積極心理學在校心理健康教育中的實踐應用

喬衛香+李昊

摘要：本研究采用實驗組對照組前測后測準實驗設計，隨機抽取兩平行班級共126名高一級學生，使用《學生心理健康測驗》測評其心理健康水平，進行為期1年的積極心理學取向的校本心理健康教育干預措施，并評估干預效果。結果表明：實施心理干預后，實驗組在學習焦慮、對人焦慮、沖動傾向以及總量表得分的前后測差值上與對照組存在顯著差異，實驗組的學習焦慮、對人焦慮、沖動傾向以及總量表得分的降低程度顯著高于對照組。

關鍵詞：積極心理學；心理健康；高中生

一、引言

積極心理學是心理學領域的一場革命，也是人類社會發展史中的一個新里程碑，是一門從積極角度研究傳統心理學研究的東西的新興科學。積極心理學作為一個研究領域的形成，以塞利格曼和契克森米哈賴的2000年1月發表的論文《積極心理學導論》為標志。它采用科學的原則和方法來研究幸福，倡導心理學的積極取向，以研究人類的積極心理品質、關注人類的健康幸福與和諧發展【1】。

中學生正處于人生關鍵的青春期，身體發育與心理發展存在不協調性，心理發展相對滯后，其心理正處在一個由不成熟到成熟的“發育”過程中，其認知水平、能力人格、社會生活經驗都有待完善，同時他們的模仿性、可塑性也較強，因此，在這個時期更容易表現出一系列心理問題，如：學習適應問題、人際關系不良、情緒障礙、行為問題等等。中學生的心理問題受到人們越來越多的關注。學校心理健康教育在我國已經有二十多年發展歷史了，學校心理健康教育也已經初步建立起了一套有效的模式。但是，傳統的心理健康教育思想以學生的問題心理為導向，甄別問題學生，注重心理問題的解決，這在學校的個體咨詢、心理測量、心理干預方面體現尤為明顯。因而學生對心理健康教育存在誤解，認為其針對的教育對象是“不健康、有心理問題”的人群，也造成學生參與心理健康教育活動積極性的缺失，教育效果欠佳，這些問題大大削弱了心理健康教育的功效。積極心理學認為心理學的功能應該在于建設而不是修補，因此，心理學的研究對象應該是正常的、健康的普通人，而不是少數有“問題”的人。我們應該注重人性的優點，而不是他們的弱點，應該研究并發展人身上如美德、幸福感、成就動機、價值觀等積極情緒體驗和人格特質，強調用積極的方式對心理問題做出適當解讀，從中獲得積極意義，培養自身的積極力量和品質來幫助人們不斷挖掘增強潛在的思想和能力，以促進個體獲得更好的生活和發展。積極心理學為學校心理健康教育展示了先進的視角和方向。

本研究通過建立學校心理健康教育正確的理論基礎和指導方針，堅持積極心理學取向的心理健康教育，采取有效的干預措施，關注積極情緒，激發挖掘學生的潛能，使學生和教師快樂投入地生活，獲得有意義的學習、生活。擬以高一新生為樣本，探討積極心理學取向的心理健康教育的實踐應用效果。

二、對象與方法

（一）研究對象

按班級整體隨機抽取陜西省寧陜縣寧陜中學2015屆高一級7班、8班共126名新生進行研究，其中男生69人，女生57人。隨機確定實驗組、對照組。被試此前均未接受過積極心理學取向或相關的心理健康教育。被試所在的班級以入學成績高低為標準劃分，兩班級為平行班，學習成績屬中等或偏下，男女分配均衡。實驗組男生35人，女生28人，對照組男生34人，女生人29。

（二）研究工具

學生心理健康測驗：學生心理健康測驗，即心理健康診斷測驗（MHT）是由華東師范大學周步成教授等人根據日本鈴木清等人編制的“不安傾向診斷測驗”進行修訂而成，該量表適用于小學中高年級至中學階段學生，該問卷信效度較高，為我國目前測查青少年心理健康狀況的常用量表[2]。MHT有100個測試項目，9個維度：即8個內容量表和1個效度量表：8個內容量表分別為學習焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責傾向、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動傾向。被試在某一維度上得分越高，說明其在該維度上顯示的癥狀越明顯。

