獨有的音樂韻律使受試者在身體得到鍛煉的同時，更能使精神得到放松，心情愉快，不易疲勞，使人的心靈和情操得到陶冶和凈化，生活更加樂觀，人的精神面貌和氣質修養都有所改善和提高。廣播體操是由類型、方向、路線、幅度、力度、速度不同的多種動作組成，在進行鍛煉的過程中，各種動力性、靜力性動作促使位覺、聽覺和本體感覺等機能的高度興奮從而提高中樞系統的靈活性和思維的敏捷性，進而從中體驗到興奮、喜悅、激動、自然等強烈鮮明的豐富多樣的情感，對大腦和紊亂的情緒都是一種有益的調節。本研究試圖對多套廣播體操進行改革，汲取原來廣播體操的精髓，吸收現代其它多種體育鍛煉形式的優點，研究其對血脂代謝的影響，以期更好的為廣大群眾科學地從事體育健身提供理論指導。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

大學生男性30名，年齡(20.9±1.7)歲，平均身高(1.65±0.06)m，平均體重(70.1±6.9)kg。無遺傳病史，無經常鍛煉史。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗方案

受試者每天進行兩次30 min、多組數的改良廣播體操鍛煉，鍛煉強度以心率來控制，要求完成鍛煉后的心率在125次／min左右，持續時間45 d。

1.2.2 測試指標與方法

1）血樣采集：受試者于實驗前、第15 d、30 d、45 d晨安靜狀態下采取靜脈血6 mL，離心（3 000 rpm，15 min），血清-20℃凍存，測定血脂代謝指標和瘦素。

2） 測試儀器和方法：血脂四項：日立7170A全自動生化分析儀測試血脂四項（總膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白）。

瘦素：FJ－2008PS放射免疫計數器，試劑盒為北京北方生物技術研究所提供。

1.2.3 數理統計法

采用SPSS11.0統計學軟件包進行單因素方差分析，顯著性水平P＜0.05，非常顯著性水平P＜0.01。所有數據平均數±標準差表示。

2 結 果

2.1 改良廣播體操鍛煉對血脂的影響

由表1可以看出，30 d鍛煉后受試者TC水平較鍛煉前明顯降低 (p<0.05)，45 d后具有非常顯著性差異（p<0.01）；血漿TG水平也明顯降低（p<0.05）；HDL-C較鍛煉前明顯升高，具有非常顯著性差異（p<0.01）；LDL-C較鍛煉前雖有所下降但不明顯；經過45 d鍛煉后HDL-C/LDL-C比值明顯升高(p<0.05)。

2.2 改良廣播體操鍛煉對瘦素的影響

表2表明，廣播體操鍛煉對受試者的血清瘦素水平無明顯影響，在各個時間點均保持不變（p>0.05）。

3 分析討論

3.1 改良廣播體操鍛煉對血脂的影響

3.1.1 改良廣播體操鍛煉對血漿TC、TG影響

人類的健康及衰老與血脂水平高低、脂蛋白代謝是否正常有著極為密切的關系。多數研究表明缺乏運動和高脂膳食是導致人群血脂升高，冠心?。–HD）發病率增高的兩個重要因素。血清TG、TC對心血管疾病的發生具有重要作用。血清TC是由3種脂蛋白膽固醇運載：HDL-C、LDL-C、VLDL-C。TC升高是引起動脈粥樣硬化（AS）的重要原因，而運動可顯著降低血漿TC水平，從而有效阻抑AS形成。本研究證實：經過45 d有氧廣播體操鍛煉后，血漿TC水平明顯降低 (P<0.01)。文獻表明急性運動對血漿TC含量變化的影響報道不一；相反，對于長期耐力運動對TC影響報道較多。一般認為長期有規律的耐力訓練可使TC保持較低水平。在本研究中，多組數的廣播體操鍛煉屬于中等強度的有氧耐力訓練，提高了機體對脂肪的利用率，因為運動中脂肪的利用受負荷強度和時間的影響，大多數學者公認中等強度，即60%～80%HRmax的有氧訓練能明顯而有效地改善脂蛋白和載脂蛋白代謝，表明長期廣播體操鍛煉可顯著降低血漿TC水平，顯著改善脂蛋白和載脂蛋白水平，是一種安全而有效的健身及康復手段。

體育鍛煉降低血漿TC的機制主要是：通過增加HDL和降低LDL來完成。一方面體育鍛煉提高肝臟對TC的代謝能力；另一方面血漿TC濃度受HDL和LDL濃度變化的影響。本研究中，經過45 d廣播體操鍛煉后，HDL-C非常顯著性升高，LDL-C有所下降但不明顯。首先運動后HDL-C升高可能與富含TG的脂蛋白分解代謝密切相關。這一過程是由脂蛋白代謝酶的關鍵酶——脂蛋白脂肪酶(LPL)介導。Sept等人報道了長期有氧運動可使總LPL活性提高，LPL促使血漿乳糜微粒CM和LDL中攜帶的TG水解，使機體能利用因食物攝取和肝臟合成的脂肪，脂肪的水解產物FFA供外周組織利用，水解殘余物則參與HDL的合成。45 d的有氧廣播體操鍛煉后HDL-C濃度升高，TC、TG濃度下降可能與LPL活性提高和肌肉細胞對FFA的攝取量增加有關，伴隨HDL生成則TG降解增加；另外，HDL代謝中的另一關鍵酶——膽固醇?；D移酶(LCAT)也很重要。有報道，有氧運動能激活LCAT活性，隨LCAT激活，HDL不斷接受由組織清除的游離膽固醇，直到HDL中的膽固醇達到飽和并被肝臟攝取降解。

