淺談心理健康課程中高職學生自我效能感的培養

【摘要】自我效能感是心理學家班杜拉在20世紀70年在其社會學習理論研究中提出的核心概念。由于種種原因高職生普遍存在自我效能感偏低的現象。鑒于自我效能在高職學生的心理健康中的重要作用，我們在心理健康課程中如何提高和培養高職生的自我效能，是一個重要的課題。文章作者在長期的教育教學實踐中，在分析高職生心理健康課程教學現狀的基礎上，探討了在心理健康課程中如何利用有效的教學形式提高高職生的自我效能感。

【關鍵詞】高職大學生 心理健康教育課程 自我效能感

【中圖分類號】G441 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）24-0182-02

一、自我效能感的介紹

1.自我效能感的感念

自我效能感最早由著名的心理學家班杜拉在20世紀70年代在其社會學習理論研究中提出來的概念。班杜拉將自我效能感定義為“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度” 。班杜拉認為人對自己的行為有兩種期待，結果期待與效能期待。結果期待是指對行為導致的可能結果的推測。效能期待是指能否實現某種行為的能力的主觀判斷。班杜拉特別強調個體的自我效能感對調節個體行為具有重要作用。

2.影響自我效能感的因素

自我效能感的形成與發展受到四個方面的影響。第一，個體行為的成敗經驗結果是最直接的影響因素。成功的經驗結果將使個體的自我效能感提高，而失敗經驗越多則會顯著降低自我效能感。尤其是在一項行動剛開始就遭遇失敗，則個體容易歸因于自己的能力不足。第二，替代性經驗的影響。觀察和自己相近的人行為結果的成功或者失敗會對應的增加或降低個體的自我效能感。因此同輩榜樣示范提供來模仿和示范的作用。第三，他人或自己的評價、規鼓勵。這些言語必須建立在事實基礎上才有提高自我效能感，若空洞缺乏實際聯系則對增加自我效能感效果不顯著。第四，自身的情緒和生理狀態。如睡眠不足，精力疲乏、情緒過于焦慮緊張等會降低個體自我效能感。

二、高職生自我效能感現狀

高職生一部分經過了高考的激烈競爭，一部分直升進入了新的大學生活，與本科院校學生在自尊水平、價值取向、行為習慣等方面都體現出一定的差異。他們在自我效能感上受到了現實生活中諸多方面的影響，比如自我的直接成敗經驗、身邊同學的行為表現、學校的教育教學氣氛以及自身的精力管理和情緒反應等，當前高職生的自我效能感普遍較低。

1.高職學生的成就水平較低

進入高職院校求學的學生，大多數由中專學校進入大學，社會普遍對職業教育仍存在偏見，因此遭受一些不平等的待遇和評價，從而納入到自己的自我評價體系中，形成自卑心理。還有些是就讀普高，成績中下等水平，還有一部分是高考發揮失常，進入高職院校后會覺得不如本科院校的同學，人生沒有希望。加之一部分學生家庭經濟情況較好，父母過于容易滿足需求，使得他們在遇到人際挫折時心理承受力較弱，對習慣性的學業挫折又顯的不是很在意。

2.個性張揚，歸屬感不高

高職院校學生在個性上追求標新立異，著裝上愛好時尚元素，希望獲得關注，有較強的表現欲，思維活躍，較少受到傳統思維的影響。由于高職學生的學習基礎薄弱，此時教師的一言一行都會對學生的自我效能感產生一定的影響，如教學過程中過于降低難度以及無意中流露的無奈都會對學生造成一定的影響。

3.過分依賴網絡，信息碎片化缺乏深度。

當前是一個網絡信息化時代，移動互聯網隨時隨地可鏈接接收信息，娛樂自我。智能手機的普及極大的促進了信息的交流，手游的普及也讓高職學生的注意力時刻被吸引，滿足了一部分社交需要，但是由于自控力不足，過于沉溺于娛樂活動，缺乏深度。

4.自我管理能力差

高職學生大多數學習習慣不好，自控能力較差，怕麻煩，想的多，行動力差，較少體驗到學習的成功經驗，因此在碰到需要進一步深度思考的問題時便會反感和逃避，缺乏學習毅力。經過中學的相對封閉式教育管理，大多數同學對大學的期待是可以放松得玩，因此也會放松對自己的要求。同時，大多數學生的自我意識還沒有很清晰，對未來迷茫，又找不到出路，想的多，做得少，主動性缺乏。為了避免焦慮感由此開始當作習以為常。

三、大學生心理健康教育的課程定位

根據大學生的生理，心理發展特點，運用有關心理教育方法和手段，培養大學生良好的心理素質，促進大學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動，是促進大學生人生成長的重要教育活動。