（三）研究方法

采取不相等準實驗設計，即實驗組與對照組前測后測法。從2015屆高一級新生選取7班、8班兩平行班作為實驗被試，在入學之初均接受新生心理健康水平前測。統一按要求說明指導語，由學生在電腦上接受測試。

7班作為實驗組，接受為期一年的心理健康教育干預，8班作為對照組，期間不接受心理健康教育干預措施。其他環境、教育等條件一致。

一學年后，即2016年9月，實驗組、對照組接受心理健康水平后測，進行結果統計分析。

（四）心理健康教育干預措施

1.積極心理學取向的心理健康教育課程：編寫適應本地教學的校本教材，0.5課時/周，根據學生心理發展規律和成長需要，按照心理團體輔導的原理和技巧設計活動課程，倡導學生全體主動參與，通過活動促進學生感悟與發展，關注學生內心需求，提供平臺讓學生有話可說，有話敢說，傾吐感受、表達情緒，闡述觀點、討論探尋辦法，鼓勵學生積極特質，從而發展、提高相應能力，完善人格。課程內容包括：積極適應、積極優勢、積極情緒、積極關系、積極應對、積極成長等。

2.心理健康教育課程：結合學校德育主題開展的知識性宣傳講座，但寓教于樂，將積極心理學心理健康理念散播于學習、生活，解讀學生在成長中遇到的困惑，消減其不必要的猜疑擔心，引導學生提升認知，鼓勵他們積極面對、處理問題，發展自我能力，獲得生活的價值和成就感。講座內容包括：新生入學心理干預、優化宿舍關系、塑造良好行為、青春期男生女生生理心理講座等。

3. 個別心理輔導：與班主任班級管理工作相結合，不僅僅局限于問題學生及問題行為，面向全體學生，積極關注學生的情緒情感、困難、煩惱，讓學生體驗到被重視、鼓勵和相信，并且運用心理學咨詢技巧，引導學生疏理情緒、宣泄情感、審視行為、改善認知、轉化為積極行為。

4.心理情景劇、心理成長晚會、心理微電影大賽、走心歌舞晚會、家長成長晚會等富有趣味，參與性強，貼合學生生活實際，辨析解決心理矛盾，提升心理素質，強化正向行為的活動形式。

（五）統計處理

數據利用“積極心理學取向的中小學心理健康教育應用研究”總課題組自主研發的課題配套心理健康測評軟件——北京師大易度科技學生心理健康檢測系統以及SPSS22.0軟件進行統計分析。p<0.05認為具有統計學意義，存在顯著差異。

三、統計與分析

（一）實驗組與對照組心理健康水平前測的比較與分析

通過表1、表2可以看出，在進行學生心理健康測驗前測的八個維度及總量表得分中，實驗組7班與對照組8班的大部分因子得分無顯著差異，在自責傾向、沖動傾向因子及總量表得分上有顯著差異，實驗組7班的自責傾向、沖動傾向程度及總量表得分顯著高于對照組8班。

（二）實驗組與對照組心理健康水平后測—前測的比較與分析

通過表3、表4可以看出，經過1年的心理干預后，實驗組7班在學習焦慮、對人焦慮、沖動傾向以及總量表得分的差值上與對照組8班存在顯著差異，實驗組的學習焦慮、對人焦慮、沖動傾向以及總量表得分的降低程度顯著高于對照組；從表3各因子及全量表得分的差值平均數上可以看出，實驗組的焦慮程度均有所降低，而對照組在學習焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、過敏傾向、恐怖傾向、沖動傾向及全量表得分均有升高的趨勢。

