當代大學生壓力源及其應對路徑研究

張鉞

【摘 要】針對當代大學生由于各種壓力產生的各類問題越來越多的現實狀況，本文主要對當代大學生的壓力源及其相應的應對路徑進行了研究。在本文中，首先歸納分析了當代大學生的壓力源，之后對當代大學生壓力應對路徑進行了研究分析，主要是從正確認識壓力的作用、確定合理期望、尋求積極的壓力應對方式方面進行研究，對于幫助大學生進行有效的壓力應對有著重要的理論和現實意義。

【關鍵詞】大學生；壓力源；路徑

【Abstract】Aimed at the fact that there are more and more problems caused by various kinds of stress of contemporary university students. In this paper， we induce and analyse the pressure sources of contemporary university students， and then we research and analyse the countermeasures of contemporary university students pressure， this have important theoretical significance and practical significance to help university students.

【Key words】College students； Pressure source； The path

0 引言

在當代社會，大學生出現的問題越來越多，小到寢室矛盾大到流血事件、自殘、自殺事件，很多都與大學生面臨的壓力越來越多、越來越大，而同時他們應對壓力的能力卻不夠有關。本文主要針對以上問題，在研究當代大學生的壓力源的基礎上，對大學生壓力應對的路徑進行研究。對于幫助大學生進行有效的壓力應對有著非常重要的理論意義和現實意義。

1 當代大學生的壓力源分析

1.1 學業方面的壓力源

雖然大學生不像是中學生，對成績有著硬性的要求，甚至只要是各科能夠及格或是修夠學分，就可以畢業了。但是，由于就業、考研、出國深造等現實問題，學業方面造成的壓力非但沒有變小，反倒變得更大[1]。

首先，對專業學習不感興趣造成的壓力。一方面，絕大部分的大學生都希望在自己畢業以后能夠從事本專業，而在本校的雙選會上，本專業的同學就形成了一種競爭關系，你的成績一定要足夠地好，才能對熱門崗位、熱門企業的應聘把握更大。另一方面，也是最容易出問題的就是，對于一些同學來說，他們學習的專業并不是自己所喜愛的[2]，可能是因為高考的時候調劑的專業，也可能是上學之后才發現這個專業并不適合自己。這樣對于他們來說，學習就變成了一個痛苦的事情，就連及格都成了問題。

其次，課業負擔重造成的壓力。大學的學習生活與中學時期學習的一個主要不同就是，很多內容知識老師在課堂上可能不會講到，或是只講了一部分，要想真正學透，就必須自己利用大量的課余時間完成，這也是造成大學生學習方面壓力的重要原因之一。

第三，參加各類證書考試的壓力。上了大學的每個學生除了專業課程的學習，幾乎所有的學生都面臨著各類證書的考試，除了各個專業都可以考的英語、計算機等，還有報關、報檢等與專業相關的證書，和各種會計上崗證、教師資格證等職業資格證書。學生需要在眾多的證書考試中先選擇到適合自己的、符合市場需要的，然后還有通過上培訓班或自學，通過努力考取。這些造成的應試壓力有時甚至比專業課程學習的壓力還要重。

1.2 人際交往方面的壓力源

人際交往，可以說是大學生在大學生活中的一個重要課題。學習、生活的大面積接觸，讓學生們之間建立友誼的同時，更容易暴露出自身的性格缺點和人際交往方面的不足，作為渴望與人接觸的大學生來說，人際交往方面的問題非常容易造成他們心理上的壓力。

首先，自我定位不恰當造成的人際交往方面的問題。絕大部分的學生都是在父母的呵護、保護下成長的，來到了大學，離開了父母的庇護，但是自己卻還沒有真正地意識到這些問題，甚至有的學生認為自己就是一切的中心，這些都會為他們的人際交往造成極大的困擾[3]，而反過來這樣的人際關系也會給自己和身邊的人造成壓力。

其次，性格原因造成的人際交往方面的問題。雖然當代大學生都非?？释穗H交往，渴望有朋友的陪伴，但是有的時候，內向、偏執、暴躁易怒等性格因素并不利于大學生交到朋友[4]，而性格又不可能快速地改變，因此這種矛盾會造成更大的心理壓力。

