淺談體育教學中的心理健康

周澤勇

現世界衛生組織認為人的健康包含3個要素，身體健康，心理健康和良好的社會知識性。在中心理健康對人生成就的重要性已被人們所認識?！吨泄仓醒腙P于加強和改進學校丟棄工作的若干意見》中明確提出要對學生進行心理健康教育。心理健康飲食層含義：一種是指心理健康狀態，個體處于這種狀態時，不公自我感覺良好，而且與社會處于和諧的狀態：另一種是指維持心理健康，減少行為問題和精神疾病的原則和措施。體育是促進健康的重要方面之一，體育活動對于促進人的心理健康具有積極的影響。

1.心理健康的含義

心理健康就是指個體處于這種狀態時，不僅自我情況良好，而且在社會生活中與他們相處和諧，指維持心理健康，減少行為問題和精神疾病的原則和措施。而大學生心理疾病突出表現在：學習沒有動力與競爭壓力感，思想與人際關系不良，專業興趣低與考試應急，戀愛受挫，單相思與孤獨，空虛與壓抑感等。

2.學生心理健康現狀及原因

據有關文獻報道，大約32%的學生存在不同程序的心理健康問題。對這些學生進一步調查發現，心理品質方面存在著明顯的弱點，如抗挫折能力，意志力，危機意識，協作精神都比較薄弱。隨著對知識人才的需求量越來越大，以致于社會與家庭的心都了學生的學習成績上，而忽略了對學生思想道德和心理素質的培養教育。大多數學校也偏重于抓學生智力因素的培養，而忽略了非智力因素的提高。加之學校心理健康教育普及不夠或沒有，學生缺乏必要的心理健康輔導，造成部分學生心理素質較弱，調整心態的能力，遇到困難挫折易造成心理疾病。我國獨生子女群體日益擴大，家長的過分溺愛使學生的能得到較好的鍛煉，如頑強抗美援朝，吃苦耐勞，克服困難等優良品質。

3.學生（大學生）心理發展特點及心理健康問題的主要特征

（1）認識方面。

大學生的各種認識能力均已達到成熟的水平，“理論型”思維已逐漸居于主導地位。在專業學習中追求的理論深度，對事物因果規律的探討越來越感興趣。但在觀察，分析事物特別是復雜的社會現象是主觀，片面，固執和過于自信等偏頗時有發生，中學生就更不言而喻了。

（2）情感和意志方面

大學生的情感和意志已達到的水平而接近成熟。如他們朝氣蓬勃，勇往直前，珍視友誼，向往美好的未來，道德，理智感和美感發展接近成熟。但還沒有完全成熟，在情緒上還有很大的情境性和波動性。

（3）個性方面。

大學生自我意識和自我教育能力進一步增強。如關心自我的發展，獨間感自尊心，自信心等十分強烈，自我分析，自我評價，自我監督，自我教育的能力有了較大提高。但自我壓服感，自我教育的自覺性?？陀^性和穩定性還存在較大的個別差異。

（4）性意識方面。

大學生處于青年期，生理發育基本完成，性意識的明朗化與發展成為該時期的重要特征。如對異性的關注，接觸及對愛情生活的追求等都比較明顯。由于異性關系處理不當，也會帶來種種不安和煩惱。

4.讓學生對心理健康標準有理性認識。

在學校體育教育過程中，應充分讓學生了解心理健康的標準，使學生對自己的身體善，心理水平有一正確的認識，從而能針對標準進行自我評價和調整。結合我國大學生的實際情況，心理健康的標準主要表現

（1）正常的認識能力

正常的認識能力如敏銳的觀察力，較強的記憶力，良好的思考力和既穩定又能隨任務而轉移且善于分配的注意力等。認識能力道德表現在學習的解決問題的過程中。所以，正常與否可勇者其學習方法和學習效果。但是，不能認為學習不好的人其認識能力都不正常，因為這里同經驗和基礎知識有關。

（2）良好的情緒自控。

就情緒的整體而言心情愉快，情緒穩定，反應適度心理健康的人積極情緒如愉快，滿意，高興，欣慰，歡樂等占優勢，身心處于積極向上的，充滿希望的樂觀狀態。如果經?；\罩于消極情緒中，憂愁，焦慮，苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動無力，則是心理不健康的表現。同樣，情緒穩定和反應適度也是心理健康的主要標志。

（3）優良的意志品質

一個心理健康的學生，應有明確合理的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動。其行為表現同果斷、堅韌、自制和毅力。自制和堅韌能表現出其心理健康的程度?？酥谱约旱牟涣加?，不受有害刺激誘惑，遵紀守法，勇于克服壞習慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。

（4）良好的人際關系

良好的人際關系是學生心理健康的一個重要標志，也是維護心理健康的重要條件。在學習生活中，表現為樂意與同學和老師交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有自己的知心朋友，能客觀評價他人和自己，喜人之喜，憂人之憂。取人之長，補已之短。

（5）健全的人格

健全的人格可視為大學生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統一的人格。大學生的健全人格包括：

人格結構要素無明顯的缺陷與偏差。

具有清醒而正確的自我意識，不會產生自我同一性混亂。

以積極進取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。

（6）合理的行為能正確認識自我。

一個心理健康的人，能正確認識和評價自己，既不妄自大，自視清高，又不會妄自菲薄，自暴自棄，體現在對“自我”和他人心目中的“我”和過去的“我”和“現實中的我”以及將來的“我”有實事求是的了解，壓服價和估價，即具有“自知之明”具體表現：行為舉止得體，對學習和工作勝任而且適應，精力充沛能發揮自己的潛能，心態穩定獨立性強，遭受挫折時能吸取經驗教訓，以積極的態度調整自己的行為，主動地進行自我教育。

所以，心理健康與否，總要直接間接的表現在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現。