四、討論與對策

從以上的分析可以得知，在沒有心理干預的情況下，對照組高一學生在升入高二后，都出現不同程度的心理健康問題，并且在學習焦慮、對人焦慮、沖動傾向以及總量表的焦慮升高程度上都顯著高于接受心理健康教育的實驗組。

分析起來有以下原因：

一是度過高中一年的時間，學生感受著來自環境的壓力，比如學習遇到瓶頸、自我苛刻要求以及來自他人的過高期望，班級氛圍不佳，交際圈狹窄，缺少積極人際關系的情感支持、價值得不到肯定或實現等等。

二是學生自身經歷著“心理不穩定期”，自身的認知、思維水平有限，較自我中心化、情緒化、高敏感性，容易被外界的刺激所干擾，激起不良的心理反應。

三是盡管學校提供了體育科技藝術節、社會實踐、研究性學習、文藝比賽以及道德主題教育等綜合素質實踐平臺，但是對于現代教育來說還是缺少契合青少年心理需求的教育渠道，學生的情緒情感、對事物的獨立看法、潛在優勢和能力等等得不到宣泄、挖掘、肯定以及提高，造成了心理積壓的煩悶。

四是本校學生都是來自于中小城鎮、農村，接受著學校及家庭的傳統教育方式，教育者們未懷有一種教育心理學甚至積極心理學的視角和方式來教育和管理學生，缺乏對學生心理需求的關注，忽視了學生的主觀幸福感、內在動機、價值感以及樂觀希望等等在其成長過程中的重要性，這種忽視也滲透在教育教學之中，造成了消極影響。

所以，從本實驗研究結果來看，缺少科學的心理健康教育，尤其是積極心理學導向的體驗式心理健康教育的教育模式，并不能很好地促進學生心理和能力的提高，也無法為學生帶來持續的幸福感、積極情緒體驗、積極關系的構建、專注力以及自我價值的探索和對未來的樂觀等等，它依靠的只是學生自身固有的人格素質、自我調節以及外界幫助知識的獲得和有限的促進發展。

而作為學校心理健康教育工作者，我們面對著龐大的中小學生群體，傳統教育思路、方式必需采取措施去改變。積極心理學為提高學校心理健康教育效果帶來了令人欣喜的理論研究基礎，讓我們再次審視當下的心理健康教育模式，探索方法。

第一，改變教育的消極模式，以積極的態度對待學生，重視積極潛能的挖掘，以預防為主、全面發展為目的，創設積極氛圍，促進學生的自我成長經驗。學校心理健康教育的主要服務對象是廣大學生群體，滿足大多數學生的心理發展需求。萬萬不能忘記心理健康教育幫助學生挖掘潛能、培養其積極心理品質的職能。所以，我們在教育中要樹立積極理念，當學生出現問題心理和行為時要用發展、成長的眼光看待學生，相信學生身上的積極力量，使用平等、積極的詞匯和積極的解釋風格，建立信任的師生關系，使學生帶著積極情緒投入到學習和生活，更能激發其主觀能動性和積極行為，獲得價值和效能感，培養健康的心理品質。根據塞利格曼把解釋風格劃分的三個維度——永久性、普遍性和個別性，我們可以把它運用在心理健康教育，乃至廣義教育教學之中，這點讓人感同身受。我們要將學生的積極、優秀行為表現對待為永久的、持續的，將學生不符合期望、消極的行為對待為暫時的和可以改變的；將學生的積極表現及優點擴大化，增加表揚的“橫度”（面積范疇）和“縱度”（時間范疇），把學生的消極行為具體化、局限化；根據情況合理使用歸因方式評價學生以及引導學生進行科學歸因【3】。比如：“你這次沒有投入到我們的活動中來”而不是“你從來都對團體活動漠不關心”；“部分同學請保持自習紀律”而不是“自習時大家請保持安靜”；“你很真誠，你的分享很打動我們”而不是“你說的這件事情很感人”，從這些評價中就可以看出教育效果的差別。解釋風格只是積極心理學的一個方面，但它卻是每位老師時刻都在運用的東西，有時老師們甚至沒有意識到自己的解釋風格有何不妥以及它是怎樣深刻影響著學生成長的。我們要把積極解釋風格有意識地使用在教育教學之中，直至形成習慣行為。