血漿TG主要存在于乳糜微粒和極低密度脂蛋白中，肝臟是內源性甘油三酯的唯一合成場所，不斷攝取血中FFA，合成內源性TG，又不斷以脂蛋白形式運至肝外。脂肪合成增加或分解下降，肝內TG含量大于正常，即形成脂肪肝。在本研究中，經過45 d的廣播體操鍛煉后，TG明顯降低（p<0.05），說明運動對血漿TG有顯著改善作用。體育鍛煉時骨骼肌氧化的脂肪酸依靠肌內TG水解和攝取FFA，而血漿FFA主要來源于脂肪組織的脂解和血漿TG在脂肪酶的作用下水解成為甘油和脂肪酸，一般認為體育鍛煉強度在60％～70%V?O2max，超過20～30 min的體育鍛煉中，動脈血漿FFA濃度持續升高，肌細胞吸收血漿FFA供能比例增大。劉善云^[1]研究表明，長期的有氧體育鍛煉對脂質水平異常的動物個體血漿TG水平有顯著的改善作用。郭海英^[2]等研究表明經常參加長期適量的體育鍛煉有利于改善血脂代謝水平，血清TG含量顯著低于對照組(P<0.05)，王敬浩等研究表明^[3]，8周太極拳體育鍛煉能明顯的降低高脂血癥患者的TG水平，與本實驗結果相一致，其運動刺激是符合要求的低強度有氧耐力運動，從而可有效降低血TG含量。

中低強度的耐力體育鍛煉或運動會引起機體TG代謝的改變，有利于血漿TG的降低和肝臟TG的轉運，對預防和治療脂肪肝具有積極作用?？赡艿脑蚴牵?) 體育鍛煉引起脂肪組織脂肪水解酶活性的提高，從而使脂肪分解代謝加強；2) 體育鍛煉促進了FFA從脂肪組織中向血液中的透出；3) 體育鍛煉使得血液循環加速，從而使脂肪酸運輸能力得到提高；4) 體育鍛煉可能使骨骼肌細胞線粒體膜轉運脂肪酸的能力提高；5) 體育鍛煉可以使骨骼肌線粒體有氧氧化酶活性的提高等等，從而共同引起脂肪分解代謝的加強，有利于脂肪的分解，從而使由于不良的生活和飲食習慣所導致的血脂代謝紊亂得到改善。

3.1.2 改良廣播體操鍛煉對血漿HDL-C、LDL-C的影響

HDL-C是體內TC的逆向轉運蛋白，其作用是防止細胞攝取膽固醇（Cho），并將Cho從周圍組織中轉運至肝臟以分解排泄，與冠心病危險性呈負相關，是一種具保護作用的“好膽固醇”。而LDL-C作為血清Cho的主要載體參與了動脈粥樣硬化的形成。許多實驗證實，LDL-C濃度能更直接反映病人患冠心病的危險性，LDL-C的升高與大部分心臟病變的發生率升高成正比。史亞麗等人^[4]研究了老年人在1年有氧運動前后血糖、胰島素、血尿素氮及血脂的變化。結果表明，有氧體育鍛煉組經1年有氧體育鍛煉后TG、TC、LDL明顯下降，HDL水平明顯提高。血糖、BUN水平無明顯改變，胰島素水平明顯下降。Tokmakidis SP等^[5]實驗證明，冠心病病人經過力量和有氧體育鍛煉聯合訓練8個月后，HDL-C，Apo-A1分別增加了5.2%和11.2%，而停訓3個月后，HDL-C，Apo-A1又分別降低了3.6%和5.5%，說明體育鍛煉對HDL-C的影響效果并不能長期保持下去，所以體育鍛煉要長期堅持。劉善云等研究證明^[6]，長期堅持長跑和太極拳鍛煉的老年受試者，HDL-C水平及HDL-C/TC、HDL-C/LDL-C比值均顯著升高。表明通過長跑和太極拳鍛煉，能改善老年人血脂和脂蛋白代謝狀況，對于預防老年人多發的心血管疾病有積極的意義。樊西寧^[7]等研究證明，6個月健美操訓練以后，HDL含量增加，有利于控制中年女性的血脂濃度，并提高其體育鍛煉能力與健康水平。