1.3 情感方面的壓力源

來到大學，學習不再是占用學生絕大部分時間的主業，情感方面的壓力主要有兩個方面：一個親情方面。離開了家，與父母的物理距離拉遠了，對家庭的依賴等情感和產生的矛盾沖突卻越來越多。父母離異、親人過世、代溝沖突等等都是產生這些問題的誘因。

另一個方面是戀愛問題。戀愛問題的主要表現是戀愛關系障礙。大學生對于戀愛有著很多不切實際的向往，而對于由于戀愛產生的失戀、爭吵、單戀等等問題造成的壓力的承受能力和解決能力卻并不高，經常會在情感上感覺痛苦，造成心理失調，繼而產生心理問題。

1.4 就業方面的壓力源

隨著畢業生的數量越來越多、就業形勢越來越緊張，找工作越來越難，大學生承受著面臨畢業即失業的不良狀況。不同于以前的工作分配，現在找工作是雙向選擇，學生在有著更大更多的自主權的情況下，也面臨著更大的競爭，有競爭自然也會有壓力，尤其是這還關系著自己畢業后的甚至是一生的生存和發展。

2 當代大學生壓力應對路徑分析

2.1 正確認識壓力的作用

根據壓力的彈簧效應，壓力越大，工作效率越高，但是當壓力達到一個臨界點之后，壓力越大，工作效率就會越低[5]，如圖1所示：

從圖中可以看到，壓力帶來的不全是負面的影響，如果應用得當，它是會帶來相當大的積極作用的。因此，要端正對壓力的認識，不能一味回避、消極對待，要用積極的態度去面對壓力，把壓力轉化為動力，使壓力不僅不成為負擔，而且還能更好地促進學生自己成長成才。

2.2 確定合理期望

很多時候，之所以學生給自己的壓力過大，是因為自己對一些問題有著不合理的預期與期望，就像是這門課并不是這個學生所擅長的，他付出最大努力可能也只是及格，但他的預期卻是滿分，結果自然是令人失望的，而這在努力學習的過程中和出結果之后，都是對學生心理的一個考驗。

2.3 尋求積極的壓力應對方式

面對壓力，緩解壓力、承受壓力的方式有很多。但這些方式有積極和消極之分，當代大學生應該學會使用積極的壓力應對方式，同時避免消極的壓力應對方式。

進行積極的壓力應對方式。積極的壓力應對方式有很多。首先，合理的壓力宣泄，可以通過和好朋友傾訴、寫日記，甚至是找個地方大哭一場的方式，把壓力宣泄出去；其次，自我放松法，自我放松法可以分為兩種，第一種是通過跑步、健身等方式進行放松，第二種是通過肌肉放松訓練、深度呼吸訓練等應對壓力的技術的應用；還有，就是轉移注意力的方法，壓力過大的時候，越是想壓力這件事，壓力就會越大，心理也不容易調適回來，這時候轉移注意力，可以通過看看書、唱唱歌、爬山、戶外運動等等方式來轉移注意力，壓力自然而然就有所緩解。

避免消極的壓力應對方式。大學生消極的壓力應對方式常見的有：自暴自棄、生氣憤怒、借酒消愁、不合理發泄等等。這些消極的壓力應對方式，即使一時貌似緩解了壓力，但其實并沒有從真正意義上解決這些問題，而且這種不合理的方式不但容易給身邊的人造成麻煩，而且也不利于學生自身心理的健康發展。

3 后記

壓力，不僅僅存在于大學生之中，即使在他們畢業進入社會之后也是要面臨的重要問題，正確認識壓力，需求積極的壓力應對方法，真正學會怎樣應對壓力，不論是對于現在的大學生還是未來社會的主流力量，都有其不可忽視的作用。

【參考文獻】

[1]王道陽，姚本先.當代大學生壓力源調查分析[J].中國衛生事業管理，2012，06：468-470+476.

[2]盧屏，韓慶國，麥曉浩.大學生壓力源現狀及其發展特征[J].韶關學院學報，2013，11：198-200.

[3]宋迎秋，曾雅麗.大學生壓力應對與心理健康影響實證研究[J].高教探索，2008，02：128-130.

[4]陳雪峰，王楨，高晶，胡衛鵬，時勘.大學生社交焦慮與壓力和心理健康的關系[J].衛生研究，2007，02：197-199.

[5]魏雙鋒.大學生孤獨感與校園壓力、應對方式的關系[J].遼寧醫學院學報：社會科學版，2012，04：53-55.

[責任編輯：湯靜]