以中醫角度探究大學生情緒管理

李曉方　李亞軍

摘要：情緒管理在當代大學生生活中占有舉足輕重的地位，大學生諸多情緒問題都可以從中醫學角度進行分析。通過分析中醫理論對情緒的認識、中醫指導大學生情緒管理的重要性以及情緒調節的具體方法，闡述了中醫學對大學生的情緒管理?？蓭椭髮W生實現有效的情緒管理，為其解決情緒問題提供新的思路。

關鍵詞：中醫；情志；大學生；情緒管理

中圖分類號：R255 文獻標識碼：A 文章編號：2095-5707（2016）02-0059-03

大學生學習競爭激烈，就業壓力大，導致不良情緒狀態的人群激增。2015年5月4日，習近平總書記在與北京大學師生座談中提到，大學生的價值取向決定了未來整個社會的價值取向，而大學生又處在價值觀形成和確立的時期，抓好這一時期的價值觀養成十分重要。所以大學生要真正實現“中國夢”，須首先管理好自己的情緒。早在2000多年前，古人依靠已有的哲學理論探求出了“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”。人生天地間，不良的情緒狀態與健康密切相關。本研究旨在探討中醫學理論中有關情緒的認識及大學生情緒管理的重要性，對科學合理地調控大學生情緒提供現實指導。

1.中醫理論對情緒的認識

情志是中醫學對情緒的特有稱謂，是人在接觸和認識客觀事物時人體本能的綜合反映。七情是情志概念下的具體的七種情志，它代表著中醫學對人的基本情緒認識。

中醫理論的七情包括怒、喜、憂、思、悲、恐、驚7種正常的情志活動，其中怒、喜、思、悲、恐又稱五志。在正常情況下，這7種情志是精神活動的外在表現，一般情況下不會導致或誘發疾病。人體是以五臟為中心的有機整體，情志活動與五臟密切相關。中醫認為強烈持久的情志刺激，超出正常的適應能力，可以直接傷及內臟而致病。同時因個人性格、心理、意志、修養、見識等而使病變特點有異?！端貑枴り庩枒蟠笳撈酚涊d“人有五臟化五氣，以生喜怒憂思悲恐驚”“肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為悲，腎在志為恐”。若五臟精氣陰陽失調，則情志亦隨之出現異常?！鹅`樞·本神》中記載“肝氣虛則恐，實則怒”“心氣虛則悲，實則笑不休”。張仲景《傷寒雜病論》亦記載了情志對人體的影響，告誡世人要重視生命，固其根本。如“舉世昏迷”“不惜人命”，僅僅是“競逐榮勢，企踵權豪”，實在是“崇飾其末，忽棄其本”。由此可見，情志對于身體機能的作用顯得尤為重要。充分了解大學生情緒的現實情況，并從中醫角度找到不良情緒產生的基礎，醫者有針對性地進行調節，從而實現身心健康的目的。

2.中醫指導大學生情緒管理的重要性

隨著時代發展，大學生情緒問題日益突出。由于缺乏正確引導，當面對諸多問題時，大學生經常出現易躁易怒等情緒。目前西醫治療情志病大多口服抗焦慮、抗抑郁藥物，年輕人對此類藥物依從性差，且未能解決導致情志病變的根本問題，停藥后還會復發。中醫依據“以恬愉為務”的原則，開辟多條途徑使大學生情緒得到有效釋放。

中醫對情緒調節的認識古已有之，《素問·上古天真論篇》道“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，從心靈與氣的角度重視情緒管理。人類的情志活動是對內外界刺激的保護性反應，有益于身心健康。而七情太過或不及，亦可致病。如張仲景在《金匱要略》中指出，“千般疚難，不越三條”，情志致病為其中之一?！鹅`樞·百病始生》記載，“若內傷于憂怒則氣上逆，氣上逆則六輸不通，溫氣不行，凝血蘊里而不散，津液澀滲，著而不去，而積皆成矣”?！端貑枴づe痛論篇》日：“喜則氣和志達，榮衛通利?！敝赋稣５木袂橹咀兓?，可以維持臟腑器官的功能，促進氣血運行，保持健康?，F代醫學認為，健康不僅指身體，還包括心理。好的情緒管理有利于大學生建立良好和諧的人際關系，幫助構建和諧美好的大學生活，有利于以后更好地融入社會。若七情太過，則會給情緒帶來消極影響。如《素問·舉痛論篇》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結?！彼郧榫w失調嚴重者可引起郁癥、癲狂等。同時，不良情緒會使大學生缺乏應有的朝氣與活力，看待問題固執偏激，與別人交往的過程中表現出消極意愿。針對這一現象，中醫學重視精神的保養，《黃帝內經》指出具體方法有清靜養神、四時調神、陶冶心情、節制感情等?！端貑枴り庩枒蟠笳撈氛J為“喜怒不節，寒暑過度，生乃不固”，強調要“和喜怒”。五志為心所使，心主宰一切情志活動，于是“善養此心”，則志意和，精神定，侮怒不起，魂魄不散，五臟俱寧，邪亦安從奈我何哉。