本研究表明，經過45 d的廣播體操鍛煉后，HDL-C水平明顯升高有非常顯著性差異（p<0.01），雖然LDL-C水平沒有顯著性差異，但HDL-C/LDL-C水平則有顯著性差異（p<0.05），目前多數學者認為，脂蛋白各組分的絕對值并不能完全準確預測AS等心血管疾病進程，而HDL-C/LDL-C比單純觀察TC等指標變化意義更大，其比值更能全面地體現脂代謝紊亂加速與抑制兩方面的因素，因而HDL-C與LDL-C比值較各單個指標更能準確地反映脂代謝紊亂情況。本研究顯示經45 d的有氧廣播體操運動后對于預防或延緩AS的進程起一定作用。

大量實驗證明，雖然體育鍛煉導致HDL-C升高，從而使AS發生率顯著降低的機制還不是十分清晰，但確信與運動引起的內分泌變化及幾種脂蛋白代謝相關酶活性的變化有關。有研究表明，13個高膽固醇血癥的患者在活動平板上行走，運動后24～48 h可看到高密度脂蛋白膽固醇增加，脂蛋白脂肪酶活性增加。有人認為運動主要增加了HDL中有效的抗AS的HDL2-C的水平，但體育鍛煉促進膽固醇的逆相轉運增加，從而使AS 的發生率顯著降低已經被許多研究和實踐所證實。影響LDL水平的機制目前還不清楚，運動使LDL-C水平下降可能是由于運動通過某種因素使LDL受體增加，使血漿中更多的膽固醇（Ch）被受體識別而進入細胞，從而有效抑制Ch升高。

3.2 改良廣播體操鍛煉對血清瘦素的影響

肥胖是導致許多疾病的元兇，如心血管病、糖尿病、高脂血病、高血壓等，嚴重損害了身體健康。Leptin是近來發現的肥胖基因(ob基因) 蛋白質產物，主要由脂肪組織分泌，其生理作用是抑制食欲、增加能量消耗、蛋白質降解、抑制脂肪合成和抵抗胰島素活性以及降體重等，它受多種因素的影響。

雖然現在對于體育鍛煉的實驗研究結果并不完全一致，但基本上顯示了長期體育鍛煉使血Leptin濃度降低。H ickeyM^[8]發現12周有氧訓練的女性體脂含量未變，LP下降17.5%，V?O2max增加9.0%，認為LP下降同胰島素降低相關。Gutin等^[9]觀察到4 個月體育鍛煉訓練使肥胖少年兒童血Leptin濃度下降，訓練前后血Leptin濃度均與體脂量成正相關。雖然長期體育鍛煉可使LP降低，但存在著性別及有無訓練經歷的差異。多數研究結果表明，長期運動能導致血 Leptin 水平下降，且與體脂量減少呈正相關，但也有不一致的報道。因此，還不能對運動和體內瘦素間的相互作用得出明確的認識。而一次體育鍛煉對LP影響不大，但如果是大強度運動1h左右，可促進LP儲存池釋放LP，血清LP升高，若超過1h則下降，并在運動后維持在一定時間的低水平。不同方式的運動對LP影響的差異的研究還比較少。對于短期運動(<12周)對瘦素水平的影響，多數研究傾向于認為短期運動對瘦素水平沒有顯著作用，除非運動造成體脂減少，并認為瘦素水平下降是由于運動造成體脂減少而引起的。有研究表明中年肥胖婦女進行9周練習，每周3～4 d，包括每周2次，20～30 min踏板健身操練習，其它時間進行蹬自行車或固定自行車練習，盡管心肺功能提高了，但是體脂量和瘦素水平都沒有改變。另一個對女短跑運動員7周的實驗也發現，不論是7周后還是運動后即刻瘦素都沒有改變。Pasman 等以成年男性肥胖者為研究對象，受試者進行16個月耐力訓練（最初兩個月限制熱能攝入量）。在訓練開始和其后第2、4、10、16個月檢測血Leptin和胰島素濃度以及體脂百分比，結果顯示：血 Leptin 水平降低并與訓練時間呈顯著相關。

本實驗結果表明45 d的廣播體操體育鍛煉對受試者的血清瘦素沒有顯著影響，這可能與體育鍛煉時間較短有關，這與以往研究一致。雖然45 d廣播體操體育鍛煉沒有使血清瘦素顯著下降，但是從整個鍛煉時期血清瘦素的變化趨勢可以看出血清瘦素呈現下降趨勢，可能就是這種下降趨勢，使得血清瘦素對機體的脂代謝進行了復雜的調節，從而改善了受試者的脂代謝水平，對預防AS具有積極意義。

4 結 論

1) 長期有氧廣播體操鍛煉可顯著降低機體血漿TG水平，增加運動時脂肪供能比例，預防TG在體內堆積。

2) 長期有氧廣播體操鍛煉可顯著降低機體血漿TC水平、升高HDL-C水平，HDL-C/LDL-C的比值也顯著升高，說明長期有氧廣播體操鍛煉可使血漿脂蛋白分布得到顯著改善，從而預防和有效抵抗AS發生的可能。

參考文獻：

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