小學體育教學中“軟梯訓練法”的應用研究

劉海濤

摘要：本文主要采用文獻綜述、問卷調查、訪談、數理統計等方法進行研究，針對懷柔區實驗小學開展運用“軟梯訓練法”對體育教學中的作用進行調查，目的在于通過對調查結果的分析梳理和研究，了解和掌握目前在懷柔區實驗小學體育教學中開展 “軟梯訓練法”的運用現狀，從而調動小學生主動運動的參與鍛煉，使他們的身體素質得到更快提高。

關鍵詞：小學體育教學；軟梯訓練法；身體素質

一、研究目的

小學階段是身體發展的黃金期，其中靈敏素質和協調素質在小學體育教學中是可以通過訓練不斷提高的。靈敏素質體現著學生參加體育教學的質量，良好的靈敏素質能迅速改變體位、轉換動作，提高隨機應變的能力；良好的協調素質能使學生在體育活動中快速而穩定的改變力量、改變動作方向，從而使身體機能得到提高。良好的身體素質，提高著參加體育鍛煉的興趣。處于發展靈敏、協調素質最佳階段的小學生，怎樣運用多變靈活且符合年齡特點的訓練方法提高這兩項素質正被人們廣泛關注起來。

針對學生年齡特點，新課程理念也提出了要尊重教師和學生對課程內容的選擇性，注重教學評價的多樣性，使課程有利于激發學生的運動興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質，促使學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發展，從提高體育教學的效果。

“軟梯訓練”的設計是十分簡單的，需要的材質也輕巧，這樣攜帶起來就很方便。它具有練習方法新穎、緊湊、獨特、多樣等特點，因而趣味性、競爭性、科學性較強，受到廣大學生的喜歡?！败浱萦柧殹笔俏倚Ｅc北京市科研所開展學生形體干預引入的項目，但“軟梯訓練法”這一新興的訓練方法能否能為廣大小學生所接受，能否為小學生的運動成績帶來突破，有待我們進行科學地論證。

二、研究方法

（一）研究范圍、對象

研究范圍

本文選取同一年入學的四年級學生246人，并將其按照自然分班方法分為2組，分別為普通靈敏素質訓練方法組和“軟梯訓練法”訓練組，每組三個自然教學班，每組123人。

研究對象

對其中一組同學使用“軟梯訓練法”，對另一組同學使用“普通靈敏素質訓練法”，一學期訓練結束后，再進行靈敏、協調素質測試，觀察變化規律的分析與研究。

（二）研究方法與過程

研究方法

本文主要采用文獻綜述法、調查法、觀察法、數理統計法。

1.文獻綜述法

充分利用懷柔區實驗小學圖書館和互聯網，查閱與研究課題相關的書籍、期刊、文獻等資料并進行整理、分析，為調查研究和形成論文提供理論依據。

2.訪談法

通過抽樣對懷柔區實驗小學部分學生、教師的訪談，初步了解“軟梯訓練法”在體育教學中的相關情況。

3.問卷調查法

問卷的設計：根據本課題研究的目的、內容，遵循問卷設計的基本規則和標準要求，通過查閱資料及文獻制定本問卷，再咨詢“軟梯訓練法”訓練指導老師的基礎上進行了修改與完善。

問卷調查的發放與收集：請10名老師對問卷內容進行檢驗，老師們認為內容設計合理、訓練方法有效。隨即抽取懷柔區實驗小學四年級20名學生，并經過培訓后發放調查問卷，進行調查。為增強信度，明確要求填答問卷學生如實填寫問卷，在1周后又對這20名學生進行問卷的二次填寫，然后檢驗被答卷者兩次的一致性，統計結果顯示，兩次填寫試卷的相同率高達95%以上，說明此問卷具有較高的可靠性。

抽取實驗小學四年級學生進行問卷調查：共計發放123份、收回123份，回收率100%，有效率100%，四年級學生共計245人，問卷發放率約為50%。

4.觀察法

在課堂教學中充分運用設計好的少兒田徑訓練內容，觀察學生的參與情況及學習效果

5.數理統計法

對問卷的結果進行百分比統計，為分析提供定量評價的依據。

研究過程

實驗前對同一年入學的四年級學生按照學校自然分班的班級分為兩組，即四（1）班、四（2）班、四（3）為一組，簡稱1組；四（4）班、四（5）班、四（6）為一組，簡稱2組，并采用隨機的方法確定其中1組為實驗測試組，1組為常規教學組。分成的兩組隊員分別進行不同訓練，每次訓練時間為15分鐘，每周訓練3次，訓練一學期后對兩組學生的下肢力量、靈敏素質等進行測試。

