淺談怎樣選拔優秀跳遠人才

張紅亮

跳遠運動包括跳遠和三級跳遠兩個項目,同屬爆發性用力的靈巧項目,技術結構皆由助跑、起跳、騰空和落地組成,對運動員的速度、快速力量、靈巧性等身體素質都有很高的要求,尤其是對身體形態有著特殊的要求。

第一,身體體重形態要求

身材高、體重輕、下肢長,身體的圍度和寬度較小,臀部肌肉緊縮呈上翹狀,跟腱長,腳弓高,腳趾短齊有力,腳掌富有彈性。

跳遠運動是克服自身體重的運動,所以體重對成績有較大的影響,它要求運動員身高體輕,這樣克服人體重力,騰越得更高,更有利于跳遠。另外運動員的體態對跳遠有一定的影響,身材高、軀干短、下肢長的人在訓練中有較大的潛力,跳遠運動員的下肢和身高的比例以及身體各部分肌肉的發展程度,前者影響動作幅度和身體重心位置,后者關系到身體各部分活動能力。國外有人研究發現腿的長度最長的是跳遠運動員,占身高的51.5%,具體的形態指標可以用克托萊指數(體重/身高×1000)來進行反映比較。

第二,運動素質和個性特征

技術與運動素質密切相關,技術是建立在運動素質基礎之上的。良好的運動素質,對掌握跳躍進技術、承受大運動量訓練和激烈的比賽、不斷提高運動成績、防止受傷,以及延長運動壽命都有重要意義。特別是絕對速度、彈跳力和快速力量,是跳躍運動員主要運動素質,是選材的重點指標。

絕對速度:跳躍運動要求在高速助跑中準確有力地完成起跳。助跑速度建立在絕對速度的基礎之止,是決定跳躍成績的重要因素。高度項目采用站立式起跑30米,遠度項目采用站立式起跑60米測試絕對速度。

彈跳力與快速力量:選取立定跳遠、立定三級跳遠、助跑摸高凈跳高度、四步助跑五級跨步跳遠和后拋鉛球5項測驗,它們能反映運動員的彈跳力、快速力量和全身協調性,并與跳躍項目雖然有共同特點,但各個項目的運動形式和要求又有所不同,對運動素質的要求也不盡相同,選材時不僅要重視運動素質的整體發展水平,而且還應考慮不同項目的特點有所側重,跳遠與三級跳遠側重于立定跳遠、立定三級跳遠和四步助跑五級跨步跳遠。

第三,生理機能指標

跳躍項目的特點要求運動員在短時間內最大限度地發揮出體能潛力,既要有很快的速度,又要有很大的力量,并把二者有機地結合起來。因此,肌肉活動強度很大,大腦皮層興奮過程占優勢。選材時一般采用臺階試驗測定心功指數。心功指數屬于一種定量負荷機能試驗,是反映人體心臟功能水平的重要指標。安表時脈搏次數少,表明心臟收縮力量大,心臟泵血功能強;運動后即刻脈搏次數少,表明完成定量負荷時心臟機能出現節省化現象;恢復期脈搏次數少,表明心臟機能恢復得快。心功指數越小,表明心臟功能越好。

跳遠項目特點要求運動員在短時間內最大限度地發揮出體能潛力,創造最大的起跳爆發功率,對肌肉集中用力和爆發性的快速用力要求極高。跳遠運動中參與起跳的肌群:神經——肌肉系統以反射方式爆發性完成退讓等長,克制收縮,擺動腿擺動,制動力量的整體性、協調性一致,完成一個起跳動作,達到起跳標準。白肌纖維具有快速收縮特點,而肌纖維是先天組成的,訓練時不能改變紅肌和白肌的百分比組成,選材時可用專門的儀器,測出下肢白肌纖維的比例。另外用臺階試驗測定運動員的心功指數,達到選材的效果。

除上訴指標外,還應考慮到運動員的智力情況。智力水平高的運動員能更好的理解教練的訓練要求、意圖,能更好地思考、體會動作;還有是運動員身體成熟情況:早熟的青少年在身體能力方面雖比晚熟的要強,但那是暫時的現象,晚熟的往往潛力更大,易達到高水平。

最后,心理素質

心理在運動中起著調節、控制和主導的作用,良好的心理素質是體能和技能得以充分發揮的前提條件。跳躍運動因技術復雜,在空中要完成一系列動作,還有起跳板的制約,對運動員的心理素質要求特別高。選材時必須重視心理測試與考察,選拔神經系統靈活性高,視一動反應特別快,空間本體感覺好、定向能力強,有強烈進取心的運動員。