天人合一養身心

李靖

◎大德者方得其壽

對于養生，鄧老一直認同“大德者方得其壽”的觀點，認為養生的第一要訣是“養心”，養心又要先養德。

鄧老說，很多人一提到養生，只關注吃什么。其實，養生第一條要先養心，養心要先養德，道德是做人的底線，關系到整個社會的和諧。社會和諧了，自己是最先受益的一個。不要成天想占便宜怕吃虧，占不到便宜、吃了點虧就心里難受，更莫為了占人便宜干缺德事。缺德者不會長壽，也不應長壽。

【養生提要】明代呂坤《呻吟語》有云：“仁者壽，生理完也?！奔础叭收摺痹谛?、神等方面都完全具備了有利于生命延續的全部積極因素。置名利于身外才能不被名利所累，如《黃帝內經》中所言：“恬恢虛無，真氣從之;精神內守，病安從來？”

唐代名醫孫思邈在《千金要方》中教誨世人：“夫養性者，性自為善……性既自善，內外百病皆悉不生，禍亂災害亦無由作，此養性之大徑也?！睂O思邈還曾言：“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽?！币簿褪钦f，不講究品德修養，即便服用靈丹瓊漿，對延年益壽也無濟于事。由此可見，做慈善、為仁者具備了長壽最根本的素質。

◎每天練習“八段錦”

鄧老年少時，曾在南武中學讀書期間學過拳，后來，他覺得八段錦最簡單易學，又不受場地、天氣的限制，很方便，所以就一直堅持下來。每天雖然只需十幾分鐘就可以練完，但是長年堅持就有成效。

【養生提要】“八段錦”源于古代導引術，以中醫理論為基礎，通過“調身”“調息”“調心”等手段，疏通人體經絡，調節臟腑機能，達到強健機體、防病治病、延年益壽的功效。

八段錦由八節動作組成，動作有坐、立、靜、動之分。八節動作既相對獨立又相互關聯，每一節鍛煉的側重點亦不同。講究調心、調息、調身三調合一;另外有諸多伸展性動作，可以達到“骨正筋柔，氣血以流”的目的。

◎午間散步“采陽”養生

天氣晴朗，尤其是陽光充足的日子里，鄧老經常會在午間下樓圍著小區空地慢慢踱步，走上十來圈直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為“午問散步采陽養生法”。

【養生提要】中午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候邊曬太陽邊散步，可以進一步提升體內的陽氣，從而起到采陽的作用。

《黃帝內經》中記載：“陽者衛外而為固也?！边@是指人體有抵御外邪的能力，主要依賴陽氣發揮作用。人的陽氣，要調充足才能鞏固防護功能，御邪于外。

人體的前為陰，后為陽。曬后背，就是曬背部的陽脈之海（督脈）和足太陽膀胱經，能起到補陽氣的作用。有助于驅除臟腑尤其是脾胃的寒氣，改善消化功能。

（楊璞 整理）

（編輯 林妙）