運動強度設計：小學生的身體鍛煉要想獲得理想的效果，必須有適宜的運動量。運動量即運動在數量上的總和。如果一節體育活動，沒有較好地安排適量的運動量，這一節體育活動就不能稱得上是一節合格的體育活動。運動量是由運動強度、密度和持續時間等因素所構成。對于健康兒童來說，運動時每分鐘心率達到180次─190次時，耗氧量接近于最大攝氧量的90 ─100%，為大運動量：每分鐘心率150─170次時，耗氧量為70─80%，是中等運動量：心率120─150次，為小運動量：在120次以下，是輕微運動量，鍛煉身體的作用不大。在本次研究中，學生的鍛煉標準基本保持在中等及中等運動量以上。

三、結果與分析

通過觀察，我們發現運用不同的訓練方法，普通組和“軟梯訓練法”訓練組在測試成績上存在一定的差距，在訓練接受滿意度方面也同樣存在著差異。

（一）學生對軟梯訓練滿意度調查

我校運動場為400米田徑場，基本都是塑膠場地或人工草坪，場地線條都是提前畫好的，教師要想在地面重新布置訓練場地比較困難?！败浱萦柧毞ā辈捎脴耸竞玫拈L度與寬度，可以輕易擺放到不同的場地進行練習。這種訓練改變了以往的簡單、枯燥、乏味的訓練方式，學生的練習興趣濃厚，練習積極性高。在進行這種訓練方式改革的同時教師積極跟蹤談話，對123名參與訓練學生發放問卷，問卷反饋結果如下：

由表1、表2的數據可表明87.8﹪的學生對“軟梯訓練法”訓練方法感興趣，100﹪的學生認為“軟梯訓練法”對自己靈敏素質的提高有幫助，其中有大約47.2%的學生認為非常有影響。這些數據總體說明學生對“軟梯訓練法”很感興趣、樂于接受，適宜在小學體育教學中推廣。我們知道：興趣是最好的老師，感興趣了才可能為之去努力去奮斗。由于訓練動作具有多變性，創造性，學生們不僅可以學習教師教授的已有動作，還可以根據自己的需要創設動作，那么學生的課上有組織訓練就由課內延伸到了課下變為自我的鍛煉，也就培養了自覺鍛煉身體的意識和行為，符合“自主鍛煉”的思想要求。

（二）“軟梯訓練法”對學生身體素質的影響

我校開始引入“軟梯訓練法”是基于學生的行走姿態，力圖進行干預，所以在對學生進行訓練時多偏向于下肢力量、靈活性的練習，對上肢靈活性訓練涉及的內容和次數比較少。通過16周的實驗，對學生在使用“軟梯訓練法”前后學生的30、60米成績做測試并進行對比，具體數據如表3：

測試結果表明：經過“軟梯訓練法”訓練后，學生的30米、60米跑的平均成績都所提高。我們都知道：學生的身高、體重在短期內是不會有大的變化的，一學期實驗后學生的短跑成績明顯高于實驗前的成績，表明“軟梯訓練法”在提高學生下肢力量、速度素質，身體的靈敏、協調等環節效果顯著，對于學生身體的促進作用較為明顯。相對于“軟梯訓練法”訓練組的成績，普通訓練組的成績則不甚理想。我們知道：“軟梯訓練法”訓練屬于速度、靈敏性的訓練手段，“軟梯訓練法”訓練法需要運動員具有良好的感覺機能，如對視、聽、位和本體感覺等具有高度的敏感性，在瞬間完成反應、預測和決策?！败浱萦柧毞ā庇柧毞ú皇且愿淖兺獗砑∪怏w積和形狀為目的，而是通過激活參與運動的神經肌肉細胞，改善神經肌肉系統協調性和靈敏性，以及身體的感知覺能力和對重心的控制能力，對提高運動能力、預防運動損傷都具有一定的作用?！败浱萦柧毞ā膘`敏練習的主要作用就是發展腳步位移速度和身體感知能力。運動員可以通過變換運動的節奏、頻率、和方向來改變動作難度，從而針對性地提高速度、靈敏、協調素質。另外它也可應用于力量以及無氧耐力素質的訓練中。在進行專項訓練前，可以利用”軟梯訓練法”進行熱身練習。

（三）結果與分析

1.“軟梯訓練法”減少了傳統體育教學中的競技性，更能激發學生的學習熱情和積極性，提高運動成績

“軟梯訓練法”減少了傳統體育教學中的競技性內容，突出了體育教學的健康性。在傳統體育教學中，體育教師往往只重視項目技能的講解和傳授，評價標準往往是學生能否掌握具體的某個項目的技術動作，以及訓練項目所能達到的速度、遠度或高度。在這種傳統的教學模式和評價體系中，教師和整個體育教學體系往往忽視了學校體育其自身目標的雙重性，即忽視了體育教學中關于促進學生身體健康，培養學生形成健康的運動生活方式?！败浱萦柧毞ā笨梢宰鳛橐环N體育游戲作為學生喜愛的課堂教學訓練方式，亦可以作為“課課練”而存在，能夠促進學生對體育課學習的熱情和積極性。在訓練教學過程中，教師可因地制宜地創設情境使教學游戲化，而不降低運動質量。把普通的體育教學內容游戲化處理，可以提高學生對于體育課的學習興趣，增大練習的自覺性。由于“軟梯訓練法”訓練具有較高的廣泛性、簡便性，我們可以充分調動學生參與的積極性，要求每一個學生參與鍛煉、競賽，亦可以提高練習的廣度；為了集體的利益，學生必然積極在課余進行鍛煉，亦提高了練習的深度，從而整體提高了學生的運動成績。