不同類型的高校學生的心理狀態和需求存在一定差異，針對高職學生學習習慣和學習基礎較差，主動學習興趣不強，思維靈活不喜歡說教等特點，高職生的心理健康課應該是操作性、應用性強于理論性。以學生的需求為出發點，幫助解決目前自身的問題，引起學生的共鳴，讓學生多參與到課程中，體驗式教學，弱化理論專業術語，用通俗的表達，生活化的語言，講故事的形式來介紹心理學知識。

四、當前高職生心理健康課的課程教學現狀

1.教材針對性不強

多數院校的大學生心理健康教材內容編排上理論性較強，對于高職院校的學生來說，讀起來枯燥沒有較多實操性，無法吸引學生進行翻閱進而指導生活，高職學生本身的閱讀習慣也比較不穩定，因此在教材編排上太多文字信息也減少了趣味性。同時教材內容的更新不及時，案例的情況與當前實際情況脫節。

2.師資力量薄弱、學生重視度不夠

大學生心理健康教育雖然被列為必修課，但由于心理專業教師缺乏，兼職教師雖然取得了相關資格證，但教師的上課經驗比較薄弱，很容易照本宣科。學生學習時間短，因此課程集中，對于心理健康課存在誤解，認為自己心理健康可不用參加，也沒有什么用處，因此往往更容易逃課以及分心。

3.教學形式單一

多數院校由于硬件設施的限制，在場地、設備等方面無法滿足，因此心理健康課程中的多項以活動為主體的教學形式無法展開。授課方式以傳統的教師講授，學生聽為主，心理團體輔導和拓展訓練的方式受到局限。

五、心理健康課中高職生自我效能感的提升措施

心理健康課程內容與生活切實相關，有研究顯示人際交往等主題對自我效能感提示有顯著相關。根據班杜拉提出的四種提升自我效能感的方式，在設計心理健康教育課程的授課方式時應打破單一的知識講授的教學方式，鼓勵學生分享互動，創建活動和展示平臺來提供直接或間接成功經驗。

1.自我揭露

心理健康課程中會引入相關的案例來介紹心理健康知識，但教材中的案例一部分是引入名人的經歷，對于學生來說名人和自己的現實生活有些遙遠，教材中學生的案例情況也不完全符合當下的狀況，因此鼓勵學生在每一個課程主題時分享自己或者身邊認識的人一些經歷，從這些經歷中獲得共鳴和思考。學生的每一次當眾分享都是積累直接成功的經驗。同時學生對教師本身的成長、學習、生活經驗等非常感興趣，授課教師可以分享自己在每個階段的成長故事，如何面對和解決各種問題，剖析心理活動，真實可信，更能打動學生，也引起他們的思考。

2.正向強化

課程中學生有較多機會分享互動，一方面教師給予具體的正向肯定和鼓勵對于學生形成積極的自我概念有促進作用。比如學生上臺分享心理故事，表達自己的困惑和感想，教師需敏銳得抓到其中的心理成長的動力部分進行反饋，肯定學生在那個時刻的反思和自我鼓勵，實踐表示有具體反饋與肯定讓學生覺得被理解。另一方面創建班級的正向強化氛圍，在同學分享時全班同學在教室的帶動下給予鼓勵和支持。

3.課程作業展示

心理健康課不適合講授過多的理論知識，而相關的心理學知識的應用在現實中也需要一定的實踐，因此布置課程主題作業可以讓學生將知識進行應用，并且進行展示。比如布置心理主題微電影，分組進行自媒體拍攝，當前學生對于手機視頻的拍攝以及欣賞非常普遍，因此根絕學生的娛樂方式安排心理主題微電影的拍攝，自導自演自編自剪輯，讓學生參與進來拍攝自己的生活。學期末進行展映，看到自己出現在大屏幕上，獲得同伴的支持。

4.校本教材的編輯

高職院校心理教師根據專業知識以及對自己學校高職學生學情的具體分析進行校本教材的編輯。教材中包含活動、圖片、案例以及心理測驗，少一些理論講解，讓高職學生愿意帶著課本進課堂。比如心理測試是一種認識自我了結自我的一個途徑，在課堂上也受到了很多高職學生的歡迎，在相對簡單的授課形式中安排心理測試，既能夠調節課堂氛圍也能讓學生進一步了解自己。

六、結語

學生的自我效能感是通過自己的選擇、思考和心理反應等過程實現的，大學時期，學生的人格還沒有完全閉合，因此自我效能感的提升影響著高職學生在大學生活中的自信程度，努力程度以及自我認知，進而影響未來的人格發展。借用大學生心理健康課來培養和提升高職生的自我效能感應當結合高職生的心理特點，編寫適合的教材，豐富心理健康課教學形式，增強他們對成功的體驗，從而提高學生的自我認知，增加解決自身問題的能力。

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作者簡介：王盈盈（1988-），女，浙江寧波人，浙江育英職業技術學院心理健康教育專業教師，研究方向：應用心理學。