損害牙齒的生活習慣

豐淑英

潔牙護齒是關系全身健康的頭等大事。牙好，胃口才好，身體才健康。要保護好牙齒，除了經常刷牙之外，還應該養成良好的護齒習慣。日常生活中一些看似無害的生活習慣也會損害牙齒，侵蝕牙釉質，導致齲齒（蛀牙）。據美國“雅虎新聞網”近日報道，美國《預防》雜志最新載文，刊出“牙醫從不做的事”，值得一讀。

咀嚼冰塊 美國牙科專家喬納森·舒瓦茨博士表示，咀嚼堅硬冰塊或冰棒很容易損傷牙齒。另外，咀嚼冰塊還會刺激牙齒內部的軟組織，引起牙痛。

喝運動飲料 美國加州牙科專家阿萊克斯·沙里弗安博士表示，運動飲料中的酸性物質、糖和化學添加劑會削弱牙釉質，增加患齲齒的風險。

牙齒當工具 舒瓦茨博士表示，把牙齒作為開瓶器開啤酒，把牙齒當成剪刀撕開塑料袋，或者把牙齒當作其他的工具使用，都會大大增加牙齒斷裂、牙根損傷、慢性下頜疼痛的風險。

吃高糖食物 吃糖會讓口腔中的細菌增多，蛀牙危險隨之上升。為了防止牙齒受到腐蝕，吃完高糖食物之后最好漱口或刷牙。

牙刷亂放 舒瓦茨博士表示，將自己的牙刷和家人的牙刷全放在一起，擺在衛生間的臺子上，這樣很容易發生不同牙刷間細菌交叉傳染。另外，沖馬桶時若不蓋上馬桶蓋，也容易導致糞便中的細菌通過空氣污染到牙刷。

使用漱口水后不用清水漱口 加州牙科醫生卡洛琳·加扎爾博士表示，漱口水的確有助于殺滅刷牙時無法清除的細菌，但是漱口水往往含有酒精，酒精揮發容易導致口腔干燥，進而導致牙齒損傷。因此，使用含酒精的漱口水之后最好別忘記再用清水漱漱口。

在錯誤的時間刷牙 飯后立即刷牙是明智之舉。但是，在吃高酸食物、柑橘類水果或喝酒、咖啡、汽水及果汁之后，牙齒琺瑯質會暫時變弱，因此，此類食物食用后最好等待大約45分鐘再刷牙為宜。

睡前不刷牙 刷牙必須全天堅持，除了早上刷牙和飯后刷牙之外，晚上睡覺前刷牙更重要，因為這有助于更有效地防止牙菌斑的形成。

不嚼口香糖 含糖口香糖顯然不利于牙齒健康，但是嚼無糖口香糖則可改善口腔健康。舒瓦茨博士表示，唾液堪稱“最佳護牙利器”，因為唾液中所含的多種關鍵化學物質有助于恢復牙釉質。因此，任何可增加唾液分泌的方法都有益于保護牙齒。飯后嚼無糖口香糖或木糖醇口香糖既可除口臭，又可防齲齒。

喝完紅酒不漱口 里圖奇博士表示，紅酒（還有茶和咖啡）中的酸性物質可軟化牙琺瑯質，導致牙齒變黃。其中單寧甚至可殘留于牙釉質細小裂縫中，進而聚集細菌，導致齲齒。

刷牙太用力 刷牙用力過猛不僅會導致牙齦過敏，而且會損害牙釉質，增加齲齒的發生風險。

嘴里常含糖果 沙里弗安博士表示，牙醫經常建議患者不要吃棒棒糖、硬糖等糖果。糖果容易腐蝕牙釉質，導致齲齒，因此，食用后避免立即刷牙。

不定期洗牙、看牙 牙科專家建議，每6個月洗一次牙，至少1年看一次牙醫。然而，很多人會從6個月拖至1年，再拖到2年甚至3年。拖延過程中，口腔中的小問題也會逐漸變成蛀牙等嚴重問題。