芻議如何在小學開展柔道基本功的訓練

沙力哈·達坎

摘要：文章以柔道項目在我國各小學的推廣現狀作為背景，首先簡明扼要的概括了柔道運動所具有的理論和特點，然后又通過理論和實際相結合的方法，從學生本身、訓練形式和訓練時間幾個方面分別針對如何保證柔道基本功訓練在小學高效開展提出了相應的建議，希望能夠為將柔道基本功訓練納入自身教學大綱的各小學提供參考依據，為小學生全面發展奠定良好的基礎。

關鍵詞：小學；柔道基本功；訓練

引言：隨著社會的進步，開始有越來越多的人意識到全面發展對學生成長所具有的重要作用，作為提高學生身體素質、強化學生心理素質最有效的途徑之一，針對柔道基本功所開展的一系列訓練現階段已經被納入到各小學的教學體系之中。但是由于該項目在各小學中推廣的時間較短，因此，仍舊存在訓練效率低等問題需要解決，這就要求柔道教練結合學生的實際情況，對訓練時間、形式和其他方面內容進行更改，保證柔道基本功訓練的順利進行。

一、柔道運動的概述

1.柔道理論

柔道起源于日本，作為奧運會眾多項目中唯一可以通過扭脫關節或窒息的方式摔倒對手的運動項目，柔道最突出的特點在于其具有極強的對抗性。需要人們注意一點，雖然柔道是典型的對抗運動，但單純的力量對抗是無法獲得比賽勝利的，運動員需要在具有扎實基本功的基礎上對各項技術進行熟練的掌握和運用[1]。另外，無論是在奧運賽場還是在日常訓練的過程中，柔道都不僅僅局限于運動員身體上的較量，而更多的是雙方心理素質及能力方面的比拼，因此，在進行基本功訓練的過程中，教練就應當有針對性的對學生心理素質進行強化和提升。

2.柔道特點

第一點，柔道所涉及的技術形式和內容復雜，需要較長的時間才能對其加以掌握，因此，一名優秀的柔道運動員往往需要十年或是更長的時間用來進行訓練；第二點，柔道作為對抗運動，其損傷率必然較高，調查結果顯示，在眾多運動項目中，柔道損傷率僅僅低于排球和棒球，這也是導致柔道運動始終無法在我國各小學進行普及的重要原因。

二、提高柔道基本功訓練成果的有效手段

1.準確掌握小學生的心理特點

針對小學生心理素質所開展的一系列訓練是作為柔道基本功極其重要的訓練內容而存在的，但同時該項訓練又極易被教練所忽視。實踐結果表明，教練的鼓勵和認可能夠在很大程度上對學生所具有訓練主動性加以提升，因此，教練應當在開展基本功訓練的過程中，對學生進行及時的表揚，避免學生抗拒或厭倦心理的出現，影響訓練成果[2]。一方面，教練應當明確一點，開展柔道基本功訓練的主要目的并不僅僅在于對學生身體素質進行提高，同時它也是幫助學生樹立正確價值觀、保證學生全面發展的有效手段；另一方面，教練在進行基本功訓練的過程中，應當抓住小學生好奇心強、活潑好動這一共性特征，將關注的重點放在學生人身安全方面，避免對學生造成不必要的傷害，同時在訓練過程中幫助學生樹立起正確的安全和合作意識。

2.保證訓練時間安排的合理性

小學生的身體素質與其他年齡段學生相比較而言處于劣勢，而柔道又是一項極其消耗體力的運動，如果學生在訓練過程中所承載的負荷量過大，極易導致他們需要較長的一段時間來恢復自己的體力，而在這段時間內，想要精神飽滿的對文化課內容進行學習就顯得較為困難。因此，教練應當結合不同學生在體能方面所具有的差別，對訓練時間進行更改，在最大程度上避免機體疲勞這一問題的出現，在保證訓練成果的基礎上，將其對學生學習產生的不利影響進行徹底杜絕。

3.對訓練形式和內容進行調整

興趣是最好的老師，想要保證學生對柔道基本功的準確掌握，前提在于對學生興趣的培養。柔道作為能夠對學生自我保護意識進行提高的有效手段，教練在開展基本功訓練的過程中，應當針對小學生所具有的好奇心強、思維活躍等共性特征，將常見的基本功內容和相應的興趣練習相搭配，通過引導的方式對學生所具有的主觀能動性進行有效激發，保證學生道德修養以及身體素質的雙重提高。作為現階段在各中、小學課堂上被廣泛應用的一種教學形式，合作教學對柔道基本功訓練所具有的積極作用也是不容忽視的，教練可以在訓練開始前先帶領學生熱身，然后對需要學生掌握的基本功動作加以演示，使學生能夠對其具有一個準確的了解，再由學生自行選擇搭檔，對單手背負投或是其他基本功動作進行練習，通過互相觀察的方式發現對方和彼此身上存在的不足，并且將自己所具有的疑問向教練提出，由教練進行解答。當合作練習告一段落后，教練可以對不同小組學生的練習成果進行科學、全面的評價，保證對學生積極性的激發。

由此而引出的一個問題就是教練在對學生訓練成果進行評價時，是否應當保證成績透明？雖然在傳統的教學理念中，成績作為對學生學習成果加以衡量的核心手段，往往在某一階段學習內容告一段落后才會通過測試或其他方式被教練加以呈現，但這種做法對激發學生積極性是非常不利的。小學生在對柔道基本功進行訓練的過程中，普遍都非常急切的想要了解自己的成績或訓練成果，如果教練忽略了學生的這一心理訴求，會導致學生無法準確了解自己進步的空間和訓練的效果，進而失去訓練的積極性。由此可以看出，保證成績透明在小學柔道基本功訓練的過程中是非常重要的。通過大量的實踐可以發現，各小學在對柔道項目進行推行之后，學生不僅在身體素質、協調性等方面有了非常明顯的提升，還具備了更加堅強的意志以及樂觀積極的精神，這在小學生今后的學習和生活中具有無法替代的重要作用。因此，在各小學推行柔道基本功的訓練是非常有必要的。

結論：綜上所述，柔道作為被世界各國所廣泛接受的一種體育運動，針對小學生適時的開展柔道基本功訓練，不僅能夠對學生的體能和身體素質進行提高，還能在一定程度上對學生的意志力進行磨練，使他們在今后的學習和生活中始終保持著積極、向上的心態。另外，小學生正處于身心發育的關鍵時期，柔道基本功的訓練可以幫助他們構建起良好的人際關系，掌握與他人進行溝通以及合作的技能，使他們能夠逐漸成長為社會所需的高質量、復合型人才。

參考文獻：

[1]趙洋，吳曉霞，趙福萍. 青少年柔道教學訓練中應注意的幾項重點科目研究[J]. 劍南文學（經典教苑），2013，08：265.

[2]張忠秀. 對基層青少年柔道訓練改革與創新的探討[J]. 經營管理者，2017，02：390.

（作者單位：新疆烏魯木齊市第54小學 830018）endprint