2.“軟梯訓練法”是提高小學生學習興趣及訓練主動性優質的教學方法

在小學體育教學中“軟梯訓練法”的應用新穎且獨特，“軟梯訓練法”與游戲的完美結合提高了學生完成體育學習的積極性?！败浱萦柧毞ā迸c傳統體育教學方法相比，不但能提高學生的靈活性、協調性、移動速度、爆發力量，同時還使靈敏素質有了創新與發展，因此“軟梯訓練法”是一種能夠有效地提高學生靈敏素質的訓練方法，在小學體育教學中的應用具有十分重要的意義。

四、結論與建議

（一）結論

1.通過“軟梯訓練法”進行訓練的學生成績普遍高于運用普通方法進行訓練的學生，并且差異顯著。說明在小學階段用軟梯進行訓練的方法是具有很大可行性的，它有效地提高了小學生的運動成績，提高了小學生的靈敏協調性。另外，“軟梯訓練法”訓練十分重視腿部、踝關節力量素質及身體核心能力的練習與訓練，同時也實現了發展小肌肉群力量練習與發展大肌肉群力量相結合的方法，從整體上提升了學生的協調能力與靈敏素質。

2.“軟梯訓練法”簡單易行，教師可根據訓練內容特點有目的地改變繩套內結構 （ 距離發生變化），使靈敏性訓練及其他訓練突出專項特點，充分發揮它新穎的形式，營造一種輕松愉快的訓練氣氛；它還可以根據需要設計多種訓練方式和方法，常練常新，從形式上改變傳統的訓練觀念，使教師與學生在訓練中的關系和地位發生了改變，教師的工作就是根據需要去設計學習內容，鼓勵學生積極進取.另外，這套訓練方法無需投入大量的人力、物力就可以實施訓練，使訓練方法和訓練目的達到了統一，還可以美化練習場區。

3、“軟梯訓練法”是提高青少年靈敏素質的有效手段之一，但這種訓練方法尚處于研究的初級階段，因此我們可以通過進一步的具體實施與訓練制定出更具有針對性、校本性的“軟梯訓練法”訓練方法。

（二）建議

1.豐富訓練方法，使學生進行多樣化訓練

通過閱讀文獻不難發現：靈敏素質的訓練方法、手段具有多樣化的特點，不斷開發出新穎的訓練方法，才能充分刺激學生肌肉層的活性，使靈敏、協調素質更加突出。而在此次試驗中，為了確定訓練的效果，采用的訓練方法都只是比較單一的。但在實際的訓練中，單一的訓練方法不足以滿足學生多樣化的訓練與學習的需要，因此，可以將“軟梯訓練法”訓練與普通靈敏素質方法相結合，還可以將“軟梯訓練法”訓練融入到各種小游戲中，既豐富了訓練的形式，又吸引了學生的注意力，提升學生的興趣，使訓練事半功倍。

2.根據不同學生選擇出富有針對性的訓練方法

“軟梯訓練法”我們可以分為三個大類：包括直線方向訓練法、水平方向訓練法以及直線結合水平方向訓練法。每個大項又包含了多個小項，我們可以提供每個學生挑選出最適宜自己特點的訓練方法。例如小腿頻率偏低的學生可以運用左右碎步向后跑的方法；大腿擺動頻率較低的學生則可以使用剪刀式向前跑訓練法。另外，在訓練中還可以自創針對不同類型學生的訓練方法，最終目的都是使每個學生找到最適合自己的訓練方法，提高訓練的效率，提高學生的靈敏素質水平。

3.推廣“軟梯訓練法”運動，加強“軟梯訓練法”對小學生靈敏素質影響的研究

任何一項體育項目都需要具有良好的靈敏、協調素質，“軟梯訓練法”訓練目前在國內的研究較少，因此可以嘗試逐步推廣“軟梯訓練法”在學生中的訓練實踐，使每個學生選擇出最適合自己的訓練法，進而提高廣大學生自覺鍛煉的積極性。但是要注意與訓練后的恢復、保健、監督有機地結合，防止局部負擔過重，造成疲勞、傷病等。

參考文獻

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