體育教育對中學生心理健康的影響

張步順

一、體育對人的身心發展的積極作用

1.體育運動能改善機體健康,健腦益智,增強對環境的適應能力

體育運動的最大特點,就是通過身體運動,直接改變人體在安靜狀態下的生理、心理活動方式,促使身體各機能系統進入積極活動狀態,從而使全身血液循環系統加快,各器官處于高度興奮狀態,使安靜時處于長期關閉狀態的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經細胞等,盡可能地激活起來,從而使各器官的血液獲得充分的氧氣和營養物質。健康的肌體、良好的神經系統是人的心理發展的生理基礎,也是保證人的心理健康的一種物質前提。體育運動對人的心理保健是不可缺少的。體育運動能增強神經系統對環境的適應能力和身體的調節功能,并開發大腦潛力,促進智力發展,使人思維敏捷,想象力豐富,有利于消除認知上的障礙,減少心理上的不平衡,從而改善心理健康。體育鍛煉改善對腦細胞的供氧能力,有助于消除疲勞,提高學習效率,增強記憶力。

2.體育鍛煉對情緒狀態的影響

情緒狀態主要包括心境、激情、應激等。它是研究者們用來檢驗體育鍛煉對心理健康效應的最主要的指標之一。體育鍛煉的情緒應包括短期情緒效應和長期情緒效應。(1)體育鍛煉的短期情緒效應:許多研究發現,參加愉快的、非競爭性的或有節奏的體育鍛煉會產生顯著的短期情緒效應,從而形成良好的情緒狀態。體育運動可以給個體帶來諸如愉快、信心、自豪的情緒體驗;但鍛煉后立刻進行的測量結果表明,高強度的鍛煉對情緒有消極的影響。(2)體育鍛煉的長期情緒效應:有關有氧鍛煉與焦慮和抑郁關系的研究發現,長期有規律的鍛煉者在較稀薄時間內很少焦慮和抑郁;有規律地從事中等強度(最高心率的60%-75%)的鍛煉,每次鍛煉時間20-60min,有助于情緒的改善。

3.體育運動可培養學生和諧的人際關系

在體育教學中,學生以群體或個體的形式參與各種身體活動,通過互相接觸、切磋、合作、對抗等等,人際關系的交流更直接、更廣泛,容易形成一個特定的課堂社會。如體育運動中的集體項目要求互相配合、互相支持、互相鼓勵,球類項目要求斗智斗勇、戰術運用靈活,個人項目要求克服困難、勇敢頑強,集體及個人之間經常發生激烈思想和行為上的交鋒,有助于發展學生的社交和應變能力。

4.體育運動培養堅強的意志品質

在體育活動中要不斷克服客觀上的(如氣候條件變化、動作難度等)和主觀上的(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)心理障礙,鍛煉者越是能努力克服各種困難,也就越能培養良好的意志品質。在體育教學中,學生通過適量的身體練習,都將獲得強烈的豐富、鮮明的情感體驗,培養學生自強、自立、自尊、自愛的品質,消除強迫和不良適應的人格障礙等心理問題,從而去實現自己的目標和愿望,以體現自身的價值。

5.體育運動能正確認識自我

一個人具有正確的自我觀,就意味著他能客觀地認識和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動是集體性、競爭性的活動,自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小,都會明顯地表現出來,使個人對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高自信心和抱負水平,可以獲得同伴和集體的承認,從而正確地認識到自己的社會價值。體育運動還有助于自我教育。在體育運動中暴露自己的缺點,發現自己的優點,不斷修正自己的認識行為,對自己的潛能和長處發揚光大,對自己的缺點和不足努力改正和克服。

二、教師利用體育教學手段進行防治學生心理問題應注意的問題

我認為作為教師如何利用體育教學去對學生進行心理健康教育,排除學生的心理障礙呢?通過多年的教學實踐,在體育教學的過程中應注重:

1.要增強體育教學方法、手段的娛樂性、合理性,運用多種生動活潑、形式多樣的教學方法,使學生積極上好體育課,讓學生在體育教學中體會到快樂,獲得良好的情感體驗。

2.要加強體育教學中交往的互助性,有意識地多讓學生相互交流,互幫互學,營造一個融洽的人際關系和良好的教學氛圍,使學生在集體的互助活動中體驗到集體的友愛和溫暖,同時也明白自己作為集體一員的責任和義務。這對患抑郁癥、人際關系敏感和偏執的學生有良好的調節作用。

3.要合理制定教學目標,根據學生的心理、身體條件的差異提出不同的要求,使各類型學生的焦慮程度都處于適中的程度,尤其是平時不愿表現的學生更要鼓勵他們,激發學生的競爭性,有利于不同學生的個性心理的不斷完善和發展。

三、小結

體育活動對人的心理健康具有明顯的積極影響。作為體育教師,要充分認識到體育對中學生身心健康發展的重要性,并且在日常教學中加以注意,針對學生不同個體、不同特點進行引導,因材施教,以期達到體育教育“育心”的目的。在利用體育教學進行心理健康教育時,要注意學生在體育教學中的情感體驗,要注意營造良好的教學氛圍、融洽的人際關系,這有利于矯正不良的心理傾向。要根據學生不同的水平、不同的興趣愛好,設計評價標準,既培養競爭性又使學生個性心理不斷發展完善。