平時鍛煉多 孕期疼痛少

近日，挪威公共衛生研究院心身醫學與健康行為系的學者發現，在懷孕前，每周鍛煉5次有助于防止骨盆帶疼痛（與由于妊娠所引起的關節和韌帶變化相關的任何類型的疼痛的總稱）。

研究者選取了3.9萬多名孕婦，在懷孕第17周時，她們參加了常規的超聲檢查，并被詢問了懷孕前3個月所從事的運動種類和頻度。懷孕第30周時，她們又被詢問了骨盆帶疼痛的強度和頻度。統計結果顯示，從事高沖擊力運動（如慢跑、有氧健身操和球類運動）的女性較少報告有骨盆帶疼痛。在考慮了其他影響因素（包括年齡、體重指數、教育程度、吸煙和有后背疼痛的病史）之后，研究顯示，每周進行3～5次運動的女性，懷孕第30周時患上骨盆帶疼痛的風險降低了14%。研究者指出，運動有很好的止痛效應，因為它能讓鍛煉者生成讓人感覺良好的內啡肽，因此育齡期女性應堅持多運動。