第二，傳統心理健康教育課程或講座可能會是心理健康知識的堆積和傳授，這種工作方式和內容在實踐中都被證明效果極其有限。而以積極心理學為取向的心理健康教育的教學內容更要采用活動體驗式教學法寓教于樂，尤其要注重在活動中體驗積極情緒情感和心理過程，突顯學生人格特質，引導實踐積極行為，培養人際技能、智慧、韌性、寬容等優良品性，幫助普通或具有一定天賦的學生發覺內在的優勢，這樣能給學生帶來快樂和積極的心態，激發正向情感，提升他們對環境的幸福感，也能夠專注挖掘自己的潛力，并以此獲得美好的生活能力、價值體驗和成功期望，以此促進學生的健康成長。例如，在實踐中，參與性、互動性、體驗性、分享思辨性較強的心理活動課，學生投入度較深、感悟性較強的心理情景劇，趣味性強、參與面廣、集體氛圍濃厚的團體拓展訓練等活動方式在本次實踐中都是學生滿意度較高，也卓有成效的心育方式。

教育時刻體現著師生、生生之間的互動關系，在這種過程中，教育者自己首先必須有足夠的“積極力量”，創造良好的教育環境促使個體發揮其人性中的積極層面，形成積極的關系網絡，這樣積極教育才能在彼此的關系中“流淌滲透”，所以，積極的心育工作并不只是幾個心理老師的教學活動，而是體現滲透在整個學校的教育環節過程之中，這就對我們所有教育者提出了更高的要求。

第三，重視環境對人的塑造，建立有效的學?！彝ァ鐣С窒到y。積極心理學肯定人性內在的積極力量，同時也認為個體人格和經驗是從環境中獲取的，積極品質的形成離不開良好的環境。中學生的心理發展和行為模式不成熟，環境對其的影響不可忽視【4】。因此我們需要創造良好的環境激發、促使個體發揮潛在的積極特質，比如美德、利他行為，責任感等等。對中學生而言，他們所處的環境由家庭、學校、社會共同組成。家庭是社會的基本單位，家庭環境是影響個體身心發展的最重要、最直接、最深入的因素，學校為學生提供了人際關系圈和重要教育過程；學生從社會獲取間接和相對少量的直接學習經驗，耳濡目染，形成認知、思維和行為方式。因此，積極心理健康教育需要學校、家庭、社會三方的努力，營造積極、健康的育人環境，通過宣傳、實踐，將積極心理學的理念傳播貫徹在學校和家庭教育之中。本校處于相對落后的山區縣城，更應該多多利用充滿意義、關愛、善良的社會實踐途徑為學生提供廣闊的平臺來體驗交際能力、利他、自我欣賞和成功，創造個體的主觀幸福感以及對未來的期許和樂觀，以此構建心理健康教育的積極組織系統。通過個體與其所生存的環境之間的和諧發展來塑造、培養個體積極的心理素質，增強個體的“力量”。

五、未來研究方向

（一）本研究的被試樣本數量有限，實施的心理健康教育效果需要更大樣本更大時間跨度來進行再驗證和推廣。

（二）基于本研究的積極心理學取向的校本教材需要進行多次實踐、反思、討論和再修訂，本校心理老師的專業素質、職業人格也需要進一步改進和提高。

參考文獻

[1] Alan Carr.心理學：有關幸福和人類優勢的科學（第2版）.北京：中國輕工業出版社，2013.9：序.

[2]周步成.心理健康診斷測驗（MHT）[M].上海：華東師范大學，1991.

[3]何璟晶.運用積極的解釋風格優化課堂評價語言[J].中小學心理健康教育，2016，04（291）：42—43.

[4]丁俊霞，師彥潔.積極心理學視角下的中學心理健康教育[J].南昌教育學院學報，2010，25（1）.