3.中醫對情緒的調節

3.1七情相勝法

七情相勝法又叫以情制情法，是運用五行相勝的原則，根據五行制約關系以調節情志?！端貑枴り庩枒蟠笳撈分赋觯骸芭瓊?，悲勝怒”“喜傷心，恐勝喜”“思傷脾，怒勝思”“憂傷肺，喜勝憂”“恐傷腎，思勝恐”。五行學說認為心與喜有關，一般來說，喜本屬正常的情緒狀態，若過度喜樂，就會“喜傷心”，臨床可見精神不能集中，甚則神志失常、狂亂等。如《洄溪醫案》里記載，一人考上狀元，回家探親的路上卻突然病倒，便請來一名醫生診治。醫生看后告知他的病治不好了，7天內就要死，可7天后此人卻安然無恙。醫生正是用“恐勝喜”的方法治愈了喜樂之極的患者。肺在志為悲，悲勝怒。張子和日：“悲可以治怒，以愴惻苦處之言感之?！奔础氨瘎倥?。在現代社會亦可運用此類療法。如隨著大學生知識的積累，對外界認識的不斷提高，自我認識能力不足，取得些許成績，就沾沾自喜，甚至盛氣凌人、居高自傲，醫者適當應用恐勝喜的方法，讓其理解若不能持之以恒，則必將止步不前。這對改善大學生的不良情緒可起到積極作用。

3.2暗示法

暗示療法早在《內經》中就有記載，它是采用含蓄、間接的方式，對大學生的心理與行為產生影響?；蛲ㄟ^語言，剖析本質，使大學生無形中接受醫生灌輸的理念，從而達到由情志因素所引起情緒變化的一種心理療法?！端貑枴ふ{經論篇》曰：“按摩勿釋，出針視之日：我將深之，適人必革，精氣自伏，邪氣散亂，無所休息，氣泄腠理，真氣乃相得?！币鉃獒t者針刺時，先在施針處按摩的時間久一些，拿出針后對患者說我會刺深一點，患者聽聞后身心不由自主地會收攝精氣，邪氣自行散亂，從腠理發泄而出，氣血得以暢和順達。大學生年輕氣盛，易沖動，不良情緒容易暴露。通過醫生的暗示，可改變大學生的精神情緒，激發人體自我調控能力，從而達到情緒穩定、心態平和的狀態。

3.3其他療法

3.3.1運動移情法 《臨證指南醫案》曰：“情志之郁，由于隱情曲意不伸……郁癥全在病者能移情易性?！薄镀⑽刚摗分赋觥皠趧t陽氣衰，宜乘車馬游玩”。由此說明出游可以消除緊張情緒。當感到煩惱、心情不快時可到山清水秀的地方去陶冶情操，轉移注意力，盡情舒暢情懷，忘卻憂愁。情緒激動時，不妨習練五禽戲、八段錦、太極拳等，以緩解緊張情緒。

3.3.2音樂療法 《素問·五臟生成篇》云：“五臟相音，可以意識?！绷x為“音，謂五音也。夫肝音角，心音徵，脾音宮，肺音商，腎音羽，此其常應也”。情志與五臟密切相關，用五音來治療情志異常而引起的情緒變化。如《呂氏春秋·精通》說：“鐘字期夜聞擊磬者而悲?！彼愿鶕髮W生的自身特點，可以用適當的音樂來調節情緒。按照七情相勝的原則，如考試失敗或遇到挫折時可以聽愉快的音樂；遇到喜事、情緒高漲時可選擇聽舒緩的音樂，使陰陽平衡，達到治療情志的目的。

3.3.3色彩療法 《素問·金匱真言論篇》指出：“東方青色，入通于肝……南方赤色，入通于心……中央黃色，入通于脾……西方白色，入通于肺……北方黑色，入通于腎”。五色與五臟緊密聯系，是統一的整體。色彩療法以五色對應五臟情志的理論為指導，利用大自然的顏色對人體生理與心理的刺激，來達到調節情緒的目的。在現代色系中，青色入肝，青包括綠、淺黃綠、青等顏色，有清涼、鎮靜的作用，抑制沖動、防止煩躁易怒，舒緩精神疲勞；赤色入心，赤主要對應于紅色，能使人興奮、喜悅，調節憂愁抑郁的情緒；黃色入脾，由于脾在志為思，故黃色能治愈思慮過度，可用于驚恐、思想不能集中等，幫助其保持愉快心情；白色入肺，能使心情平靜，緩解悲憂的情緒；黑色入腎，中醫認為腎屬水，為陰中之陰，故黑色主要具有抑制的作用，能夠使激動的情緒冷靜下來。

4.小結

中醫學以其獨特的理論闡釋了情緒管理的方法，說明了情志調節對心身疾病的治療具有不可替代的作用。當前，大學生學習及就業競爭壓力使得情志病發病率呈上升趨勢，必須重視情志保健。隨著中醫治療情志疾病的理論與實踐的發展，在大學生情緒調節方面的作用將越來越受到重視。在重視中醫理論整理和開發的同時，還應重視多學科交叉研究，使中醫情志理論在指導大學生情緒管理方面得到科學的發展。