緩解類風濕關節炎的運動方法

患有類風濕關節炎的老年人，經常進行肢體活動，可促進全身血液循環和機體新陳代謝，有效緩解疼痛、酸脹等不適。

上肢運動方法 坐位或站立位，放松全身，雙臂前伸，手心朝下，雙手向下、向外、向后做類似游泳劃水的動作，或者雙手緩慢向上、向外舉高伸展，然后緩緩放下，每日重復30～50次，以能負荷為度。

下肢運動方法 采用坐姿或臥姿，將雙腿交替伸直，上提離地30～40厘米，持續10秒后放下，每天重復30～50次。

運動時應注意循序漸進，貴在堅持，同時要動靜結合，量力而行，以不引起關節疼痛為標準。