控制自己的不良情緒—班主任的必修課

文秀琴

場景一：剛下課到辦公室，還沒有坐下來，班長跑來報告說XX又和同學打架了，這個XX，前幾天才因為打架的事情被教育。聽到后，作為班主任，你會有什么樣的反應？

場景二：自習課上，安排大家自習，于是離開一會兒，過了幾分鐘折回教室后門口，卻看到幾個經常調皮搗蛋的同學搞惡作劇，弄得教室里雞犬不寧，怎么辦？

在班主任工作中，或多或少我們都會遇到類似的問題，大多數情況下，一股怒火沖上來，燒掉我們的理智，無法控制自己的情緒，狠狠地批評這些違紀者一頓，問題也許表面上被處理了。作為班主任老師，我們常常會因為學生的問題不能自控，動輒勃然大怒。我們可能會認為發怒是自己生活中的一部分，可我們是否知道這種情緒根本無濟于事。

一、火爆情緒會給我們帶來什么后果？

1、自毀形象，暴露弱點

我們發火的目的就是讓學生產生敬畏心理，是為了加深學生的印象，不再犯同樣的錯誤?？墒聦嵶C明，學生還是頻繁地違規，我們發火不但不能收到預想的效果，還容易養成學生當面一套背后一套的習慣。如果大事小事都發火，學生習以為常，見怪不怪，發火也就失去了應有的威力。教師發火時，事實上也向學生傳遞了這樣一個信號：“對這事你毫無辦法了，你害怕了，你發火是為了掩飾你內心的恐懼?！碑攲W生違紀之后，大多數學生內心充滿了愧疚，如果這時你發火，就抵消了他的愧疚，不利于他錯誤改正。生活中，我們確實也常常見到那些不能控制自己情緒脾氣的人，他們總是讓人覺得難堪，窘迫，尷尬，甚至傷害別人的自尊心，自信心。這樣一來，自己長年累月的奮斗和積累，會因為性格暴躁而毀于一旦。憤怒有時候會讓一個人失去理智，感情用事，最終陷于失敗之地。作為教師，特別是班主任，我們理應控制好自己的情緒，不讓自己成為一頭咆哮的獅子。神經兮兮，容易暴怒其實是一個人弱點的外在體現，它源于內心空虛，盲目自大和自我中心主義。

2、惡化師生關系

有些班主任不能駕馭自己的情緒，經常因某種牽掛與煩惱而引起情緒上的異常，并且在工作中充分的顯現出來。譬如，或整天黑臉少語，或易怒易沖動，或訓斥、挖苦、體罰學生等等。這些都容易產生教育的負效應，給學生造成精神上的壓抑，造成情緒上的失落，使學生滋生恐懼心理與緊張感，時刻擔心老師的情感遷移，怕“晴轉多云，陰轉風雨”。久而久之，師生間便會形成一道鴻溝，阻隔師生間的情感交流，從而造成教育的失誤。教師容易發火的另一個原因，可能就是現在不準體罰，只好寄希望于發火，以在學生面前樹立自己的威嚴。豈不知發火容易傷害到學生的自尊，有時學生受到的傷害甚至比體罰還要嚴重；有時讓學生產生逆反心理，口服心不服，在我們的視野之外，他依然如故，甚至變本加厲。其實激勵比發火更有威力，南風和北風的故事已經充分說明了這一點。南風和北風比賽看誰能讓一個人把大衣脫掉，北風吹起了強勁的寒風，那人反而把大衣裹得更緊了，南風吹起柔和的暖風，那人很快就把大衣脫掉了。這個故事啟示我們，真誠溫和的激勵很多時候比粗暴強硬的發火有更好的效果。

3、影響身體健康

最近美國一些心理學家做了一項實驗，他們把生氣人的血液中含的物質注射在小老鼠身上，以觀察其反應。初期這些小鼠表現呆滯，胃口盡失，整天不思飲食，數天后，小老鼠就默默地死去了。美國生理學家愛爾馬不久前也做過實驗，他收集了人們在不同情況下的“氣水”，即把有悲痛、悔恨、生氣和心平氣和時呼出的“氣水”做對比實驗。結果又一次證實，生氣對人體危害極大。他把心平氣和時呼出的“氣水”放入有關化驗水中沉淀后，則無雜無色，清澈透明，悲痛時呼出的“氣水”沉淀后呈白色，悔恨時呼出的“氣水”沉淀后則為蛋白色，而生氣時呼出的“生氣水”沉淀后為紫色。把“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后，大白鼠死了。由此，愛爾馬分析：人生氣（10分鐘）會耗費大量人體精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑；生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比任何情緒的都復雜，都更具毒性。

