作為一個吃貨有什么好的夏日瘦身指南？

想減肥？來微信！想豐胸？來微信！有任何問題，盡管在微信上告訴我！小編的使命就是，讓你輕松愉快的瘦下去?！白顪p肥微信在線答疑”傳送門已開，八百里加急來報，前方“戰況”空前，小編定助你打個翻身仗！

Part1做為一個吃貨，有什么好的夏日瘦身指南？

昵稱：悅悅

疑惑速遞：小編你好，我是一個喜歡吃吃吃的人，現在很絕望啊，感覺自己喝口水都會長胖……夏天來了，有什么好的夏日瘦身指南嗎？

小編在線答疑：悅悅。你好。小編也能理解你的這種心情。因為小編也是一個吃貨啊。喝水不會長胖，并且還要多喝水哦～不要再擔心啦，下面小編就為你介紹夏日瘦身指南！

微信頻道推薦——[夏日瘦身指南助你快速瘦出好身材]

按自己的體形運用不同收身方法

當你發覺自己怎樣減，還是沒有成果時，這可能是你用錯了方法。先檢查一下，自己是水腫型還是肌肉型？再參考以下方法，令收身功效事半功倍。

水腫型

水腫型的朋友，可按一按雙腳。如果輕按不同的穴位，穴位會有凹痕，很遲才會反彈，這已表示你屬水腫型?？稍囋囷嬘靡韵嘛嬃?，幫助排出多余的水分。

1/早上1杯檸檬水

早上起床先喝1杯檸檬水，既能美白、消腫，甚至有排毒功效。不過營養師表示，檸檬屬于強堿食物，建議白天空腹時先喝溫水，吃點早餐后再喝檸檬水，對腸胃的負擔較小。

2/玉米須茶

玉米須茶在中醫記載中有泄熱、利尿功效。

3/早餐后1杯黑咖啡

高溫烘焙的咖啡香味雖濃郁，但咖啡因含量較少，想促進減脂、利尿的效果，反而味道較淡的美式咖啡是最好。

4/海鹽泡腳，帶動下半身循環

有時候。你的腿不是粗壯肥胖，而是出現水腫！當靜脈回流不順暢，便很容易積聚水分，脂肪統統囤積在下半身，甚至形成凹凸橘皮。足浴就是改善下半身水腫的最佳方案，將熱水浸泡到膝下，加點海鹽，邊看電視邊泡，絕對是最低成本的美腿投資。

肌肉型

肌肉型的朋友，則可透過特殊飲食法，讓熱量消耗更快，讓身體成為超級燃脂機。

阿特金斯飲食法

俗稱“食肉減肥法”，原理在于身體消化蛋白質需花費較大力氣，消化時間也長，能讓身體持續處于消耗熱量的燃燒狀態；相反，淀粉質很快便會消化完，等于身體火爐開一下就關。不過這個減肥法的風險及爭議性也很大，建議想仿效的人，還是應先諮詢營養師。

Tip 1：少食多餐，并減少每餐的碳水化合物含量，以少量根莖類蔬菜、糙米代替淀粉質。

Tip 2：大部分時候以肉類為主食，搭配豆類、堅果等優質蛋白質。

Part2看到很多新內容——視頻雜志，是女刊雜志出的嗎？

昵稱：天天

疑惑速遞：小編你好。有關注您們的女刊瘦美人微信和微博，最近有看到推送新的視頻雜志，是女刊新的內容嗎？在哪里播出？可以訂閱嗎？

小編在線答疑：你好，感謝你的持續關注。雜志順應粉絲心意，推出新的視頻雜志啦。搜索微信：瘦美人一班。掃描微信二維碼即時關注，即可先享雜志內容。視頻雜志播出時間為每周一至周五，微信同步推送，也可

在騰訊視頻v+頻道和愛奇藝添加訂閱，或掃描視頻二維碼即時進入觀看，并能回顧往期精彩視頻哦。

Part3跑步的正確姿勢是怎樣的？

昵稱：范范

疑惑速遞：小編好，我最近開始在跑步瘦身了，咨詢一下小編跑步的正確姿勢應該是怎樣的呢？

小編在線答疑：范范你好，一般人都以為跑步可以瘦身，但如果步姿不正確，無論怎樣跑也不能減肥呢！相反只要姿勢正確，不論是以快步跑。抑或是以緩慢的速度慢跑，只要每天持續同樣的跑步速度與時間，便可以輕松地瘦下來。下面小編就為你介紹正確的跑步姿勢。

1.挺腰收腹：上身應保持放松，盡量挺腰收腹、身體微微向前傾，目光視線向前望向遠方，不要低頭，也不要仰望，否則會加重頸部肌肉的負擔。此姿勢有助加快跑步速度，并提升雙腳的力量。令每一步變得更輕松。

2.手臂90°小擺動：手臂的弧度應以腰為準則，前擺手肘不應超過腰際，后擺拳頭也不超出腰際，同時保持在90度以內的小擺動，令姿勢更輕松自在。

3.抬高雙腳：跑步時應注意不要腳枕出力，也不要內八字腳，否則容易令小腿變粗。落地時應以中前足著地，有效縮短腳掌與地面的接觸時間，加快步速，同時也可以減輕著地時對膝蓋產生的沖擊。

4.跑步時盡量抬起雙腳跨步，將力度施展到大腿的位置，便可減輕小腿肌肉的情況。