因此，動輒生氣的人很難健康、長壽，很多人其實是“氣死的”。由此可知，一個人大發脾氣或生悶氣時會對人體生理上產生一系列變化和反應，致使人體各部損傷，甚至危及生命。生氣發怒時能傷心損肺：氣憤必然心跳加急，心律失常，使心臟受到邪氣的侵入，誘發心慌心痛；呼吸急促，氣逆、胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。傷脾傷胃：生氣時會出現氣極憂慮，并傷脾臟；胃感飽脹不思飲食，久之影響胃腸消化功能。傷腎損肝：生氣發怒可使腎氣不暢，腎上腺大量分泌，出現面色蒼白，全身無力，四肢發冷，尿道受阻或失禁，并使肝膽不和肝部疼痛。傷腦失神：人在發怒時心理狀態失常，使情緒高度緊張，神志恍惚。在這樣惡劣的心理狀態和強烈的不良情緒下，大腦中的“腦島皮層”受到刺激，長久后就會改變大腦對心臟的控制，影響心肌功能，引起突發的心室纖維顫動，心律失常，甚至心搏停止而死亡?？梢娚鷼獍l怒可致使呼吸系統、循環系統、消化系統、內分泌系統和神經系統失調，并帶來極大的損傷。

二、處理情緒比處理事件優先

心理實驗表明，人們在做出選擇的時候，情緒，情感會比理性思維更快速、直接的左右人們的態度和行為。也就是說，感性思維往往優先于理性思維決定我們的判斷，這就是“情緒判斷優先原則”。當教師憤怒等不良情緒爆發的時候，學生同樣的處于不愉快狀態，全身情緒系統處于“防衛狀態”。此時，任何外界的資信，包括那些正確的、有益的資信都會被“拒之門外”。因此，在與學生的交往中，班主任要有“先處理情緒，再處理事件”的理念，特別是在處理沖突時，應當等彼此之間的情緒穩定下來后再進行解決。反之，則容易弄巧成拙，甚至會導致師生間的正面沖突。

三、怎樣調控自己的情緒

1、換位思考

學生很多時候犯錯并不是故意在挑戰教師的意志和威信，而是一種行為習慣使然，教師無須為此大動干戈。站在學生的立場上考慮問題，學生的錯誤并不是絕對不能原諒的?；蛟S他有自己的緣由，弄清原因反而比自己意氣用事更有效。

2、寬容的心態

一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀。人非圣賢，孰能無過，過而能改，善莫大焉。再調皮、搗蛋的學生都會有其可取的一面，教師應學會用寬廣的胸懷去包容，以積極的心態去面對，當你準備想方設法去解決時，你就不會有時間去一味憤怒了。

3、轉移注意力

憤怒的情緒來臨時如狂風暴雨一般，來去迅速。此時不妨轉移自己的注意力，可暫時讓學生保持沉默、冷靜，讓它靜靜反思，或讓他寫清來龍去脈。如果實在不行，不妨暫時換個場所，眼不見，心不煩，等心情平靜時再去解決。

4、告訴自己，要“微笑”

笑容是無聲的肢體語言。它能直接拉近兩者之間的距離，給人一種親近感。在走進教室時別忘了問自己笑了嗎？在課堂中有的學生難免會開小差，剛講過的題目做不出來或者作業未交等。教師為此會對學生火冒三丈或懲罰他們，帶著煩躁的心情給學生上課，而學生受到教師情緒的影響也無心聽課；課堂的不良循環，大打折扣。與其這樣，不如我們用自己的人格魅力來吸引學生，用笑容來包容學生的小錯誤，碰到急躁的事情都要做一個深呼吸，再來一個微笑，一切的事情都得到解決，不是更好嗎！學生在快樂的課堂中也學到了知識。

四、結束語

學會控制自己的情緒吧，只有清除那些影響你的不良情緒，才能掃除成功道路上的障礙。你無法改變天氣，但可以改變心情；你無法控制別人，但可以掌握自己。前進的道路再坎坷、再曲折，但是你可以選擇抱著愉悅的心情欣賞道路兩旁盛開的鮮花和頭頂溫馨的陽光。每個人都能成為自己情緒的主人，把握好自己的心海羅盤，愉快地和學生相處，把教學生涯描繪得燦爛輝煌！

參考文獻：

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